1樓：chou可心
這個問題是普遍的，每個人當眾講話都會緊張。心理素質高的人可以掩飾得好，心理素質差的會語無倫次，甚至不知道自己說的什麼。尤其是上臺發言講話等等，準備的好好的，上去就懵了，什麼都忘記了聲音顫抖，信口胡謅一通，要麼結結巴巴，上句不接下句，很多人鬧出不少笑話。
有些人是天生的，（少數人能做到不緊張）。唯一的辦法就是多練，多講，多學習，滿腹經綸的人才有滔滔不絕的基礎，腹中空空心理素質再高也是講不出東西的。辦法只有一個，就是多看書學習，多給自己講話的機會。
鍛鍊鍛鍊慢慢就好了。一個充滿自信的人，一定是一個才華出眾的人，才有可能在眾人面前，鎮定自若，談吐優雅，氣場強大，氣度不凡。
2樓：匿名使用者
你這種情況可能大家都會遇到，但時間長了，你要多接觸人，多交朋友，然後敢於發表意見，然後時間長了，你慢慢都練出來了，這都人多了，就是磨練自己的嘴皮子瞭然後不再害羞了，不再膽怯了，膽子越來越大了，所以說人家還要通過多接觸，多瞭解啊！
3樓：橘子李舟
這說明平時的社交能力比較少。即使有社交也不是主角。還可能是輪到你說話的時候，並不是你擅長的主題。
所以為了避免緊張。多參加一些社交活動。多積累一些各方面的知識。
當眾說話的時候儘量說自己擅長的主題。 當眾說話的時候把眾人當朋友，拉近關係減少緊張。
4樓：熊玲心理諮詢師
當眾演講或講話緊張，表象上是跟太在意結果有關，多半是無意識的在意結果——太渴望好結果，或太害怕失利。為何太在意結果，這跟人一貫講求好形象、不允許失敗的認真，或追求完美的個性有關。你若也是這樣的人，解決的辦法是：
准許自己有失利；遇演講之類，要麼不講，要麼只求講不求結果。
5樓：匿名使用者
你把眼睛看向前方高點的位置，儘量怱略下面的人群，這樣會緩解一下緊張，然後深吸一口氣再開始講話。
6樓：匿名使用者
當眾講話開頭誰都會緊張，這是不習慣這種環境的原因，在人多的場合下太緊張了，這是缺少鍛鍊的造成的，多練習講話，時間長了就不會這樣了，熟能生巧，以後就不會這樣了。
7樓：匿名使用者
我在人多面前講話也會緊張，甚至聲音都發顫的那種，後來上臺領獎的次數多了，慢慢就可以看下面的人了，如果是再講話也不會太緊張了，這個是我的個人經歷，總的來講就是多練練就好了
8樓：匿名使用者
克服當眾講話緊張，需要一個過程，也需要一套方法，比如豆瓜訓練的《當眾講話》課程，就是主要解決緊張、怯場和表達技巧的
剛開始的時候我們要克服當眾講話的緊張，最關鍵的是要多做練習。當然最好能參加一個專業的學習，這樣就可以得到專業的指導，學到專業的克服當眾講話緊張的方法，可以提供一個大量練習的場合給你。如果沒有參加專業的練習，你可以在社會上或者在生活工作中尋找這樣的機會進行練習，隨著不斷的練習，尤其是成功的經歷的積累，那麼最終可以幫你克服緊張的心理。
9樓：匿名使用者
這個問題很普遍，大多數人都有同感，首先多練，多體驗，只有這樣才能克服困難。
10樓：杜娟他男人
首先，應該加強自信，加強自己能力的培養，另外，也要加強鍛鍊，在眾人面前敢於開口等一個人要足夠能量的時候，他的說話就無所謂對錯了，就像有些人魷魚很能幹，但是也到處去簽字，也有人要
11樓：是茜也念茜
多鍛鍊一下自己，上人多的地方，多說，多練，熟能生巧，慢慢就克服了
12樓：匿名使用者
要有經驗豐富的人，才不會緊張的經過很多次當眾演講就會改變這種現象的。
13樓：夜甯霏霏
多講，多練，剛開始都會緊張，慢慢就好了
14樓：純真的桃子
多多練習，熟能生巧，我也想呢
15樓：匿名使用者
緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
不過還是建議你到一些當眾講話的培訓學校系統的學一下，我以前也是這樣的，後來我到東方人訓練北京卡耐基成功素質培訓學校學習的，效果還是比較不錯的，建議你去**試試，在臺上深呼吸也有利於消除緊張心理。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
