1樓：匿名使用者
站直了不應該腰疼的呀，一般都是彎腰才腰痠腰疼，最好到醫院查查是不是骨盆前傾或其他問題
2樓：枯木逢春佳陽
站姿不對，你可以去練練背肌
3樓：吊到病除
我也是的，但是站姿應該是正確的
我有點彎腰駝背，這幾天在練習貼牆站立，每次貼牆站幾
4樓：匿名使用者
不用站軍姿 了，有比站軍姿更好的糾正駝背的方法-----用那種斜面床墊著站軍姿 。請自行了解，請參考 ！
背靠牆站有什麼要注意的，為什麼我腿痠疼了幾天？
5樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高
後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
每天靠在牆上站立20分鐘對彎腰駝背有效果麼？
6樓：匿名使用者
有效果的，不過要堅持的！
駝揹我比任何人都有體會！因為從21歲以前，我真是腰彎駝背，還是八字步！想想有多難看，我還是女孩呀，一說全是眼淚！啥都不說了，給你幾個參考：
第一：睡覺的時候不用枕頭，剛開始不舒服，習慣就好（老爸說，部隊就是這樣治駝背的）；
第二：練形體，在家放一大塊鏡子，站在鏡子前左右看自己；有條件的話去舞蹈培訓中心，看看那裡面的人，你不想直都不行！
第三：如果你是女孩，一定要穿高跟鞋，它會讓你身姿挺拔的，相信我，高跟鞋是我的最愛！
第四：要足夠的自信，不論什麼時間，什麼地點，走路一定要挺胸抬頭，試想著自己就是t臺上的模特，所有的人都在注視著你.
呵呵，以上是我的一些體會，希望能幫助到您！
7樓：雙の曲線
矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
也可以使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高後低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為「地球鞋」，在香港被稱為「**健體鞋」，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。能夠緩解僵硬，更有利於姿勢矯正。
8樓：匿名使用者
是不是因為你太高了·啊呵呵，高個子通病，找個比你高的高個子站他旁邊（同性），你自然就會挺起來了呵呵
9樓：匿名使用者
有，但效果不大、主要是自己要有自制，平時坐姿，行走要注意自己的身軀
我有點駝背。聽說背靠牆站立會矯正對不對噢？？而且聽說還會長個。誰能告訴我正確的做法？感激不盡！
10樓：匿名使用者
是有一些作用的，需要堅持下來。
另外，你還可以使用昂首斜面護脊床墊，利用睡覺時間來進行仰臥，這是更好的方法 ，如下圖，它是帶有定製的枕頭的。請參考！
11樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
12樓：匿名使用者
明天站20分鐘。手臂放著於肩同高，成一字行，採我的最佳答案吧
13樓：匿名使用者
駝背的人、站立也是駝的。。不是有那個「背背佳」賣嗎，去買一個試試，又不貴，當衣服穿
14樓：匿名使用者
這些都是逗你玩的.沒用.
每天貼牆站30分鐘能治好駝背嗎？
15樓：奧巴馬康熙
區域性可以用牽引或者按摩的方法，嚴重的需要考慮手術的方法**。
貼在牆能直起來那駝背還不算嚴重，即是說，自己努力能直起來，就是姿勢調整的事，起初不駝背的，後來老彎腰坐著或者個子高的就容易駝背，可以扳過來，得長期堅持，其實不光站著，躺著也能板正駝背，躺著做正之本拉伸，駝背貼吧有**，拉伸整個身體的，對頸椎也好，再有就是穿負跟鞋，調整重心位置的，人的姿勢很大程度是重心位置，根據人體結構所示，脊柱在後側，所有重心在後脊柱才會直，姿勢才會挺拔，負跟鞋的作用有模擬負跟鞋的實驗：赤足，前腳掌踩本2釐米的書，腳跟著地，先做做拉伸還有踩書的這種實驗。
16樓：尚德蘊能
可以改善。
具體方法:
1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟併攏，這時候整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，一一全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：
肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鐘後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
