1樓：woshi小葉子
睡眠不好是會得抑鬱症的，治失眠按摩穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、版神門、內
權外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次，直到入睡。凌晨3點~5點是肺經當令時間，這個時間易醒，多半是身體某些問題影響到了肺經，包括肺經本身功能下降；最好的**就是自然**，生活要順應自然，養成規律；常吃些增補氣血的食物。
在肺經上刮痧，刮到再也出不來痧，並且在按捏也不疼了為止；或在大魚際穴鍼灸效果更好，及時**肺癌都會好的。祝您早日睡好覺。呵呵！
2樓：匿名使用者
思想壓力過大，放鬆心情...
3樓：匿名使用者
我的體會和做法是：一是晚飯不要吃得太飽；二是儘量少看電視，散步一小時左右；三是儘量不想或少想工作、家庭的煩瑣事；四是和同事、家庭成員保持團結，心情舒暢；五是當天的工作要徹底完成。不妨試一試。
4樓：匿名使用者
沒必要吃藥，bai也不是抑鬱症du。睡前有熱水泡15分鐘zhi左右的腳。半夜睡醒dao了睡不著可專以開個暗一點屬的燈看看雜誌，或用手機上上網。
還有是晚點睡，比如10：30睡；但不要超過11點睡。
你試下，應該有效的，我以前也是這樣。現在睡得很好。
5樓：匿名使用者
閉目則bai養神，不必太強求何時入睡，du晚上可以zhi盡情做自己喜歡的事，當
dao睏意來時，即可內，時間長了自會成習慣；
容有些上班族睡覺時間比這還少，也沒什麼大事，不必過於擔憂；
至於天亮又眯一會，這是正常現象，你可以問一下，好多人亦如此-----希望對你有幫助！
6樓：匿名使用者
可以吃葡萄籽提取物，一定要連續吃，沒有***，連續吃一年也不妨。很多睡眠不好用了很多方法都不靈的，用此食品很見效。而且你還會有很多其他意外的收穫。
7樓：匿名使用者
睡太早了 試著晚點睡
8樓：海倫找茬女
會造成大腦功能的紊亂 時間長了影響大腦的正常功能 應該及時**
9樓：城↖裡的月光
不要 晚上緊張睡不著
晚上九點半睡的覺，凌晨三點半就醒了，然後就睡不著了，是什麼願因啊？？？
10樓：宇宙萬回春
其實如果你白天學習什麼的沒有什麼精神不振的話，這樣沒什麼不好的。算起來你也睡了六個小時了。也是自然醒了，中午再午休會沒什麼事情的。
在以前皇宮裡面，那些學習的皇子就是三點半左右起床的，和你休息時間差不多，因為從三點半開始，人的頭腦思維是很清晰的了。
11樓：真的是炮
有什麼心事吧，可以找些地方釋放一下心情，什麼也別想，唱唱歌呀 蹦蹦迪啊， 去酒吧嗨一下也可以。
12樓：匿名使用者
你一定是剛輕鬆不久吧！你還沒有完全放鬆下來，習慣性的半夜起床了，沒關係，翻個身接著睡吧！睡覺前可以喝點溫牛奶，少量紅酒之類的（初中建議喝紅酒要先取得父母同意），就算睡不著你也可以慢慢躺著，享受下難得的放鬆吧。
13樓：
精神壓力大，試著睡前喝杯熱牛奶，儘量調整情緒，別想太多的事兒
經常半夜3點左右醒來睡不著是什麼原因?
14樓：日月星光天
1、壓力過大
現在由於生活質量的提高，越來越多的人給自己的壓力是越來越重，而長期的壓力過大會讓自己的精神狀態受到影響，容易在夜間出現失眠的現象，會在半夜突然醒來，特別是在凌晨兩三點左右，並且醒來後想入睡卻難以入睡。而有研究調查，壓力過大導致的睡眠質量差容易讓身體患上抑鬱症。
2、更年期來臨
如果是女性經常出現凌晨兩三點左右醒來但又睡不著的現象，特別是中年女性。如果是出現這種情況就要注意有可能是更年期提前來臨的現象，由於女性會隨著年齡的增長讓身體內的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會導致神經系統出現紊亂，進而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺的時候出現睡眠質量差的現象。
3、神經衰弱
在生活中很多人會存在著神經衰弱的現象，主要是因為生活以及工作的壓力過大或者是受到一些驚嚇，導致自己的神經經常處於一個緊繃的狀態，而對於這類人來說。他們的睡眠質量通常是比較差的，特別是在夜間醒來想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導致的，在平時要放鬆自己，讓自己的情緒處於穩定，可以在睡前通過適量的運動，讓自己的睡眠質量提高。
15樓：影印件忻吠
這就是失眠，失眠的因素比較複雜，不過一般都是工作壓力大，或者身體不適引起的
想要改善睡眠可以這樣做
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
16樓：阿祖聊社會
