1樓：淺唱熟能生巧
白天多運動下，別呆在家裡（而且要起早點）。這樣累了就可以一覺睡到天亮了，習慣了就會把生物鐘調整過來，就可以正常作息了的！祝生活愉快，記得采納哦……
2樓：管管段永鳳
你的作息生活很不規律。人最好是11點以前睡覺。所以儘量改變自己的時間。可以適當的加強鍛鍊。
3樓：斯魄執
就是睡太晚了，你試試凌晨睡早7點起，不用一個星期就能扳回來。
4樓：匿名使用者
生物鐘紊亂。養成良好的習慣很重要。
5樓：匿名使用者
建議到醫院，可能是失眠
6樓：匿名使用者
心態放平活點，別太累。
7樓：q丘笙
睡前喝杯牛奶，有助睡眠
每天晚上睡得很晚。如果早點睡，十一點半之前睡，凌晨一兩點都要醒，，，偶爾十二點睡，還是要醒。。
8樓：水落成
睡眠質量不好，你這種似乎也不是失眠啊，醒來之後能再次入睡嗎？早晨起來精神怎麼樣？
9樓：**
人有個體差異只要轉天精神好就正常，說明精力充沛。
10樓：胡小鳳
我以前也是，形成很規律的生物鐘，很討厭！後來剋制白天不睡，晚上睡遲點感覺很累就睡到天亮了
11樓：遲到的致歉
晚上喝點燒酒就睡著了，最好不要喝醉！
晚上十點能睡著，但是半夜一兩點就會醒，怎麼回事
12樓：殺神柳飄飄
你每天晚上十點左右就能夠睡著了，但是半夜一兩點就會醒來，這個是怎麼回事呢？雖然之前睡覺入睡的時候對你來說好像沒有什麼問題，但是夜裡總是準點一點就醒，睡不好是什麼原因呢？可能是你白天工作比較輕鬆，或者是根本沒有說做什麼工作，或者是勞動付出勞動或者是運動等等，你可以平時就是多運動一下，多做一些運動，保持身體非常疲累的狀態，這樣子你晚上付款入睡，還是睡覺的時候都不會，就是經常失眠了，而且這樣子多做一些運動對人的身體是非常好的，人口增強體質，增強免疫力等。
13樓：19961101豆豆
這也是失眠的一種，半夜老是醒這種情況是眠質量下降、睡眠不深，是失眠造成的，可以口服藥物谷維素、安神補腦液、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊等，還可以進行中草藥調服。平時通過日常生活也可以進行調整一下，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，泡一泡腳或者洗個熱水澡等。在睡覺之前可以聽一聽比較柔和的**，避免看一些有刺激性的電視、影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料，可以經常進行一些戶外鍛鍊，比如騎自行車、游泳、打太極拳等。
望採納！！！
14樓：舞步散品
起床尿尿了，不然會尿床。
晚上十點睡 半夜一點醒 凌晨兩點睡 就一覺睡到十一點？
15樓：匿名使用者
你那生物鐘已經完全被打亂，所以你每天都是在這個點。一次一次的醒來，而且很難入睡。這種生物鐘已經打亂不是很好，你一定要把時間調整在正常範圍內，一般的白天你不要睡覺，
晚上呢？八點來鍾覺得困了你就睡，每天堅持六小時，健康身體就會調整過來。如果中間有醒的次數都逐漸的會減少，這樣保持一階段就會好的。
生物鐘這個是習慣，就是每天到那個點都會醒沒有特效藥，只能吃點安眠藥，這就是神經衰弱的症狀。
16樓：匿名使用者
您好，不要過於在意失眠，保持良好心情，保持良好的心態，按時睡覺，為自己營造一個舒適的休息環境；其次，我感覺是已經形成了習慣，拿自身經歷來說，現在我在忙著準備考研，每天晚上8，9點就有睏意睡覺，通常4，5點就醒來背書，已經形成了習慣。你可以嘗試著早上訂一個8，9點甚至是6，7點的鬧鐘，早起，打破自己形成的習慣，晚上睡覺的時候喝杯牛奶，應該會對你的睡眠質量有幫助。
最後，注意身體，陌生人。
17樓：一種寂寞
安照醫學上來講，你的肝有點問題，有點亞健康，白天多運動一下 ，會有所改善的。
18樓：妮妮同學爸爸
我覺得你這種情況是跟你的生活習慣有關，你可以試試在睡覺前喝一點促進睡眠的牛奶之類東西，然後還是10點睡，就算途中醒了也不要看錶，看看改善吧。
19樓：匿名使用者
這樣體現你的睡眠不佳，不是正常的狀態，出於健康考慮，睡覺太多也不好，半夜已來一個小時也不好。
20樓：脣紅齒白那你
請把休息時間調整過來。你有好的睡眠才能正常工作。最好有養成早睡早起的習慣。
21樓：熱情的
現在科學晚上十點睡覺，睡到第二天的11點，那你還有工作時間沒有？你什麼時候工作？什麼時候去賺錢？沒工作時間。沒轉錢的時間，你怎樣生活呀？
22樓：匿名使用者
看醫生吧，屬於失眠。
每天晚上睡覺只要在十點前睡著後，在十二點至凌晨兩點間必醒。原後睡睡一個小時左右又醒，總沒一覺睡到天
