1樓：ミ聆聽
晚飯過後看看電視,30分鐘後去散散步約40分鐘後回來再學習功課,不要學太晚,約9點左右就準備休息,先洗個熱水或溫水澡(有利於睡眠),然後喝一杯熱牛奶(最好是純牛奶),放鬆自己,其實也可以躺著想一些輕鬆愉快的事,這樣有規律的放鬆幾天,很快就能睡著了.
祝你好夢~
2樓：你還讓註冊嗎
去網咖上網？上累了自然就睡了。很靈的。
3樓：最是無情帝王辛
晚上睡覺前不停握手,鬆手,很有效
我才14歲但是我晚上經常睡不著覺是不是失眠啊？
我是女生14歲，晚上睡不著怎麼辦？
4樓：逍遙夢道不打擾
多鍛鍊，睡前看一下書籍，腦子不要多想其他的東西，自然就睡著了，把大腦裡的東西放空。聽聽歌也可以。
5樓：天地人是
睡覺前30分鐘口服棗仁粉10克+蜂蜜50克。
6樓：匿名使用者
那目前的狀況，在生活中方面有無遇到挫折或者難以處理的問題，根據實際情況逐一解開，身心的顧慮也不復存在，自身的壓力也會迎刃而解，調整好作息時間，自然能夠安心的睡眠。
7樓：北海邊的煙火
是因為什麼原因的，最近發生了什麼事情，熬夜還是有事壓力大
8樓：蜉蝣歸息
不要想太多，睡不著就背書，背那些自己偏科或者逃避的學科，相信我，專心背十分鐘你就會睡著
9樓：韜d艾斯
多讀書多睡覺，少吃零食多看報，這是你的成功祕訣
10樓：
應該是失眠症狀 晚上睡前運動運動
11樓：
早睡早起，養成良好的作息規律。
12樓：一半
睡前運動運動，跑跑步什麼的，累了自然就睡得著了
13樓：
不要熬夜，儘量早睡早起，多鍛鍊
14樓：震顫手抖
是因為什麼原因導致失眠那
20歲就失眠 怎麼辦，我今年才20歲長期失眠，怎麼辦怎麼調
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