1樓：匿名使用者
武術是我國傳統體育專案，是我國任命在長期實踐中不斷積累豐富起來的一向寶貴的文化遺產。它不僅具有體育的特點，而且還具有健身延年、防病治病的作用。在古代傳統思想的影響下，經過長期的運動實踐，無數逐漸形成自己獨特的體系，並在強身健體、醫療保健、豐富社會文化等方面起著積極作用。
特點：1、一套路練習為主
2、具有技擊攻防的含義
3、形神兼備，內外兼修
4、民族風格突出，藝術感染力強
5、具有廣泛的適應性
2樓：匿名使用者
除了強身健體，還有保護自己，樓主還想要什麼？
請結合你的個人的體會,談談通過武術選修課的學習你有哪些方面的收穫以及對武術選項課有那些建議？
3樓：往往駐足
總結加自己的語就沒錯了；
一 武術套路對中國傳統文化重『道』特色的體現『道』原意道路，引申為規律，或程式。中國是農耕社會，長期固定生活在一個地方，從而形成於西方社會以『個人』為本位的完全相反的以『家族』為本位的文化特徵，『祖宗留下來的東西不能輕易地丟棄，要代代相傳下去』成了中國人的一個特點。古代人習武之人之所以技擊實戰中一些帶有規律性的東西加以總結提煉，按照一定的原則進行編排，從而形成了簡單的套路，這實際也是一種程式，也是對中國傳統文化追求『道』的一種具體體現。。。。。
二 武術套路對中國傳統文化『天人合一』特色的體現武術套路最講『內外兼修』不僅武術，像藝術，書法，戲曲，等民族藝術形式都講究『內外兼修』，武術套路動作千姿百態，在一個立體空間裡完成數十個動作的點線飛動，這種全方位的運動無疑更容易使各個協調動作由『點』及『面』進而形成『體』。。。。。
三 武術套路對中國傳統文化的陰陽辯證思想的體現一個套路演練自始至終包括無數的對立統一的矛盾變化，剛柔相濟，虛實相間，身法吞吐開合，上下相隨，充分體現了陰陽對立，陰陽互根，陰陽轉換，等等
4樓：匿名使用者
找個好師傅……你就得去燒香了。
小**求助
5樓：匿名使用者
武術與健康
一 、培養良好體態，控制力量訓練
在武術教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養，養成良好體態儀表，防止骨變形。在力量訓練中，負重練習要慎用，宜用伸展練習發展力量。
特別應加強柔韌性練習。為以後的教學與訓練打好基礎。
二、控制耐力、靜力訓練
我們在武術教學與訓練中應注意：不宜過早的進行耐力訓練。在武術教學與訓練中，以平和的簡短武術套路進行教學與訓練。
以動作的速度練習為主，如衝拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量的練習。在武術教學與訓練中，運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節奏，練習時間不宜過長。
科學的運用間歇訓練、重複訓練等方法。適當發展難度動作。應注意動作與呼吸的正確配合。
三、 內容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作
學習動作和技術時，大多憑興趣, 注意力不易集中。學習和掌握動作較快，但多餘動作或錯誤動作較多，易疲勞。所以，我們在武術教學與訓練中應注意：
教學與訓練的內容和形式應多樣化。在進行套路動作練習時，應安排短暫的休息，以免出現疲勞。在傳授新的動作技術時，應以模仿性質為主，少講解，多示範。
在武術教學與訓練時，教師不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術。產生錯誤動作時，教師要有耐心，作到預防在先，及時糾正
四、加強思想教育，以鼓勵為主
武術教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強思想教育和啟發。讓他們認識到訓練的重要性在武術教學與訓練中，以表揚鼓勵為主。
教練員要及時發現少兒優點給予表揚。教學訓練實踐表明，一經表揚，訓練積極性進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示範。
激發他們的好勝心理，提高訓練效果。
五、使少兒看到自己的成績和效果
在武術教學與訓練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的慾望和要求。同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術動作得以糾正，正確的動作技術得以鞏固，從而創造教學與訓練的良性迴圈。
六、創設優良情緒體驗情景，激發競爭意識
在武術教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調動起來，創設優良的情緒體驗情景，活躍學習和訓練情緒，激發學習和訓練的積極性和競爭意識。
6樓：浮楊氏簡雨
朋友你好，你所要的先從我提供的**中找幾篇參考**，真心希望能夠對你有。
若不滿意我給你些**你還可以自己再找，祝你好運！
