1樓：
你的生物鐘已經習慣晚睡，突然改變又無法正常入睡，只會在深夜愈加煩躁，你可以試試在睡前把房間的燈光調暗，看一些舒緩的文字圖書，讓自己的心境平靜下來，一天一天緩慢的提前睡覺的時間。
2樓：
你習慣了晚睡，突然早睡肯定睡不著了，不過慢慢就好了。
3樓：快樂精靈喵小美
人體最佳睡眠時間是9點到11點。12點以後睡覺就算熬夜了哦。正常情況下一點到三點是人體肝排毒的旺盛時間。
你平時總是很晚睡覺，已經養成了生物鐘睡眠質量。最近想早睡卻睡不著，有可能你的肝功能不好
4樓：水墨點兒
這就是睡眠拖延症了啊，我也是。知道不好，不能這樣，每天都說明天一定早睡，明明眼睛都睜不開了，還機械的刷屏。
5樓：文庫銀河
方法一：多做重體力活，累了就會馬上睡著；
方法二：睡前看你最不喜歡的書籍：
方法三：以上方法實在不行，那就吃安眠藥，但記住不要多吃。
6樓：芸賦歌
飯後吃紅薯，立馬想睡覺！
7樓：匿名使用者
從早起開始調整自己的作息，堅持早起慢慢的就能早睡了，睡前拒絕刷手機，這點一定要做到！
8樓：匿名使用者
因為你已經習慣了生物鐘
9樓：信實明理
我睡不著的時候，有一位老師推薦我背誦《心經》，很管用，有時背誦到一半就睡著了。您可以去網上搜一下，全名是《般若波羅蜜多心經》。
10樓：匿名使用者
生物鐘的問題，要是想調整生物鐘，可以白天做點運動讓自己疲憊，也可以睡前喝杯熱牛奶幫助睡眠呢。
11樓：廣東港一報關行
9-10點是最容易入睡的時間，越晚就越精神，越難入睡。睡前要放鬆，安靜才能自然入睡。
12樓：ee挺萌
不要慌，這種情況怎麼調節呢
比如你現在狀態是通宵完畢，早上9點會開始困，然後睡覺到晚上大概五六點的生物鐘。
你接著通宵，爭取通宵到早上10點再睡。
習慣之後再加到早上11點。
.....最後，目標是加到晚上**點左右
大概一個月左右
13樓：附近貓
我自己是這樣解決的
晚上喝酒，白酒適量
然後容易睡覺
14樓：
人最佳的睡眼時間是晚上9至11點。
為什麼以前經常玩手機到很晚才睡，一躺下就能睡著，現在想早睡卻翻來覆去睡不著了？很苦惱
15樓：莉莉
你的生物鐘已經習慣了以前的節奏了，一下子調整不過來，所以早睡也睡不著。改掉以前的毛病，白天多做些運動，讓自己累一點兒，慢慢就能恢復正常了。
16樓：6789萬國鋒
睡前出去跑步三公里回來累了就沒有精力玩手機了！
17樓：匿名使用者
因為你習慣晚睡，身理心理潛意識裡都是晚睡了。每天比以前提前個半小時睡，習慣了就好了。
18樓：匿名使用者
隨著年齡的增長，壓力越來越大可能跟壓力有關
晚上總是睡不著 熬夜已經成了習慣，怎麼辦 好想早睡，有沒有什麼辦法
19樓：匿名使用者
白天做大量的體育運動或者體力勞動，等天剛剛黑,就開始困了，堅持到你想睡覺的時間，比如你將來想每天晚上7點睡覺，你就堅持到晚上7點準時**，堅持3-5天，就形成了晚上7點睡覺的生物鐘了。
20樓：匿名使用者
早上早起，白天不睡覺，適當運動。保證白天不要睡覺
21樓：我愛sea賊王
把閒下來的時間用於體育鍛煉。多消耗體能，自然就養成好習慣了
22樓：匿名使用者
早上早起，再困也要起來....
23樓：手機使用者
早上早起，白天可以多運動讓自己感覺累，晚上在泡個熱水腳
24樓：泰山老衲
關掉手機 慢慢習慣了就好了
25樓：悠然胖
喝個熱奶！燙燙腳！然後看看書
26樓：洋蔥
如果你是女的想更快的衰老。那麼用不了兩年你就會比同齡人看起來要老很多。這個學費有點貴。最好別交吧
為什麼每天想特意早睡總睡不著，一般過2小時才睡著
27樓：生活每天笑呵呵
有太多的煩心事
有時候不想那麼多
不知不覺就睡著了
如何讓自己早睡？
28樓：婉婉婉婉丸
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
3、睡覺前將手機靜音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手機的習慣。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
6、查閱資料瞭解下熬夜對身體的危害，給自己心理暗示，避免熬夜。
29樓：幸運的創業找我
讓自己早睡的方法:
1，循序漸進保持早睡的習慣。
需要做的就是提前睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前睡覺時間。比如平時12點睡覺，今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。
具體週期可以根據自身情況自行調整。
2，下班後去健身鍛鍊。
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當鍛鍊之後的3個多小時之後，體溫會開始下降。此時，身體便會提醒:是時間改睡覺了。於是乎就可以非常輕鬆的進入睡夢中，從而實現早睡的願望了。
3，拒絕拖拉，高效率提前完成任務。
4，找一個人督促自己。
如果自己沒有辦法控制自己早睡，那麼就請找一個或幾個人督促自己早睡。在別人督促的情況下，慢慢讓身體養成良好的生物鐘，以後就可以自己早睡了。
5，珍愛睡眠，遠離手機。