當眾講話緊張怎麼辦？
16樓：匿名使用者
緊張說明你在人多場合講話太少了，我第一次在四十幾人的臺上自我介紹時，感覺整個人都是麻目的，也不知道講了啥。後來經過一次又一次的上臺講話，現在在幾十人面前講話不膽祛了，也有感覺啦！
口才是練出來的，第一次講不好，第二次，第三次……練多了，口才就出來了！只要我們可以講話，在人多場合應該多講話，多上臺演講，只要有演講的機會，不要放過每次演講的機會，好好鍛鍊，相信你的口才一定會一次比一次好！
心態也很重要，如果想把一件事情做好的話，心態必須要正，祝你成功！
17樓：手機使用者
都練習幾次就行，我也是當眾講話緊張。是要靠心裡怎麼想，可以幻想一下你不是對著當眾講話就ok咯!是對著一群木頭講話就行了。
或用借位，比如有什麼空地方或字但卻不讓人發覺你是在看別的地方，總之臉是朝正方的就行了，不管用什麼物體都行。
18樓：匿名使用者
當眾講話緊張可以通過反覆上臺訓練來克服這種緊張，可以參加一個卡耐基的當眾講話班，純靠理論指導是沒辦法提高的。
19樓：悠l悠
哈,我第一次上臺演講時,也很緊張.旁邊的朋友安慰我到:「你把下面的人看作一顆顆大白菜,,就會好些.」呵呵...其實什麼都不要想才是關健.多幾次也會好些了....
20樓：匿名使用者
如果平時是比較健談的,那就應該是心態問題.我認為當眾講話是一次好機會,你就放開心的去說,不管說的好不好,都不要在意.畢竟你說過了.走自己的路讓別人說去吧!
21樓：匿名使用者
心理問題 你要長去人多的地方去說多了就習慣啦！
22樓：艾萌
先給你講一個故事，全國非著名相聲演員老羅，羅永浩的演講能力想必家喻戶曉，但老羅也曾經在自己的演講《我的奮鬥》中坦言道，他那時候第一次去新東方試講，即便試講前做了很充分的準備，但上場時依然舌頭打結，狼狽收場，懇請新東方給他第二次機會。
講這個故事呢，是想表達說，上臺講話緊張實際上是非常普遍的現象，世界上著名的表演者、演講家都會有這種比較緊張的情況出現。 這很普遍，並不是因為你內向或者膽小什麼的原因，再外向，再自信的人面臨臺下的觀眾都可能會出現緊張的問題，在這一點上，你並不獨特。 缺乏準備，缺乏自信，缺乏經驗，對臨場表現有過多想象或者對發揮水平預期過高，太過看重結果等等，都是造成臨場緊張的主要因素。
那要克服過度緊張呢？
首先是要充分準備，對要講的內容很熟悉，不是簡單的背背詞那種，是你能夠很清楚的知道在什麼點講什麼的那種熟練；
其次，建立自信。自信源於對自己和對觀眾的正確認識，自己認為什麼水平，與觀眾期待你在那個水平要吻合。不要過高評價自己，也不要妄自菲薄。
另外就是可以通過一些小的練習或者成就事件來提高自我效能感，從而更好的應對公眾演講這一類事。
再次，認知調整。正確看待自己的表現，勝不驕，敗不餒。把它看作一種鍛鍊自己的機會和人生經歷，保持平常心。
記住，這不過是漫漫人生的十幾分鍾而已，沒什麼的。
23樓：小雪姐姐說教育
所謂「工欲善其事，必先利其器」，方法與技巧就是我們應該掌握的「器」。只要利用好了，就能極大緩解緊張感，當眾講話自然就水到渠成了。
第一，提前做好準備。
《左傳》在解釋「居安思危」時講：思則有備，有備無患。這句話同樣適用於想要提升講話能力的人。
要做出精彩的講話，事先一定要做好充足的準備，尤其是剛通過第一階段的人。即使不可能把所有的突發情況都考慮到，也要認真去準備，儘可能考慮周全。內容如何安排，需要用到什麼樣的案例，需要引用哪些名人的言論……有了充足的準備，講話時就會「心中有底」，條理清晰。
這是會說話最基本的要求。
第二，掌握講話技巧。
說話是有技巧的。在什麼樣的場合，針對什麼樣的人，說什麼樣的話，採用什麼樣的表達方式……都是有規律可循的。
第三，善於總結經驗。
在《論語·學而》中，曾子曰：吾日三省吾身，為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?
