1樓：弱不好弄
踝關節扭傷常識abc 復旦大學附屬華山醫院運動醫學中心 衛巨集圖 陳世益 我們經常聽到有人說：「我的腳扭了。」其實這是踝關節扭傷。
踝關節扭傷是一種最常見的運動損傷。有資料顯示，它佔所有運動創傷的20％～40％。踝關節扭傷多為踝關節周圍韌帶的過度牽拉或撕裂，嚴重者可伴有撕脫骨折。
由於踝關節是人運動的重要樞紐及承重關節，因此其狀態的好壞直接決定人的生活和運動質量。 那麼，為什麼踝關節比較容易受傷呢？受傷以後應該怎麼辦？
會不會有後遺症？是不是就像許多人認為的那樣「不要緊，歇幾天就會好了」呢？ 踝關節因何易扭傷 這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。
踝關節在跖屈時，也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處於「靈活有餘，穩重不足」的不穩定狀態。所以，我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳後落地等活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。
統計表明，踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85％。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。如果未能及時進行正確**，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。
這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。 怎麼預防踝關節扭傷 ●平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。 ●運動前進行充分的準備活動。
●適當減少運動量。 ●運動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶或半硬的支具。 如何判斷踝關節扭傷程度 急性扭傷的患者多表現為疼痛、皮下淤血；嚴重的可有滑膜或軟骨損傷，表現為踝關節周圍的腫脹和壓痛，踝關節活動受限。
韌帶撕裂或骨折發生時，踝關節損傷側或骨折端疼痛、腫脹更為明顯。反覆多次損傷的患者，關節囊往往鬆弛，易繼發軟骨損傷、滑膜炎、骨贅和其他關節面的損傷，出現慢性損傷側或關節內廣泛的疼痛、壓痛、腫脹，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走時，有不安全感和腿打軟的表現。許多患者為此深受困擾，不得不在踝關節外纏繞厚厚的繃帶和護具以增加安全感。
踝關節扭傷後，患者常需拍攝x線片，以排除骨折、發現增生的骨贅。mri（核磁共振）能清楚地顯示軟骨、韌帶和滑膜的損傷，結合病史和體檢，醫生就能作出正確的診斷，並予以相應的**，以消除致痛因素，增強關節穩定，緩解症狀。 扭傷了，怎麼治 許多人都對踝關節扭傷抱著無所謂的態度，認為「養兩天就好了」，其實不然。
適當的休息是需要的，但並不是**的全部，未經正規**的患者，踝關節再次損傷的可能性是經正規**患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要能在專科醫生的指導下接受正規的保守**，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。 急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，6小時一次，48小時之後熱敷2～3天，以促使區域性組織滲液儘快吸收，減輕疼痛。
必要時，可用膠布敷貼踝部固定制動2～3周。 而慢性損傷的患者保守**的效果則相對較差，改善疼痛和不穩定的症狀是**的目的，有時需要通過手術重建韌帶來改善踝關節的穩定性；同時可以通過微創的踝關節鏡手術來消除滑膜炎、軟骨損傷或遊離體等致痛因素。總的來說，早期就診，早期檢查，早期**，才能取得良好的療效。
2樓：逮穎紹天慧
如果疼得厲害要用冰塊冷敷，同時要吃些消炎藥。待疼痛減輕了在下地活動。
腳扭傷後快一年了，還是會痛、 我該怎麼辦？求大神幫助
3樓：化功**
你好，如果拍片骨頭又沒有問題，只是輕微損傷的話，一般用些活血化瘀藥物,休息10多天後就可恢復正常的生活，而你一年了還有疼痛，這可以考慮為韌帶、骨膜有損傷，韌帶、骨膜屬於軟組織，軟組織損傷後自身是很難修復的，而且在x光片下很難發現，單靠靜養自身修復或用些消炎、止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復都是很難達到**目的。 對於軟組織損傷修復，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開些活血化瘀藥物讓病人回家靜養恢復或是鍛鍊恢復，嚴重者就勸手術開刀切除、縫合等，這些方法根本達不到修復目的。要想徹底修復軟組織損傷，目前唯有中國中醫才有希望，建議選擇傳統中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的藥物，軟組織損傷早期一個月內**，大概30-40天左右可基本**，超出三個月以上的損傷，屬於難治範圍，**比較麻煩。
軟組織損傷建議越早**越好，時間耽誤越久越難治。 軟組織損傷未**前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。
不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。 居士祝你早日**！
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1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內 外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和 所以，分辨傷勢的輕重非常重要。一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路 疼的地方不是在...