1樓：尚兒麗
每個人的休息時間不一樣，如果你醒後精神飽滿，白天精力充沛睡五小時就沒問題，如果不是這樣你就要調理了，早醒你就要晚上喝點小米粥，堅持三個月會有效果，多吃點桂圓補補氣血，也可以吃點酸棗仁安安神
為什麼睡覺只睡5個小時就醒來了就再也睡不著
2樓：超級浜上育恵
可能最近比較神經緊繃，稍微睡會就睡不著了。
想要改變這種情況，還是要自己心態放穩，睡前不要胡思亂想，可以聽聽舒緩的**，在喝一杯 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助睡眠的。
3樓：郭子地盤
每個人的身體特性和健康狀況是不一樣的，所以不要以為睡眠時間短就是不正常，如果你睡眠5小時醒來精力很好，白天的工作生活當中腦袋沒有睏意，那就證明你很正常，不要刻意要求自己必須睡夠8小時，也不要有心理上的障礙以為自己不正常。但如果白天會覺得睏乏不適就得去看醫生。
4樓：匿名使用者
精神緊張，焦慮，容易引發睡眠不正常，事情解決後，就好辦了。
或者參加一下多人運動，宣洩一下，會幫助緩解緊張。
5樓：一路雁影
這是正常的，人的睡眠一般在7-8小時，但各人有各人的不同，如果熟睡5小時，睡眠也是夠的，一般晚上沒睡好，中午要睡上1-1.5小時就能解決晚上睡眠不足的問題。
6樓：兩顆聰
哈哈，我每天只睡三個小時呀。這不是什麼問題，不過反過來我有時睡3天
7樓：執著的心又受傷
我也是，12點左右睡著的，5點半起來上個廁所就怎麼也睡不著
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
8樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（***orbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
9樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
10樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
11樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
我每天睡四五個小時就醒了，醒了就睡不著，身體受不了，我改怎麼才不容易醒了。
12樓：匿名使用者
醒了也不起床，過幾天再看看能不能睡著，再不行就到醫院看看，再不行就需要諮詢心裡醫生了。
13樓：匿名使用者
你一天很無聊吧，你勞動一天看看
每天睡5-6個小時就醒了睡不著咋辦？
14樓：匿名使用者
躺在床上假裝睡著，也能夠起到相當的作用。只要是躺在床上，無論睡著還是假裝睡著，都有一定的睡眠的作用！
15樓：大明製衣
隨著年齡的增長睡眠會越來越小的，只是高質量的睡眠5-6個小時就足夠的了。
16樓：匿名使用者
你好，確實睡眠不好。一般七八個小時，才好。
17樓：
這主要和你是心理因素有關，每次這個時候你就會有思想負擔，想到自己又睡不好，形成的這樣的惡性迴圈。可以在這個時候找點書看，或者服安定3天左右來改變這個狀況，以後調節就好了
18樓：sunny農夫山泉
夠了啊，6個小時夠的，只要不困就可以了
怎麼總是睡不了幾個小時就醒了睡不著？
19樓：冰封之灪
失眠，要麼就是壓力大
20樓：百度使用者
適當的幹一點體力活吧，或許有幫助
有什麼快速入睡的辦法 我最進總睡不著 也睡不好 睡5 6個小時就醒了 怎麼也睡不著 現在都起黑
21樓：省費通專員
最快的方法安眠藥，還有一個方法就是數呼吸，吸氣呼氣數1，吸氣呼氣數2，就這樣數到10，在重新從1數到10
注意：數呼吸的時候，耳聽呼吸聲音，你會發現你的呼吸聲很大，這個時候你要慢呼吸，直到你聽不到你的呼吸聲，就這樣數呼吸，你會很快的入睡，天天這樣做，心情是豁然開朗，當天煩惱的時候，也可以這樣做，你會慢慢的冷靜下來，也會很快的緩解自己，慢慢的靜下來，就沒有什麼想不通了！
明明很困。但是每次睡覺最多1個小時就醒了，怎麼也睡不著還是很困。我該怎麼辦…
22樓：匿名使用者
1、晚飯1個小時後適當運動2-3公里
2、睡前不玩手機
3、睡前1個小時不談工作
4、睡前聽無歌詞的輕**
5、……
先試試看 不行 莪再來出招
希望莪的答覆對你有所幫助~~~~~
23樓：橫光剛娃
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時
睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。
愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡
24樓：大123壞蛋
你這種情況要去看醫生可能是神經亢奮症。
25樓：匿名使用者
睡覺時不要想事情就會睡著了
每天5點6點就醒了，而且怎麼睡都睡不著，怎麼辦
26樓：匿名使用者
那是一種習慣。我每天4點半醒來就睡不著了，難調。
27樓：匿名使用者
那是你身體裡的時間鍾已經固定在那個時間段醒了，想要改變這個狀況，就要打亂你身體的時間鍾，重新讓身體適應，比如通宵一晚，讓身體疲勞，第二晚在很晚睡覺，然後在調鬧鐘，看看想要什麼時間段起來，連續幾次，身體的時間鍾就會改變了。
我為什麼天天晚上睡覺睡小時就醒了 有什麼辦法才能讓我睡上
請問你是什麼年齡段的呢？是不是之前的什麼原因讓你已經養成了這個睡眠習慣？你可以試著每天晚上11點睡睡到自然醒，如果你覺得醒得太早就在床上躺會。然後就起床做該做的事，中午12.30再睡到1.30就起來。這樣堅持一個星期看看 白天過得充實點，晚飯後出去走走，回家洗洗睡覺，那樣會睡得很好。這樣說明你的作息...
為什麼我晚上總是做噩夢睡都睡不好
可能是因為白天太疲勞了，晚上早點休息，睡前聽幾首輕 想一些開心的事情，吃點水果，保證你有個好睡眠。yi火冒三尺，所見太小，禍從口出，寢饋難安，簪蒿席草，萬籟無聲，這個很複雜，要心平氣和。早睡早起，一般過一陣就好，晚上睡暖和一點，天冷了注意保暖。應該不會一直做噩夢，假如一直做噩夢，你最好去醫院腦科做腦...
為什麼我的頭髮總是不到24小時就油了呢
估計和你那邊的環境有關 不過我的還是。2天就油了。鬱悶啊首先可以確定的是你的頭髮是被折騰多了 你的髮質中性偏油啊 自己在家多做做護理 不然真的要去理光頭了不用著急，你是屬於典型的油性頭髮，首先要注意日常護髮，一般平均兩天洗一次頭就好，太過頻繁容易損壞髮質，洗髮水推薦你用清爽型。另外你說你想燙髮，其實...