年輕人經常半夜醒過來，晚上又睡不著，是什麼情況？
17樓：鞏東園
一點到三點是肝經工作，可能是肝經不通，可以艾灸臉上的太沖穴，或者行間穴
18樓：不運動會s星人
半夜醒來如果受到了讓精神振奮的東西也是容易神經興奮沒有辦法入睡的。
19樓：摯愛翡冷翠
出現半夜醒來睡不著，通常是因為機體的入睡時間過早或白天的時候睡的時間太長導致，也有可能是機體出現神經衰弱、過度勞累、情緒波動過大引起，也不能排除是患有疾病造成，如精神**症、抑鬱症等。
20樓：木棉小橡樹
如果你是晚上**點就**，正常睡覺的人的話，半夜3點醒的話，應該是最近壓力太大導致的，如果你是作息一直這麼紊亂的狀況的話，還是應該早早的調理一下身體比較好。
21樓：農村中醫大夫
中醫認為是風壅涎實引起的病，需要用槐花槐膠等組合而成的藥丸**才行
22樓：意外之去
這個是血氣不足造成的
血氣不足就會在半夜三四點鐘的時候自然醒過來了，因為你的身體的狀況不是很好，他就會自動提醒你醒過來了
23樓：冉豔蕊尚杉
這麼長時間，足證明你的生物鐘已被定格成一種不合理的規律了，正因為不合理了，你就覺得有壓力，更是雪上加霜；解決辦法：打亂你現有的生物鐘（什麼時候醒來，就等到那個時候睡），再開始養成適合自己的生物鐘，人與人不一樣，生物鐘也沒有固定的，我是日夜交替工作的，有兩年時間像你一樣，尤其剛轉班的頭一個星期！
24樓：聰聰有話講
可能是由於你心裡有事，所以說覺睡得不是很踏實。儘量讓自己精神更加放鬆一點就好了。
25樓：春天
經常半夜三點左右醒來睡不著，說明你的睡眠質量不好，也說明你是不是有什麼。心事。那你整天的心思的睡不著覺，睡不好安穩覺。
要是有心事的話趕緊的去解決，要是睡眠不好的話趕緊的吃點藥調理一下。
26樓：無淚
半夜三點左右醒來，睡不著是失眠的症狀，長期以往這個是長久性失眠，你可以不要去想太多，睡不著，起來看看書，等困了再**，或者閉目養神，什麼都不要去想，或者聽自己呼吸的聲音，慢慢的就會睡得著了。
27樓：
這是失眠的症狀，要注意點。平時要保持開朗，樂觀的性格，不要焦慮。多與同事，親人交流，保持愉悅的心情。
另外，注意勞逸結合，適當參加一些體育活動。堅持以上兩點，會克服失眠症狀的。
28樓：曠吉玉
看來睡眠質量很差了，怎麼會經常半夜醒來呢？有點睡眠障礙吧？累得慌哦，看看醫生，問問醫生怎麼說吧，是不是精神方面的原因，問問醫生看看。老是睡不好，人會很疲憊的。
29樓：吳詩妍好
這估計是因為你的心理壓力問題吧。
因為人體是有生物鐘的，在某個特定階段，你半夜醒來之後，每次都會3點左右睡不著。
要改變一下這個生物鐘呀，可以睡覺的時候多喝點牛奶，或者做一些相關的運動，有利於睡眠，一覺睡到天亮。
30樓：安蜜蜂
經常半夜3:00左右行可能是已經形成了一個定點的生物鐘，每天睡覺之前給自己泡一泡腳喝一杯溫牛奶，放鬆心情，聽一些舒緩的**可能能夠對自己的這樣情況有一個好轉，而且千萬不要有心理壓力，因為一旦有心理壓力的話，這樣的情況可能會更加頻繁。
31樓：珍惜光輝
一般思想壓力大的人睡覺總是很短，半夜3點就會醒，再睡就睡不著。
32樓：滄浪亭人
你這種情況應該是屬於睡眠困難，這個也是屬於早醒的性質，看你年紀有多少，如果更年期這種情況，大部分人都有
33樓：阡陌上花開
有幾個原因：
第一，是心理因素導致失眠的原因之一。
第二，生活不規律，長時間熬夜或是加班擾亂了人體的生物鐘。
第三，有疾病困擾。
這三種原因是導致晚上睡不著覺失眠的原因。
34樓：天天開心
改變睡眠習慣。比如睡前多運動，讓自己累一點，或者讓自己晚點睡覺。這樣也許就不會半夜醒來啦。
晚上總是睡不踏實，晚上10點左右睡覺，凌晨3點左右醒了就睡不
正常情況下人的睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，因為延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安...
為什麼我每天晚上差不多11點睡覺凌晨3點多就會醒來，然後就睡
晚上睡不著，bai明明眼睛也很疲勞 du了，但是就是睡不著，zhi而且要到每dao天早上六點才能睡著，睡專到了大概中午十屬二點才起來。說起來，以前總是晚上十二點睡，後來三點多，現在都變成六點了，這是為什麼？就算在床上把眼睛閉著也睡不著，非要到那個點，睡不著就很心煩，就喜歡亂想一些事情，怎麼辦？怎樣才...
晚上睡覺總在凌晨2點左右醒，問有什麼辦法可以一覺睡到天亮嗎
睡覺前喝牛奶有助於睡眠，要不來點啤酒也行呵呵，也可以用熱水燙腳30分鐘，燙出汗好，涼了再加熱水。我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。...