1樓：冷沛裘幼荷
背闊肌，三角肌，胸大肌，腹橫肌，腹內外斜肌，股四頭肌，大腿後側的肌肉群
除了這些
游泳屬於全身性運動
其他部位的肌肉也會起到一個等長收縮形式的鍛鍊
學遊自由泳後腿痛是什麼原因
為什麼我自由泳大腿正常打腿很累啊？
2樓：_背景離鄉
滿意答案風中小禾6級2009-09-19自由泳打腿是大腿帶動小腿，兩腿夾緊兩腳微微內八字。另外每個人由於肌肉特點，適合的打腿次數也不同，有的人兩次打腿有的人5次打腿有的甚至更高，要依據自己的腿部力量不同來使用。 追問：
幾次？是什麼意思 回答： 就是在你手臂划水一個輪次，就是左手劃一次，右手劃一次，這期間，你的腿打了幾次啊。
每個運動員根據自己的腿力量不同，次數不同。兩臂各劃一次，我一般衝刺的時候會打5次腿，中途是2-4次。你感覺腿累，應該是你的打腿次數過高的原因。
自由泳更多的動力來自於手臂的力量。腿部距離心臟太遠，打腿消耗的能量太大。除非你的腿部力量非常強，否則不要採用過多的打腿次數會增加你的消耗。
事倍功半。另外小腿不能隨便擺動，要大腿來帶動小腿用力。而且不是全程緊張，向下的時候用力，向上的時候相對放鬆，一直繃緊也容易疲勞而且效果非常差的。
自由泳打腿要練到什麼程度？
3樓：匿名使用者
150秒50米，很快了，我練了3000米浮板埋頭打腿，50米還在200秒左右徘徊呢。好像進展緩慢，也找不到提高的方法。
4樓：匿名使用者
練到你划水的時候感覺身體輕得像在冰面上滑行就可以了。
5樓：匿名使用者
50米打腿這成績有些慢了，我家女兒剛7歲練了1個月打腿，成績是1分零6秒，算是比較慢的了，聽說只有到58秒以內，自由泳才能練習手部動作
6樓：匿名使用者
技術上：打腿練到能在配合遊時pp、大腿、腳跟可以出水能力上：好像是無止盡的
7樓：郜靜
我兒子今年七歲了，這兩年一直斷斷續續練習自由泳打腿，現在五十米打腿四十多秒才開始練習自由泳分解動作的
8樓：匿名使用者
打少了，我兒子訓練起步就是3千米
自由泳的要訣和技巧 什麼叫打腿
9樓：super木頭人
自由泳動作要領：
自由泳時身體俯臥保持良好流
線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。
手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。
速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳遊速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並儘快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多采用前滾翻轉身技術。
自由泳技巧：
1、呼吸的技巧：
有規律的呼吸才能讓自由泳遊得更順暢，更遠。而且最好是能夠掌握雙邊換氣的技巧，這也會在遊自由泳的時候能更好的控制好左右平衡。
2、划水的技巧：
自由泳的前進動力主要是來自於划水，通常划水的方式是屈肘划水，加速推水，也有直臂划水的，但很少有教程是教直臂划水的。
擴充套件資料
自由泳注意事項：
1、游泳前必須做準備活動，不要以為這沒有什麼用，其實這大有好處，不僅使肌肉放鬆還能暖身，畢竟進入冰涼的水池，大家一開始是受不了的，同時還能保護內臟。
2、完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。
3、儘量放鬆腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。
自由泳的時候腿下沉是什麼原因，遊自由泳的時候為什麼腿下沉？
要手划水時轉頭用口吸氣，有速度 就不會下沉。7 自由泳技巧 1 擺腿 手扶淺水池邊，肚子裡有氣，大腿帶動小腿，膝不能彎，腳繃直，在水面上下快速擺動。2 行進擺腿 淺池用口深吸一口氣，兩手前伸在水面 下蹲前移，蹬腿擺腿，讓身體慢慢在水面前行。3 划水 水上 手彎曲 大於90度 肘高於手，掌心向外，插入...
如何學習好自由泳，怎樣練習才能遊好自由泳？
水上運動知識 體育運動 水上 動作舒適就能遊好。事實上，自由泳是唯一一種沒有標準姿勢可言的遊法，每個人的動作都會不同，而並不能說那種更好，最舒服最適合的可能對你來說就是最好的。但是畢竟自由泳還是有基本動作的，學習自由泳需要琢磨，我一般都主張先看，因為一般想自學自由泳的人都是會游泳的。那麼你就看，泳池...
自由泳應該怎麼練，自由泳怎麼練習
兩手交換式報水並推至兩腿旁，手側插入水中 兩腿交換式上下打水頭微微抬起即可 可以在網上找些教程，最好是參加學習班。先練習腿部動作，再加上劃臂，協調後再練習換氣。生生世世生生世世生生世世生生世世生生世世生生世世生生死死是事實上颯颯大的巨白說的法u盾拱手 雙手像車輪一樣在水中來回向前打去。雙腳要使勁踹水...