23樓：天使面孔惡魔
要心靜，把手機電腦都砸的
24樓：匿名使用者
你精神充足 並不需要多睡覺
25樓：百度使用者
心有所想，夜有所思唄！
我這兩個星期，每晚都是十點多或十一點多開始睡，然後凌晨兩點多到四點多就會自然醒，之後就一直睡不著了
26樓：匿名使用者
醒了越想睡越是睡不著 生物鐘亂了 習慣這個時間自然醒了 你可以試一下晚上12點左右再睡
27樓：寒梅
考試緊張估計不會瞌睡，但是會影響發揮
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
28樓：楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了，跟你長期睡眠作息有關，你應該要調整一下自己睡眠的時間，儘快的把生物鐘調整過來。儘量在11點左右睡覺，第二天調好鬧鐘起來，如果光靠這個也調整不過來，那就在晚上喝一杯戈寶茶，這樣也有助於你調整這個生物鐘。
29樓：盧格拉底
多大了？做不做亂七八糟的夢？起床後身體有沒有過於疲勞的感覺？
30樓：匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
31樓：塔夏時光
建議先去醫院檢檢視下，這個不是血糖的問題！
我經常失眠，晚上十點多睡，凌晨一兩點醒，白天也沒有困的感覺。請大家幫幫我，如何是好？謝謝！
32樓：匿名使用者
你好，我是河南中醫學院第三附屬醫院癲癇**中心的許大
夫。**失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講「胃不和則臥不安」，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放鬆、感覺好轉的原因有關吧。
如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助於藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳：
中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。
希望對你有所幫助。
33樓：匿名使用者
你也失眠呀？剛睡醒？去找醫生看看吧，我是吃了兩天的藥終於能睡好覺了。你在這裡提問知道了不還是睡不著？思想壓力不要太大，工作太疲憊了也失眠。
最近半年時間我都在下半夜失眠,晚上十點睡覺,一點多醒來,如果十一點睡覺,就會在二點多醒來,每天晚上只能睡 15
34樓：匿名使用者
你有心血管這方面的病症嗎,例如想喝水或是呼吸不暢?最好去醫院看看哦,因為這時候醒來的話多半是因為心臟壓力大造成的.你睡覺的時候要注意姿勢,不可以把手壓在胸上,不要睡太軟的床,枕頭有你的一拳高最宜.
晚上不要吃味重和油膩的東西.睡前可喝杯溫白開.
35樓：謝家小貓
可以吃紐崔萊的鈣鎂片，我以前也失眠就像你一樣半夜醒了就再也睡不著，鈣鎂片吃不到一個月就改善過來了。
36樓：林妹妹
在睡覺之前用熱水加點白醋泡腳，可以幫助睡眠。
37樓：沒事別找我
我覺得你這應該是肝火大的表現，我有個老師跟你的狀況差不多，她也是睡覺起來舌苔有齒痕，她說吃黑木耳能緩解。但我覺得你還應該去看中醫，因為肝火大的情況有多種，比如陰虛火旺，陽虛火旺等，讓醫生對你進行全面的診斷之後，給你開個藥方，應該能夠解決問題。
38樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，泡腳，白天的要有正常的作息規律，中午要午休，失眠是正常的，睡前不要想事情就會好點~
39樓：
查一下肝臟有沒有什麼病變
40樓：愛淳
我覺得你應該改變一下你的飲食結構，作息習慣，不要給自己太大壓力，保持心情愉悅
41樓：黃粱一夢
白天不要休息。放鬆心情，不要用過度。
42樓：匿名使用者
去醫院啊 **什麼色啊！
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我晚上一般12點不到睡覺，為什麼每天早上6點左右都會有意識
我一般兩三點才睡覺，但早上六點多鐘照起不誤，不調鬧鐘也自然醒，但是如果要繼續睡也睡得著！對了，如果繼續睡，上班肯定會遲到，上不了班，所以不能睡，如有貪睡10分鐘，就會變成半個小時，或一個小時 那就別想再上班了！但是不論有無上班我都會到那個時候才睡，當然也不是睡不著，只是感覺時間過得太快，人家常說漫漫...