人們要想提高自己的講話能力，也需要對自己說過的話進行反思。事前的準備是否到位？哪些情況沒考慮到?
話說過了，哪些地方說得很精彩，哪些地方換一種說法效果會更好，哪些話說得不恰當以後需要注意？時常對自己的言語進行總結，才會更好地發揚優點，彌補不足，使自己的話說得越來越好。
第四，借鑑他人經驗。
人們在提升自己說話水平的過程中，要多去借鑑他人的成功經驗。那些世界上一流的演講大師和成功的企業家是怎樣說話的，採用什麼樣的演講風格，遇到突發狀況如何巧妙應對，等等。別人的經驗和教訓，可以使自己少走很多彎路。
24樓：伊沙貝
我相信大多數人在面對大眾講話的時候，都會有一種緊張感。每個人都是如此，那個不緊張的人肯定是經過了大量地練習，克服了緊張。
那麼我們先來分析一下，這種緊張感是從何而來的？
其實，我們人類一種群居動物，需要得到多數人的認可、肯定和理解，一旦當你一個人和別人不一樣的時候，那麼，油然而然就會產生一種緊張感，就像演講一樣，當你一個人在臺上演講的時候，你會發現你特別希望得到他們的肯定和認可以及在觀點上的支援。當你不確定他們對這個事情的態度時，你會你會非常的緊張。
那麼我們究竟該如何，解決這種當眾講話的時候所帶來的緊張情緒呢？
第一、我們要有一個客觀的看法：當眾表達，有緊張情緒是正常的，每個人都會有。同時緊張情緒也是可以得到有效控制的。
第二、多練習。只要有機會，就多參與。比如說單位，裡面的小組發言，你比如說生日晚會，這些凡事有機會展現自己或者表現自己的時候，鼓起勇氣多表達、多練習，展現自己的觀點，相信經歷過多次練習後，自然而然這種緊張情緒就會得到一個有效的控制，你的緊張情張情緒就會得到大大放鬆。
第三，講述一個技巧。每次上臺前，我們可以做一次深呼吸，每次上臺前可能你都會非常緊張，大腦一片空白，這個時候來一次深呼吸，控制好自己的表達節奏，有了一個好的開始，那麼後面就會流暢自然的許多。這種緊張情緒就會得到極大的緩解。
通過以上三個方法，當我們對當眾演講的緊張情緒有了一個客觀的認識，並通過大量的練習，再輔助加上一些技巧，相信我們當眾表達時候的緊張情緒，就會得到一個有效的緩解和控制。
每次當眾講話都生怕出醜，特別緊張該怎麼辦
您的情況又叫做 演講恐懼症 屬於恐懼症的一種，其實我們對某一件事情越是過分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開手腳，反映在身體之上就是心跳加快 手腳發抖 說話嗑巴，大腦空白等等，其實，有這些身心表現都是很正常的。所以不要去想您發言所面對的是誰，不必拘謹 不必擔心和過於認真，也不要事先考...
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