1樓：手機使用者
首先我認為你應bai該去健身房找一個專業du
的教練zhi，來對你進行dao一些相應的練習，這樣的話就會內讓你變得非常強
容壯非常的有力氣了，我還認為你可以多吃一些高蛋白質的東西，因為這樣呢，會使你的身體變得非常的好，而且還不會讓你發胖。
2樓：以心
首先你需要把自己的體重漲上去，通過一些多吃少運動，先把自己的體重漲了，體重上去了以後就特別好健身，不然你現在這麼瘦，健身了也不會出現什麼明顯的效果，所以說你現在第一任務是增肥。
3樓：知81671耙鏈
如果你的體質非常弱，並且骨架非常的小，那麼你就要多吃一些讓自己發胖的食物，多去健身，讓自己身上的肉變得結實，其實體質非常弱是可以改善的，多養生，這樣會對你變強壯有所幫助。
4樓：沉夜孤星
如果你是一個體弱並且骨架小的男生，你可以去健身房鍛鍊自己的肌肉，讓自己的肌肉更加的發達，這樣可以讓自己更加的強壯，你不知道怎麼鍛鍊的話，你可以到健身房找到一個適合自己的健身教練來幫助自己變強壯。
5樓：山藝媛
體弱且骨架小的男生，我認為應該多吃牛肉，多吃一些蛋白質含量比較高的食物，能量比較高，熱量也比較高，但是吃完了之後要多加運動，多加鍛鍊，我覺得先從雙臂開始，可以做一些俯臥撐，和引體向上。
6樓：匿名使用者
體制弱而且骨架小的男生，可以通過健身，經常鍛鍊身體，還有一些增肥的措施，來使自己變得強壯，經常的鍛鍊身體，會改變自己，會增強自己的免疫力，從而使自己變得越來越強壯。
7樓：影子
可以去健身房尋求專業教練的幫助，或者是可以去醫院檢查一下身體，全面的看一下自己是否存在哪些維生素的缺乏或者是該補充哪方面的營養，但不要亂用保健品，可以聽從醫生的指導健身。
8樓：辰星
假期有體質非常弱的男生可以去學一些功夫就可以變得強壯，有很多武功適合這種骨架小的男生去學習，你可以去少林寺，待上一年或半年也可以有效的讓自己變得強壯，可以多吃些東西，讓自己的體質變得不再弱。
骨架小男生怎麼變強壯
9樓：我是劉翔
強壯的體格就是鍛煉出來的，個子不能長了，但是體格絕對可以通過鍛鍊練好。關鍵是長期的堅持啊。加油。
10樓：霧泠幽
變強壯，可以鍛鍊肌肉
當肌肉發達了
人自然看著就強壯了
可以去健身房
骨架小的男生怎麼練可以增大骨架？
11樓：83958980輝
骨架不小的 你把肩膀
bai 手臂增du肌 練起來就大了
你對比樊少皇zhi 看就dao
知道了回 不是骨架小了 是肌肉質量有了 但是答數量少 還有整體打扮走路姿勢 給人骨架大的感覺 比如 披頭散髮加稍微弓背 走路手稍微分開都會顯得骨架大
12樓：周公做個夢
青春發育期終止前多補鈣，骨骼長定型後無法增大，只會硬化。也要補鈣
13樓：吃貨
你才16，還有得長的，長大後骨架也就變大（雖然我也是16）
14樓：學海無涯勤苦舟
肌肉、肥膘，後期都好說。至於骨架，我覺著得找你父母了。
15樓：匿名使用者
肌肉倒是可以，骨頭嘛回孃胎重造試試？
16樓：不要忘記我
我這樣跟你講吧。我以前和你也一樣，骨架小。在健身房練了3一4年了，肩和背還有腿，還有胸，只要練了就有效果，然後再配合飲食方面，休息方面絕對效果明顯提升。
骨架瘦小的人，怎樣才能變的強壯
17樓：水日皿王
骨架比較瘦小的人通常都比較瘦，這樣在健身鍛鍊方面不容易生成肌肉，運動+合理飲食是不可少的，同時還可以通過運動後食用健身補充劑促進肌肉生成，瘦子比較推薦食用增肌粉，彌補太瘦不容易生成肌肉的缺陷。個人覺得可以看看pqfitness。
貼個圖給你，就這種
19歲，男生，比較瘦，骨架比較小，怎樣健身變強壯？
18樓：北半球的秋天
其實無氧運動會影響身高是沒有科學根據的，但是你如果有這方面的顧慮的話那可以嘗試鍛鍊上半身比如做引體向上啦，俯臥撐啦，對你來說是非常有效果的，當然你如果真的想鍛鍊身體的話還要適當跑步一星期不低於三次，是慢跑一次跑十五到二十分鐘也可以，但是不能超過六十分鐘，因為你比較瘦。
19樓：匿名使用者
花錢去健身房辦卡！到時候每天都去！想不瞭解都不行！想不壯都不行！任何事都在於你去不去做！在電腦前坐著等建議你永遠也強壯不起來！
20樓：匿名使用者
健身教練有一套科學的健身方法，只要練習一段時間，效果很明顯。自己練很多不得要領而事倍功半。青少年健身有助於身心成長，老了練效果不大。
骨架小的人能變強壯嗎？
21樓：匿名使用者
任何人科學健身都可以練就強壯的身體，無論骨架大小。
有氧運動：跑步、跳高、游泳，無氧運動：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角肌；仰臥起做，可以練腹肌；深蹲，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。
有氧運動與無氧運動相結合練。平時多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據你啞鈴的重量決定數量。2、在單扛上做引體向上。
肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙槓上做臂屈伸；4、頸後單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運動的時候都可以練到小臂，手握啞鈴時加大點握力。三角肌分前、中、後三束。
前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂於雙腿兩側，然後做90度平抬，反覆；後束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向後上方抬起，反覆。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，自然會擁有健康而強壯的身體。（原創，勿複製）
骨架小的男生怎麼鍛鍊,骨架小的男生怎麼練可以增大骨架
做俯臥撐,每組50個,做兩組組間休息一分鐘,還有就是單 雙槓,最大限度的鍛鍊,骨架瘦小是遺傳成長發育期可以改善。這種情況骨骼抄是不能改變的。可以多鍛鍊 三角肌讓肩部的肌肉變得厚實,變得更寬,這樣就能跟衣架一樣把衣服撐起來,會很好看。多做啞鈴的上舉,側舉還有俯身側舉。讓三角肌的三個部位鍛鍊到,這樣從各...
女生們對男生骨架大，骨架小的看法
男生骨架大 bai，看起來比較大du塊一點有安全感zhi一點啊！如果骨架太小，顯dao得男生專太弱小，看上去沒得保護女屬生的能力，只要你平時多鍛鍊，控制好食量，保持好正常的體重就好了。不要太在意腳的大小，有些女的長得不高，160都沒有，但是都有穿40碼的鞋子的，其實她們也很煩惱的！所以保持好心態是最...
相親遇到內向的且年紀比我小的男生，感覺著還可以吧，但是他不聯
一半一半 內向的話你就只好去問他了 或許他是喜歡你但是不敢說而已！採納吧！內向的人是很難主動的 相親遇到一個男人，感覺還可以，後來我們聊了一段時間 100 我怕說得太直接，你會接受不了這個事實，但是作為姐妹，還是先給你打一劑預防針！實話告訴你，你沒他女朋友強，因為他沒把你放在眼裡。女人肯定是感性的動...