1樓：抱香蕉睡覺
1、出門前30分鐘內塗抹防晒霜。
出門前15分鐘塗抹防晒品，這是很多護膚達人以及專家的建議，他們認為這樣防晒霜才更能與肌膚相貼合，其實根據實驗證明，塗抹防晒霜的是時間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻防晒能力就自流失的防晒品。
2、補充維生素c。
維生素c能抑制黑色素的生長，美白效果非常明顯。所以，要想美白，維生素c的補充是非常重要的。除了口服維生素c片，還應在飲食中多攝取，含維生素c的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿蔔、獼猴桃、蘋果、 柑橘等等等，多吃這些果蔬保持肌膚的健康美白狀態。
2樓：凱捷特電子
對於很多人來說，夏天並不可怕，因為家裡辦公室裡有冷飲有空調。但是，我們的身邊有許多的戶外工作者。即使是四十度的高溫，他們也要頂著烈日工作。
那麼，在炎炎夏日，我們的戶外工作者該怎樣防暑防晒保護好自己呢？
防晒，選擇透氣好散熱快的布料
「夏天的太陽光直接照射**的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。」市第二醫院**科醫生王菁告訴記者，長時間戶外工作做好防護措施，僅僅塗抹防晒霜遠遠不夠，還要保護好我們的**不要暴露在陽光下，所以，儘量穿長袖戴帽子戴口罩。
但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。可以選擇質地柔軟的棉布衣服，另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。王醫生介紹，白色衣服只反射部分紫外線，卻無法吸收紫外線。
深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。
王醫生提醒，有些人認為穿得越少越涼快，其實這是個誤區。研究表明，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，增加**的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。
防暑，補水很重要
戶外工作者要適當補水，避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
「但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。」王菁告訴記者，夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶，綠茶可以補充水分，又可以防晒。
因此，早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的晒傷。高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。戶外工作者自己心裡也要有個數，不要盲目蠻幹。
可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候工作也會比高溫時工作效率高。
多吃蔬果可以防晒防暑
那麼驕陽似火的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防晒霜，是否有可以滋養肌膚、防止晒傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝晒？
王醫生介紹，有些蔬果，它們會神奇地轉換成防晒物質，而且比防晒霜更耐用，番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40％，而熟番茄比生吃效果更好。同時，吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
「長期戶外工作者，要儘量避免吃光敏食物或藥物，如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環素類藥物等。」王菁說：「此外，西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。
吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。」
此外，為預防突發事件的發生，戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等，另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
晒傷後該如何急救？
那麼，如果不慎晒傷，如何急救呢？王醫生介紹：「首先，要避免繼續暴露在強光直射之下，其次通過冷敷的方式幫助**散熱。
冷敷可採用毛巾包裹碎冰塊進行，每天3～4次，每次20分鐘，也可用冷水浸泡晒傷部位，但不能用冰塊直接冰敷，不要使**變幹，保持溼潤狀態，直到**不再感覺刺痛、脹熱為止。」
「肌膚剛晒傷的一兩天裡，會有嚴重的炎症現象，即使肉眼看不見，皮下也有傷口存在。」王菁提醒，若晒傷處有水皰，水皰部位應避免被刺破，可以輕柔地清洗後區域性外塗消炎的軟膏，一日兩次。若不慎弄破水皰，應清潔消毒後外塗抗炎軟膏，但應注意避免塗外用的激素類藥膏，這類藥膏雖有減輕區域性紅、腫、癢、痛的作用，但不利於晒傷**的修復癒合。
之後用無菌透氣的紗布進行包紮，不要使用帶粘膠的繃帶等包紮，以免對晒傷後的敏感**造成新的傷害。
幾天後，肌膚不熱不痛了，炎症漸漸好轉，傷口漸漸癒合。然而，進入穩定期後，並不代表著萬事大吉。癒合階段的肌膚，需要絕對的「清淡」，就像大病初癒的病人，**能吃什麼大魚大肉。
所以，所有功效性很強的產品都請停用，比如控油、祛痘、美白、抗衰等，只要最基礎的保養就可以了。
夏季戶外工作如何防暑防晒？
3樓：美師太說護膚
1、戶外工作者要做好防護措施避免晒傷
戶外工作者要提前做好防護措施,僅僅塗抹防晒霜之類的還是遠遠不夠的,還要保護好我們的**不要暴露在陽光下,所以,儘量穿長袖戴帽子帶口罩,並選擇透氣好散熱快的布料。
