1樓：小楠哥
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；一般心思慎密，思慮過多，對於未來有許多的不確定因素，使你輾轉反側夜不能眠，也許你是有心事吧 找個你信賴的人像他／她傾訴下，也許你是寂寞了····在長夜裡有一種孤獨的感覺·····。 建議你交個異性朋友吧，甜蜜的初戀會使你不在寂寞，伴著白天的回憶入睡，情感和學習會使你充實，或者躺在床上臨睡覺時可以看一些**使你疲勞，也可轉移一下。
我現在建議你服用一些中藥（西藥更容易引起上癮）調劑一下，因為不瞭解你的更具體的細節，所以先嚐試一次看看，當然還是遵照醫生的話。藥物**失眠難免上癮，所以還是小劑量服用。擺正心態，才是**失眠的最根本的方法。
我才二十歲失眠怎麼辦？
2樓：
失眠需要在生活當中注意一些細節，當然必不可少的就是藥物調理，建議及時使用貽鬱安茶能夠幫助調理身心，改善失眠。
每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。睏意來時搓搓手，瑜伽**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
瑜伽冥想：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、解除疲勞、對治失眠多夢、快樂身心的特效方法！
少林禪修：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果你聽一聽優美的**，如《出水蓮》更好。
此種方法你快速平靜心情，進入快樂、幸福、祥和、乃至於美妙的精神境界。也是消除煩惱、平和心態的好方法。睏意來時搓搓手，**心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。
3樓：勤奮的白羊座
失眠症主任崔素蘭
睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因複雜，主要與遺傳因素相關，如果症狀持續存在，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，睡前進行一些放鬆訓練緩解情緒，平時保持規律作息，避免勞累和壓力太大
4樓：葉帆
不要想任何事情，放輕鬆，閉上眼，心理什麼都不想
我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
5樓：滄海浩波
失眠不bai建議吃藥，因為會
du產生藥物依賴zhi
，對身體不好。建議dao還是從回養成好的睡眠習慣著手答，健康的生活。
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
6樓：祕耍
一，晚飯後可以打太copy極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
二，白天最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。
三，晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。
四，除了做到以上幾點，最重要的是每天堅持服用眠夢香，能夠提高晚上睡眠質量，最關鍵的是，失眠問題會逐漸消失。
7樓：腦康守護心靈
一般我們一天的時間，有三分之一的時間是在睡眠中度過，但是有好多人都一直被失眠困擾，首先要養成良好的作息時間，避免熬夜，放鬆心情，如果失眠已經嚴重的影響了第二天的工作生活，應該及時到專科醫院就診
失眠怎麼辦啊？我才20歲，唉痛苦！
8樓：匿名使用者
你肯定是生物鐘亂了.
交你個方法,你就算晚上誰不著也不要緊,到了白天你肯定非常困吧,這個時候就千萬不能睡了,一定要堅持的晚上,到了晚上實在受不了了就自然睡著了.這樣搞幾天以後生物鐘就可以倒過來了
9樓：我卟是討厭鬼
跟我一樣
夜貓子我才14嵗時就開始失眠了
到現在才勉強解決
我的經驗是：
晚上入睡時最好是不要想那些以前激動人心的往事或者不要去想那些令人嚮往的爽事
最好是頭腦清靜
慢慢放鬆
最好配一片安眠藥
這樣比較容易的就睡著了
10樓：雒方麟
你或許是學習壓力太大了！適當放鬆心情和朋友出去遊玩一整天，就好了！！！
睡覺前喝牛奶！
11樓：暮然回首
你最討厭什麼就聽什麼。比如你討厭英語，然後很認真的聽英語，聽著聽著就睡覺了。真的哦，誰用誰知道！
12樓：灼眼的夏娜二號
有沒有喜歡的體育運動？打球或者游泳；跳舞或者瑜伽 都不錯。
睡前喝溫牛奶，聽輕**
13樓：heart磊
睡前聽輕**
或者開啟收音機聽廣播,效果不錯.
另外可以少量服用安定片等藥物,之後依此減量服用.
一段時間後可能會有效果.
14樓：申家二少
你好：你說的失眠原因有很多，你以前有無其它病史這一點很重要，有無手淫頻繁等，因為手淫會引起大腦神經紊亂，導致失眠。最近有無營養不良，特別是缺乏維生素e，還有你最近精神壓力是否很大。
減輕思想負擔，多做體育運動。如果沒有減輕就去醫院看看。
天天失眠怎麼辦，我天天失眠怎麼辦啊
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從...
二十歲就有抬頭紋怎麼辦，有抬頭紋怎麼辦？我才20歲
小姐妹的問題我也有！我剛上大學那會也是不服老以為自己還年輕！然後就不做一些護膚什麼的導致我上了大二的時候額頭上就長了許多小細紋！絕了 後來就買了好多抗初老的產品！還吃一些補充膠原蛋白的保健品！不過有一個去抬頭紋的貼挺好使得！推薦給小姐妹！好像是叫希熙抬頭紋貼！感覺還蠻好用的！我用了差不多一個星期吧，...
20歲就失眠 怎麼辦，我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。像你這種年齡的失眠還是比較常見的，現在年輕人的學習 工作生活各方面壓力都很大。給你一些建議，希望對你失眠有幫助 首先你需要養成良好的睡眠習慣，早睡覺其，平時多鍛鍊身體，多參加有益身心健康的活動，其次，你要改變生活中的陋習，晚上睡覺前儘量不要吃東西，不要...