17樓：大莊家
一定能的....每天早上起床就靠牆站十分鐘...這樣就可以的
18樓：懂懂訫‖餾
當然能啊！但你要堅持，時間久了不用帖牆站走路的時候也直了。得對自己有信心哦！
19樓：血刺廢車
可以 還能**呢… 不過要後腦勺、臀部、小腿併攏、雙肩開啟貼牆，模特空姐**用這種方式練身形的。站完會覺得很累…
我有點彎腰駝背，我不想貼牆跟，因為我不想天天對著牆貼牆跟，我也不知道怎麼辦，幫幫忙了，謝謝！
20樓：
你可以穿一雙前高後
低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
21樓：一十一斤玉
可以睡覺的時候，在後背下面墊一個小枕頭，會有用的
22樓：
其實貼牆根確實很不錯的，我起碼每天都會貼三分鐘，我上的馬妮形體課老師也給我說過貼牆根的好處，形體課上跟著老師一起練，回家也約束自己練習，重要的是自己要有那個意識，要堅持和努力，不管是上形體課還是自己練習。
練習貼牆站立有什麼好處？
23樓：因為不懂才註冊
為什麼說貼著牆站立好處多？下面我們不妨一起來看看，希望引起大家的重視。
彎腰駝背，不僅看起來沒精神，還容易讓人覺得「未老先衰」，嚴重時還會引起疼痛、呼吸不暢等一系列不適。近日，據美國「每日健康諮詢」**報道，貼著牆站立能測量出你是否駝背，揪出你日常生活習慣中的一些錯誤姿勢。
後腦勺貼牆站好，臀部及肩胛骨要碰到牆壁，腳後跟距離牆15釐米。此時，如果頸椎或腰椎與牆壁的距離大於5釐米，說明你平時姿勢不對，導致脊柱出現不正常的生理彎曲。
貼著牆站立好處多
正常情況下，脊柱會有4個平衡的彎曲，即頸段呈前凸，胸段呈後凸（20—45°），腰椎呈前凸（40°—60°），骶椎呈後凸，呈s形。站立時，胸椎後凸與腰椎前凸保持平衡。導致生理彎曲變形的原因有長時間伏案工作、玩電腦、晚上睡覺枕頭太高、走路看地等。
因此，生活習慣上要格外注意，走路時視線保持向前，落在3—6米處，挺胸同時收緊小腹和臀部，手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，雙肩放鬆，不要向前聳或向後塌；坐著時，雙腳要平放在地上，小腿與地面垂直，肩部舒展放鬆，雙臂自然下垂，肘關節呈90°。睡覺時，枕頭約為一拳高，側躺時膝蓋間夾個小枕頭，以保證正常的生理彎曲。
所以，大家平時不妨空閒的時候，多貼著牆站立，做好身體保健。
臨睡前腿靠牆站，時間久了，或能感受到哪幾個變化？
24樓：張晨曦
在上大學的時候，因為有了愛美之心，所以就想要**，想要自己美美的。當時感覺出外面跑步真的是太累了，所以就想要找點方法，看怎麼樣**既不是很累又能夠有效果。偶然從一篇文章上看到靠前站立是一個不錯的方法，所以就學來試一試。
真的還挺有效果。
一:燃燒脂肪，達到**的效果。
我們每次吃完飯以後不要先急著坐下，因為脂肪容易堆在肚子上形成贅肉。可以找一面牆，全身靠著，和牆壁貼成一條直線。因為靠牆站立，是需要用到全身的力量的。
所以說可以達到**的效果，尤其是大腿和臀部，每次吃完飯站立上半個小時左右，是很有效果的。想要**的人可以試試看。
二:調整你的骨骼。
在大街上看到很多的人走路的時候都是彎腰駝背的，本來年輕人就應該有點年輕人的樣子，把自己整的和一個老太太一樣，沒有一點朝氣。如果你站在牆邊，能夠與牆緊貼的話說明你的骨骼發展還不錯。如果不行的話，長時間站立也可以適當的調整你的骨骼發展。
三:提升你整體的氣質。
當一個人站的很直的時候，你就會覺得他很有精神，對於女生來說，筆直的肩部是很有氣質的。就像兵哥哥一樣，腰板挺直，整個人看起來多有精神。所以說，靠牆站立一段時間，你會發現你的背不容易駝了，整個人有氣質了很多。
四:促進大腦的發育。
人們都說一個好的腦袋也要用，你在靠牆的時候，脊椎是用力的，而脊椎神經都連著大腦神經，當你用力的時候，可以牽動大腦神經的運動。利於大腦的發育。人也會聰明很多。
總是彎腰駝背很難改正怎麼辦，長期彎腰駝背，要怎麼才能矯正自己的形態，讓自己顯得不醜？
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怎麼改善彎腰駝背的習慣總是不經意的彎腰駝背，如何讓自己習慣抬頭挺胸，糾正姿勢？
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