1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：迦葉
像你這種年齡的失眠還是比較常見的，現在年輕人的學習、工作生活各方面壓力都很大。給你一些建議，希望對你失眠有幫助：首先你需要養成良好的睡眠習慣，早睡覺其，平時多鍛鍊身體，多參加有益身心健康的活動，其次，你要改變生活中的陋習，晚上睡覺前儘量不要吃東西，不要熬夜，不要喝酒、茶、咖啡等飲料，再次平時可以多吃一些補腦安神的食物，比如小米粥、紅棗、燕麥粥等。
還有平時睡覺前你可以用熱水泡一下腳或者洗個熱水澡。最後如果是非器質性病變性質的失眠，比如精神壓力大、作息不規律、緊張焦慮、神經衰弱等等造成的失眠，您也可以用一下「經顱微電流刺激**」這種**界中口碑不錯的物理**方式**，一個月左右就能**好失眠，且沒有***和依賴性。
3樓：
睡前跑步，慢跑20-30分鐘，洗熱水澡，40度以下，睡前半杯熱牛奶，不喜歡牛奶不喝也行。洗澡完，靜靜的聽歌或看書，很快就會自然入睡的。
4樓：有夢之
正所謂事出有因，解鈴還須繫鈴人。究竟因何事，何種原因導致失眠只有你自己的心理最清楚。那麼靜下心來好好的整理一下思緒，閉上眼睛，任由思緒飛揚~慢慢的~你會舒暢許多~
5樓：留戀
首先，是外界影響了你的睡眠，還是你本身的敏感導致你容易被醒來
先找到原因再想辦法去改善
6樓：匿名使用者
想事情太多了，心重。如果用心理調節不了，嘗試藥物鎮靜
7樓：匿名使用者
是不是壓力太大了，你這個年齡是不應該失眠的，如果情況嚴重的話要儘快**，否則會造成嚴重的後果。《舒眠解鬱貼》彙集藥療、磁療、敷臍**三大醫學精華. 《舒眠解鬱貼》是我國著名神經學專家、博士生導師江法海教授歷時六年臨床研發，秉承彭祖《小續命蒸臍法》千年典藏祕方，依據中醫外治學說，現代生物磁場學說，彙集藥療、磁療、敷臍**三大醫學精華，採用肚臍理 藥法即敷臍****失眠、抑鬱焦慮、精神障礙等症總有效率高96.
9%無任何副作作用及藥物依賴。
8樓：
心裡想太多事了，也可能是感覺壓力大，更可能是想老婆了
我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
9樓：滄海浩波
失眠不bai建議吃藥，因為會
du產生藥物依賴zhi
，對身體不好。建議dao還是從回養成好的睡眠習慣著手答，健康的生活。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
10樓：祕耍
一，晚飯後可以打太copy極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
二，白天最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。
三，晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
四，除了做到以上幾點，最重要的是每天堅持服用眠夢香，能夠提高晚上睡眠質量，最關鍵的是，失眠問題會逐漸消失。
11樓：腦康守護心靈
一般我們一天的時間，有三分之一的時間是在睡眠中度過，但是有好多人都一直被失眠困擾，首先要養成良好的作息時間，避免熬夜，放鬆心情，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的工作生活，應該及時到專科醫院就診
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到大醫院掛個脊柱側彎專家號，像中山一院楊軍林教授，及時就診，也可以拍站立位全脊柱正側位x光片然後去新苗側彎中心找中山一院的醫生看看，週一至週日都有值班的。我體檢查才出來有脊柱側彎，怎麼辦 游泳時很好的，但是最好用蛙泳。體操，主要是鍛鍊一下背部肌肉，特別是側彎一側的訓練。瑜伽比較好！還有就是適量的拉拉...
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