營養豐富又省時間的早餐有什麼呢

1樓：小小小笑

早餐提供人體每天所需能量的30%，而且不吃早餐會引發膽結石等疾病，所以我們一定要每天吃早餐。現代人由於工作忙碌，早上時間緊張，很少能有充足的時間來吃一頓營養豐富的早餐。所以我們可以採取以下方法。

1.平時在家裡蒸一些饅頭、花捲之類的麵食，存放起來，早上拿出一個，放微波爐裡熱一下，可以作為早餐的主食；如果時間過緊，也可以改為吃麵包。總之早上要吃正物富含碳水化合物的主食，這樣才能提供足夠的能量來**一上午的工作。

2.家中常備牛奶，早餐時喝一包，可以補充蛋白質、糖類、脂類，同時還能增衫檔加飽腹感。

3.早上出門時可以帶一兩個應季的水果，可以早上吃，也可以在上午10點左右的時候舉塌液吃。4.

在工作的地方準備一些乾果類的零食，在上午10點左右的時候吃。一來可以補充已經消耗得差不多的早餐的能量，二來也可以讓自己中午少吃些，避免午飯攝入過多的能量。

以上的方法比較節約時間，並且能夠攝入較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、一些維生素和礦物質。但是它距離真正合格的早餐還是有一定距離的，如果您有時間在家吃，最好還有再吃半個到一個雞蛋、一些蔬菜和豆製品。這才是真正有營養的早餐。

2樓：lyl010啦

水煮蛋，豆漿，燕麥，牛奶，粗糧麵包等等一些食物都有營養而且也省時間

3樓：匿名使用者

早上的話可以泡一杯營養粥，或者泡一杯牛奶豆漿。

4樓：交大是你的母校

我覺得豆腐腦和小籠包其實是一個不錯的選擇，都是熱的，吃了很好。

5樓：啦啦嚕啦啦

一般來說牛奶和雞蛋還有面包三三者結合是最有營養的。

6樓：穎love兒哈

營養豐富又生之間的早餐有豆漿加油條。豆漿加麵包。

7樓：ao崽

我覺得牛奶，麵包，雞蛋就剛剛好，也可以用豆漿代替

8樓：丨擇城

這種早餐就是搭配麵包、雞蛋還有牛奶了

9樓：不服輸的黑巖

麵包牛奶雞蛋還有火腿這幾樣組合起來就是很好的了

10樓：匿名使用者

早餐要簡單有營養最好的選擇就雞蛋和牛奶，或者也可以雞蛋和燕麥搭配，補充蛋白質和碳水。