1樓：匿名使用者
抑鬱症的自我**
抑鬱症被稱為「心靈感冒」。名字雖不恐怖，但數以萬計的抑鬱症患者卻承受著常人難以理解的心理折磨，甚至有人因此輕生。調查顯示，我國有近4000萬抑鬱症患者，其中10%-15%最終可能會死於自殺。
抑鬱症是當今世界十大疾病之一，預計到2023年將從現在的第5位升至第2位。
抑鬱症發病的症狀：1、抑鬱症核心症狀「高興不起來」是大多數抑鬱症患者的普遍感受，情緒低落、興趣缺乏，莫名感到悲觀失望，覺得自己一無是處。2、患者可能出現記憶力下降、精神不集中、思維遲緩等症狀，這些症狀會導致患者工作能力和效率下降，從而帶來更大的精神壓力。
3、生理症狀患者多見失眠問題，會莫名地比平常早醒2-3個小時，但少數人可能嗜睡。4、一些患者會出現食慾下降、體重減輕、性慾下降的情況。5、還有人會感到周身疼痛。
一般這類症狀是「晨重夜輕」，患者一般在早上會感到絕望難受、疲乏等，但到下午或晚上會有所好轉。
抑鬱症發病原因
抑鬱症可能發生在各個年齡段，**不明，但可能與生理、心理及社會等3種因素有關。專家分析：生理原因可能是患者有遺傳的易患素質；心理因素可能跟自身個性特點和成長環境有關；社會因素可能與壓力大有關。
抑鬱症如何**：心病還須心藥醫；心理**是主要方法。
抑鬱症的早期表現因人而異：有的鬱鬱不樂；有的暴怒生氣；有的沉默不語；有的疑神疑鬼；有的恐懼害怕；有的暴躁……上述症狀持續時間較長，且比較嚴重者才能算是憂鬱症。認識憂鬱症、消除憂鬱症是現代人追求健康極為重要的課題。
現代化是憂鬱症的助燃劑：1、飲食、環境的危害。2、電氣化對環境的影響。
3、現代社會的生活壓力。我們要有一顆理解別人的心，不論任何人都應該有這樣的心，因為理解才能諒解，諒解才能寬心，寬心才能解開心結，整個人生才會開朗起來。
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的一個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療愈的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的一個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於一個系統，你精神中對事物有了一個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
2樓：喵姐說心理
中度抑鬱如果自我生活調理能夠有較強的信心，通過自我生活調理可以改善，但是需要堅持，如果不能堅持的，信心不足的，應該考慮適當的輔助藥物，這樣才有利於恢復，單純的自我心理行為矯正，有一定的難度，按照以上的方法，需要堅持三個月以上，觀察效果，平時要避免精神刺激，避免心理壓力方面的因素。
得了抑鬱症怎麼辦？
1、保持好心情
擺脫抑鬱症的必要條件就是擁有好的心情，多參加多人活動，如打籃球，踢足球，多人開心，不管採取何種方式一定擁有良好的心情。
2、多與人交流
抑鬱症多是由於孤獨產生的，要減少獨處，多與外人交流。與人接觸交流能佔用自己胡思亂想的時間，且能收到很多快樂，這是一個正反饋的過程，與別人交流多了，別人也會與你交流。做好這一點能盡最大可能的改觀這一現狀。
3、內心陽光積極向上
抑鬱多由挫折，失落造成。要勇於面對現實的生活，尋找一個方向，用一顆積極進取之心，努力的去實現。同時做到失落時別灰心。
4、多運動
其實你已經知道自己得了抑鬱症，並且知道這是一個深淵，越想自己得了抑鬱症就越陷越深。不如進行運動，來一場筋疲力盡的長跑，一定使你身心舒暢。
5、疏導法
自己感覺的被壓得喘不過氣來，不如找個人訴說自己的正在遭受的痛苦，可以是父母、朋友、同事。聽聽別人給自己的建議。
6、看醫生
自己無力去解決自己抑鬱的問題了，那只有藉助外人，看醫生就是最直接有效的方法。希望這篇經驗對你有所幫助。
3樓：匿名使用者
可以用摧眠法進行**！
抑鬱症能徹底治癒嗎，抑鬱症能徹底治癒嗎
抑鬱症是可以 的，一定要到正規機構 你姨如果在發病的時候說有人害她，那可能不僅僅是抑鬱了，建議帶她到醫院做 難啊，這種患者終身服藥了，有些抑鬱症不吃藥就能 有些而是終身服藥，雖然他是心理疾病，可嚴重的病人，他已經控制不了自己的大腦了，不是他不想而是沒法控制，做做運動出去走走，對這些病人來說說是無用的...
中度抑鬱症怎麼治療，中度抑鬱症嚴重嗎？該怎麼治療呢？
抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀 絕望 煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找專家就診諮詢，以便得到及時 另外，自我調養對儘早 也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增...
抑鬱症可以治癒嗎，抑鬱症可以治好嗎
可以 抑鬱症的 由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學 結合心理 常常是抑鬱症的最佳 方案。一 抗抑鬱藥物 抗抑鬱藥 可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防 但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。抗抑鬱藥不會...