可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做,其實,這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
2、戶外工作者要及時補水避免因流汗過多
天氣熱流汗人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分,不要讓身體處於一個缺水的狀態,這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
人在夏天往往沒什麼胃口,水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性,有時候清洗水果並不是那麼的方便,但是提醒各位,即使條件再艱苦,我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的,放到冰箱裡,隨時想喝就可以喝。
多吃清淡的食物,避免上火。同時也要調整好自己的心態,夏季一般容易心煩意亂,所以儘量做到平心靜氣。
3、戶外工作者要避免因睡眠不足導致身體機能變差
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。在室外作業的人員一般都是高強度工作,很多都是在高空工作，如果休息不好不僅很容易走神出現意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,能有效預防中暑。
睡眠時注意不要躺在空調出風口和電風扇前,以免患上「空調病」和熱傷風。
如果在工作過程中覺得自己的身體出現了問題,哪怕是熱的有點頭暈,也不要逞強,因為這些都是中暑的前兆。一定要根據自己的身體狀況來安排好自己的工作,熱了累了就找一個就近的地方涼快一下歇一歇。
4、戶外工作者要充分補充營養做到飲食平衡
夏季要充分補營養,做到飲食平衡,避免工作前飲酒。
膳食方面要補充足夠的蛋白質、鉀、鎂等微量元素,如魚、肉、蛋、奶和豆類。由於人體區域性的溫度突然降低會影響各系統功能的正常執行,因此飲用冷飲一定要適量,一般建議工作期間可以飲用綠豆湯等解暑。在室外工作避免工作期間飲酒,每工作一小時適當休息幾分鐘,讓機體得到緩解。
中暑急救方法
1、搬:迅速將患者搬到陰涼、通風的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風,解開其衣領褲帶,以利患者呼吸和散熱。
2、擦:用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋溼的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。
3、服:感到不適時,及時服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,並多喝些淡鹽水,以補充流失的體液。
4、掐:如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒後的患者,必須在涼爽通風處靜臥休息,如果回到炎熱的環境,會引發比之前更嚴重的後果。
可以防暑的食物
苦瓜又名「涼瓜」,是夏季消暑的最好蔬菜，大暑天熱,吃苦瓜最好。
鴨肉性寒,是夏季進補的優良食品,營養很高,有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合大暑的時候吃。 在大暑天,可煮綠豆湯或綠豆粥喝。
西瓜又叫「寒瓜」,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。
綠茶屬未發酵茶,性寒,「寒可清熱」,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩**、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。
希望我的回答對你有幫助~
夏天在戶外工作怎麼防暑防晒
4樓：富克納斯包裝製品廠
1、要做好防護措施，避免晒傷預防中暑。
夏天的太陽光直接照射**的話，引起晒傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。所以，塗抹防晒霜是必須的，同時還要保護好我們的**不要暴露在陽光下，所以，儘量選擇透氣好散熱快的布料，穿長袖戴帽子帶口罩。
2、要適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑。
天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
3、要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的晒傷。
高溫的時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
4、要保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致身體機能變差。
夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由於溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。睡得不好，精力必然會變差，身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。
5、要注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃乾淨新鮮的蔬果。
平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的，多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調整好自己的心態，夏季一般容易心煩意亂，所以儘量做到平心靜氣。
5樓：匿名使用者
1.多喝水，減緩蒸發。
2.塗防晒，減少晒傷。
3.控時長，減少曝晒。
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