1樓：拾萬里之外
摔倒時儘量不要用手掌去撐地，這是最關鍵的，因為這樣容易造成骨折。
摔倒時要雙手抱頭，這樣既能不會傷到手關節，又能夠很好的保護身體關鍵部位頭部。
當摔到地上時不要驚慌，用打滾的方式來化解衝擊力，當然手還是要抱著頭。
當然如果是向前摔出去，這時是可以用手撐地的，但是要是前撲的姿勢，類似於青蛙，雙腳著地後才能用手去稱地保持平衡，記住是手指撐地而不是手掌。
如果是向後摔，還是建議抱住頭頭往大腿上靠形成球狀向後打滾，向前摔這種方法也是可行的。
2樓：韓國_食品批發
最能防止受傷的動作是,就地側滾幾下.(其實職業隊也可以正面滾,但業餘球員掌握不好動作,所以建議你側滾)
切忌不能用手支撐地,臀部著地.
側滾是將你對地面的衝擊力化解到最小,業餘球員最好側滾一圈至兩圈為最佳.
3樓：匿名使用者
用手撐地是非條件反射，因為手上關節很多，可以起到很好的緩衝作用，防止身體其他部位直接接觸地面帶來的傷害。你想啊，手受點傷總比肋骨啊、鎖骨啊斷掉要好多了吧。如果還是擔心的話可以帶上護腕，防止腕關節接觸地面時受傷
踢足球時怎樣防止肌肉拉傷，怎樣預防踢足球后的肌肉痠痛？
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷...
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