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一、綜合類
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7樓：谷廷謙房酉
我練過搏擊和形意拳，跟一個長輩學過氣功，要問心得也略有一二。武，易學而難精；武以拙進，道以拙成；
8樓：匿名使用者
我學的第一種武術是八極拳，剛開始看書學，
沒有馬步基礎就直接練套路，套路練起來很麻煩，每招每式都要嚴格按照說明來，練起來很辛苦，比如說我練左弓步頂肘，不僅要整體動作協調一致，還要注意手型問題，頂出的左肘拳頭是開口拳，小拇指的第一指節骨必須要對向鼻尖，右臂向後伸，拳眼必須向下。
還好我的領悟能力不錯，練了幾天就掌握了要領。
接下來是堅持不懈的苦練了，經過兩個月的努力，我熟練了六套初級拳法，然後是兩套中級，兩套高階，半年時間全部學完。我發現我原來這麼有武術天賦，雖然馬步還扎不了十幾分鍾，可是我的技擊能力還是很強的。
擊敗對手的最重要的一點就是瞬間的爆發力，
爆發力果然是個好東西，我打過很多比我高大的胖子，雖然我力量差他們很多，可我利用八極拳的爆發力幾下就把他們收拾掉了，我不禁感嘆：中國武術真是一種神祕又奇妙的東西啊！
9樓：愛了富有
是練功心得麼
針對初學
我編的 很多人覺得還行 給你推薦下
練什麼不要太侷限 統一叫"練功"
1：最好5-6點起床 先做下熱身 也可以選折小跑開始 冬天冷的話要注意防護關節
開始跑半小時左右 大概5公里 這是練武術最基本的開始
2:然後踢下腿 最好直100 側100 之類 [一般去買下光碟看就明白 ]
3：練一些力量的 俯臥承 之類 先不急求多 按你能做多少就多少但是一個禮拜為基數 第二個禮拜一定加五個 這樣半年後估計就是100個俯臥承 100個深蹲
100個仰臥起做 有環境最好練下單槓
4：打擊沙袋也是很好的 辦法 由輕到重 由慢到快 一定把他想象成對手 適當做些躲閃動作 沒有沙袋就兩人練 開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側不能抬起 要等對方攻擊你才能抬起來保護自己或還擊 先注意不能太用力以免傷對方 最好選折四點 就是臉和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬間去摸對方臉 對方要擋開並攻擊你 這樣反覆練習 速度和反映都快了 而且被攻擊到的次數越來越少 就表示技術進步 這時可以適當加些力量 和手臂對抗 累似詠春縭手 等半年過後有人攻擊你你會條件反射的做出格檔並做出還擊
5：根據自己的愛好 練一兩套 拳法 不求多求練的傳神......
這樣半年後你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目標前進
6:練肌肉 槓鈴是很好的師傅 特別是推舉很練胸肌的
下午4到9點 也是練功的**時段 考慮新手的話 不宜空腹 或吃太飽練 也不要練完馬上洗澡 慢慢體會吧
功夫不負有心人的
食譜 多吃牛肉 還有土豆 偶爾可以燉下田七加瘦肉 有利去傷
參考資料：練功是一輩子的事情
10樓：mma風流狼子
雖然因為截拳道的關係，我早就接觸到了詠春拳，但從來沒有想現在一樣這麼痴迷它！因為它的科學性、因為它的技術性、因為它的實用性、因為它的凶猛性……詠春拳可以說堪稱是近身搏鬥的終極武術了！因為世界上各國都將詠春拳列為他們本國特種部隊的必修武技之中~可見詠春拳的實用價值和被各國的重視程度！
我習練詠春拳的時間也不短了，自看過甄子丹新拍的《葉問》後，練詠春拳的熱情可謂又達到了一個高度~因為以前只看黃淳樑**、樑挺博士和葉準**的教程學了小念頭、尋橋、標指、木人樁法和一些黏手技術，現在覺得差遠了！所以又費了很多時日弄到了孟慶豐**的葉問詠春拳體系全套教程！還有好多好多的其他詠春教程！
在往後的一段時間裡，我準備好好的練一下詠春拳！在現在這個充斥著觀賞武術的武術界，能有幸接觸到詠春拳這樣一個好的實用拳種，實屬不易啊！所以我不會放棄這麼好的一個拳種的！
而且這樣更能完善我對截拳道的理解和認識！
武術的鍛鍊價值
11樓：福州禪武
（1）.壯內強外的健身作用
中國人民千百年的習武實踐和多年的科學研究,都說明武術由於注重內外兼修,對身體有著多方面的良好影響,經常練習能收到壯內強外的效果.例如長拳類套路,包括屈伸.迴環.
跳躍.平衡.翻騰.
跌撲等動作,通過內在神情的貫注和呼吸的配合以及人體各個器官的參與對人體的反應速度.力量.靈巧.
耐力都有良好的促進作用.太極拳和許多武術練功方法一樣,注重調息運氣和意念活動,長期練習對**多種慢性疾病和調節人體內在環境平衡均有良好的醫療保健作用.
（2）.提高防身自衛能力
武術以技擊動作為主要內容,通過練習,不僅可以增強體質,還可以學習一定的攻防格鬥技術,掌握防身自衛的知識和方法,提高人體的靈活性和對意外情況的應變能力.
