泡腳有益於身體健康，如何泡腳更養生

1樓：離殤之

中國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天

洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕：冬天洗腳，丹田溼灼」的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。

泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎

建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈。

上班族早上泡腳精力充沛

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5-10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。

為什麼要強調泡腳？

第一，促進血液迴圈。　　腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液迴圈不好，醫學典籍記載：

「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

第二，刺激足部的穴位、反射區和經絡。　　很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕鬆。

同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

第三，對很多疾病的**，有很好的輔助作用。　　人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。

可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒溼，通過泡腳，可以加速體內排寒。

很多經過泡腳的人都有這樣的經驗，泡腳的時候，會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒溼正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風寒感冒了，有時不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內的寒驅散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來。

總之，明白了道理，身體力行的去做，泡腳的

2樓：馬雪瑞在路上

民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人蔘，富人吃補藥，窮人就泡腳。這話是有科學道理的，現代科研已經證明：

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳時可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能。而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡，包括水溫、時長等都有其最佳程度。

3樓：陳小春是山雞哥

泡腳最佳時長：泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。

泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

晚上9點泡腳最養腎

4樓：狂炫酷霸不拽

建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液迴圈

5樓：魏大大

要調整好水的溫度，不能太熱，合適的溫度更讓人放鬆，達到養生的效果。

6樓：88wink_a優秀

首先是泡腳時水溫要適宜。泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。然後還時間要合理，比如完8-9點左右。

7樓：姓排鐵路老司機

泡腳的水溫一般維持在38℃-43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

8樓：齊靜謐

首先時間要科學，比如晚9點泡腳最能養腎，再就是方式要準確。

9樓：最愛到底算個啥

泡腳是大家常用的一個養生方法，而腳對應的心臟是最遠的一個器官。人體的器官，腳離心臟最遠，所以它的血液迴圈相對比較差，泡腳可以改善腳部的血液迴圈，所以就起到一個很好的養生保健作用。但是選擇最養生的泡腳需注意三個方面的問題：

1、注意泡腳溫度，泡腳的水不要過熱，也不要過涼，一般維持在38℃-43℃最好。泡腳的時候要注意水一定要淹過腳踝部分，再進行一些搓動、揉按，會起到更好的作用。