不是不想早睡，而是總是想玩手機，刷微博，人人等各種社交**。不如此刻先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下，明天早起再去接受那些未讀的訊息。
你只有早睡才能早起。
擴充套件資料
不看手機，養成習慣，手機設定成10點關機，我就是這樣。出去走走，另外，我看**，看著看著就睡著了。因為**東西太多了，看著就返困。希望對你有幫助。
30樓：匿名使用者
主要還是一個習慣問題。我以前和你差不多 都是這樣。喜歡晚上。
應該是你對目前的生活比較迷茫。沒有什麼目標導致的。。 反正我是找了個妹子之後就慢慢改回來了。。
現實中的玩伴肯定不多，而且你對網路還有點癮在裡面。對你現在來說關係應該不大。 等你再長大一些自然就會好了。
31樓：望泠月
找本書看看，看書很催眠的
32樓：匿名使用者
到點果斷睡覺，
一定要到床上才行，養成了習慣自然就能睡著。
33樓：丿魔方
額 什麼平靜心態啊 你白天做點體育運動，累了，自己就想睡了
34樓：匿名使用者
睡覺前在枕頭旁邊放些橘子皮或者和點蜂蜜
35樓：匿名使用者
晚上不要開電腦！！！！
每次不管多早睡都是半夜0點醒來，然後睡不著然後折騰到三四點才睡著但還潛意識的睡第二天精神不好怎麼辦？
36樓：ben向幸福
每天不管睡多早都會在半夜零點醒來，然後睡不著，像這種情況都是生物鐘調整的問題，你應該看一下中醫，調理一下失眠這種狀況，我覺得效果會非常好，長期失眠會導致精神不好。
37樓：
半夜醒來睡不著覺，這屬於失眠症中的一種型別。失眠症是指入睡和（或）睡眠回維持困難所答導致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求，影響人的日間社會功能的一種主觀體驗。診斷失眠症需要符合以下條件：
一、存在入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、多夢、睡眠質量下降。
二、患者存在至少一種日間社會功能損害，例如：
1、疲勞、全身不適。
2、注意力及維持能力下降。
3、記憶力、學習能力下降。
4、情緒波動、易激惹。
5、日間思睡。
6、興趣、精力減退。
7、工作中錯誤頻出。
8、頭昏、緊張等與睡眠障礙有關的軀體症狀。
存在以上條件可以診斷失眠症。半夜醒來睡不著覺這種症狀屬於早醒，針對這種情況可以給予長效類的鎮靜催眠藥，比如地西泮、氯硝西泮等。
38樓：一米陽光婷婷
改善一下自己的睡眠在睡前多聽一**吧
改變習慣早睡之後半夜總是醒來睡不著
39樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
40樓：月夜
閉眼睛數數從1-200，想想開心的事。繼續調整食物鍾
41樓：紅茶
晚上還應該到10點**，但是白天就不要睡那麼多了，從12點半睡到1點就行，九點困也得挺著，要睡只能睡半個小時，不用食療。倒幾天時間差就好了，白天儘量少睡覺，晚上就能睡著了。
42樓：匿名使用者
改變生物鐘的方式不是你睡覺的時間決定的，你搞反了。
你不能強迫你提前
專睡眠，而是要強屬迫你起床。
想什麼時候睡都可以，關鍵是你要早起，等你早起的行為形成反射條件後，再早睡就不會有半夜醒來的情況了。
我和你是一樣的。
43樓：匿名使用者
你這樣很沒有規律復不行的制
，要慢慢適bai
應調和的，一下子從du2點到10點，跳躍性那zhi麼多，習慣很難dao
改掉，你可以今天在1點，明天12點睡。後天11:00睡。
然後一直保持，這樣對身體才會有好處。睡覺的時候要儘量別想什麼，有好的睡眠環境。噴點香水和放一個蘋果在床頭。
總之有最好的睡眠姿勢才有好的睡眠質量。希望你能自己找到屬於自己最好的睡眠習慣來提高質量。要保持吃的好，一直心情很平靜。
不要一驚一乍，就好了。很快就適應下去就不會破壞生物鐘了。
為什麼凌晨兩點半總是醒來睡不著每天凌晨兩點半醒來，然後睡不著覺，是為什麼？
病情分析 你好，很高興為你解答這個問題，根據你的描述可能是已經形成一種習慣。指導意見 你好，你這樣長期下去肝膽不能排毒，身體血液不能淨化，對你身體免疫力是有影響的，再有就是毒素排不出去，即使白天睡的再多也不會補過來，因為你的生物鐘打破規律了。以上是對 心情煩躁，晚上一點多了都睡不著 這個問題的建議，...
凌晨兩點的夜晚孤獨的詩句路燈
路燈和夜歸人的詩句有哪些？路燈和夜歸人的詩句有 1 南北山頭多墓田，清明祭掃各紛然。高翥 清明日對酒 2 風雨梨花寒食過，幾家墳上子孫來？高啟 送陳秀才還沙上省墓 3 可惜一片清歌，都付與黃昏。黃孝邁 湘春夜月 近清明 4 二月江南花滿枝，他鄉寒食遠堪悲。孟雲卿 寒食 5 帝裡重清明，人心自愁思。孟...
凌晨兩點下班的一般都是什麼工作，凌晨一點下班的一般是什麼工作？
工廠吧加班到一兩點很正常的。超市上夜班的也經常因為上貨那麼晚下班。餐館服務員吧，酒吧，休息娛樂場所等等，比如小炒或者燒烤就一般這個時候下班了。工廠裡三班倒的中班都是凌晨兩點下班。醫院的值班醫護人員，飯店工作人員等 凌晨兩點下班的一般是大排檔，吃夜宵的那種，還有燒烤店，冷飲店等等都是在凌晨左右收攤的。...