（3）.培養道德情操的教育作用
武術在長期的發展中,繼承和發揚了中華民族重禮儀.講道德的優秀傳統.「習武以德為先」,說明武術練習歷來十分重視武德教育.尚武崇德的精神可以培養青少年尊師重道
.講禮守信.寬以待人.
嚴於律己等良好高尚的道德情操.同時,在武術的練習過程中,需要吃苦耐勞.堅持不懈的精神,這不僅能培養堅韌不拔.
自強不息的意志品質,也是一種修身養性的重要手段,有益於人的全面發展.
12樓：丶狂生坐夜
古人云：「修煉之為教。」就是說，修煉是一種教育。
練武當太極拳不僅是要強身健體，攻防格鬥，另一個重要的方面就是修身養性。通過武當太極拳本身內涵或外在的美育特點，加強練拳者美的教育，增強其個性、品德、教養的精神美，達到修養身心，陶冶情操的目的。
古今中外的任何一種拳術，其功能不外乎搏人 (攻擊)、禦敵 (防守)和健身三個方面，特別是有些拳種，主要以攻擊制敵為主，所以必然以急功近利為原則，出手必狠，甚至一著得手即置人於死地。而武當太極拳集佛家的「大慈大悲」，道家的「善哉」和儒家的「仁義」於一體，可以說是一種「道德拳」。從其技擊手段來看，武當太極拳以「中庸」為體，以「無為」為用，講究「捨己從人」，講究「彼不動己不動」，講究「隨屈就伸」。
它不僅僅把武德表現在口頭或是書面上，同時還把待人接物以善為本的行為準則，有機地融匯到具體的技法之中。即使在激烈的搏鬥之中，也處處講究與人為善這一太極宗旨，達到美與善的高度統一，達到外在與內涵的高度統一。這正是我國古典的「中和」之美，「溫柔敦厚」之美。
從武當太極拳的走架看，其要求在身心合一的基礎上「動如江河，靜如山嶽」，又要求「似行雲流水」，舒緩飄逸，跌宕有致，輕柔圓滑，連綿不絕。這不但可以使演練者身心俱融於天地，融於自然，達到物我兩忘，物我一體的境界，同時，也使**者受到自然之美的感染，得到美的享受。正所謂「形美感目，神美感心」。
這也是其他拳種無法比擬的內修特徵。
從習練拳術的根本目的看，絕大多數拳種都把戰場搏殺作為主要目的，所以才出手毒辣，攻即要害。而太極拳卻以養生為本，以技擊為末。它講究德術並重，身心合修。
練拳的目的主要是修身養性，強身健體。正像《太極十三勢行功歌訣》所云:「詳推用意終何在?
益壽延年不老春。」武當太極拳的修煉過程，是教人向善的過程，是行道養德的過程，也是強身健體的過程。正因為武當太極拳以健康身體為本，所以本固而枝榮，打拳技擊自勝一籌。
如果你想學太極拳可以去武當山的師和功夫館找道長鄭師豐，他是武當三豐派第十五代武術傳人，拜在武當三豐派第十四代傳人鍾雲龍道長門下，學習武當內家功夫及文化。搜尋「武當師和功夫館」可以進行詳細的瞭解。
簡述籃球運動的鍛鍊價值，籃球運動的鍛鍊價值是什麼？
可以鍛鍊身體。準確開說可以鍛鍊心臟，肺部，還有關節，肌肉等等。它不像跑步那種運動，打球的時候有靜有動，又有跳，鍛鍊的部位很多又不至於累得太狠。其次，它是團隊專案。這就要求你如何平衡個人和他人關係了，培養你的團隊意識和合作精神，還有如何鼓勵隊友處理隊友與隊友之間的關係。籃球比賽在所有球類比賽中，人數比...
請談談你對對青銅器的看法和感受，談談你對殷墟青銅器的認識1500字
人類製造 使用工具，是人類文明開始的標誌。以銅為主的金屬工具的問世，使人類文明更躍上了一個新的臺階，冶金技術和金屬製品和廣泛應用，同人類文明史緊密地聯絡在一起。我們的祖先創造了光輝燦爛的侗文化，同時，也創造了輝煌的自身。青銅時代 世界各地進入青銅時代的時期不盡相同，技術發展的道路也各有千秋。我國在公...
請談談你對構建和諧社會的認識和思考
13分 1 耕者有其田 平均地權 節制資本。每點1分,共2分 不贊同。1分 二者在階級屬性上有著根本上的不同 2分 2 批判現實，主要關注深刻的社會矛盾，揭露社會的黑暗。2分 作品法國司湯達 紅與黑 巴爾扎克 人間喜劇 托爾斯泰 戰爭與和平 莫泊桑 羊脂球 哈代 苔絲 等等 任寫兩個得2分 3 重要...