1樓：蘇語杉
你就應該多上講臺鍛鍊自己，這樣
2樓：匿名使用者
一般人都有過怯場的經歷，原因是準備不充分、怕出錯、怕別人笑話等，所以，準備充分很重要，它會增加你的自信，開始可以寫個稿照著念，隨著你上臺的機會多了，慢慢的自然就不怯場了，習慣成自然嗎。開始時可以試著用深呼吸、腳趾抓地、攥拳等辦法緩解緊張。
3樓：倪紫花
你要放開點，勇敢去做自己沒有做過的事情，挑戰自己才會找到自信的。唱歌可以讓人變得自信，這是我發現的祕密。以前我是從來就不會唱歌的，每次有唱歌的活動我都儘量推遲，去了ktv也從來不敢張嘴，從來不會唱歌的人，害怕在別人面前丟臉，不管別人怎麼拉怎麼拽，我就是不唱，寧願在一旁睡覺。
可是老天就是不放過我這樣的人啊，有一次班裡舉行一個唱歌比賽，規定每個人都要參加，沒有任何理由不參加，我想這下完了，怎麼是好啊。我沒有先想辦法怎麼準備比賽，而是找了一個可以保佑自己的東西，這東西叫祝願袋，是我在**助你發財的店裡找到的，因為它是開光的，店家範飛和苑英說可以保佑人萬事順利，我就想讓它保佑我不要在比賽那天出醜就行了。我一直把祝願袋放在身邊，希望它可以給我一點勇氣和自信。
隨著比賽的臨近，我不得不做點準備了，選了一首自己喜歡的歌，開始在家練習，當我開口唱出第一句的時候感覺也不是那麼的難以啟齒啊，然後就放開嗓子唱了，慢慢的就找到了感覺，我突然發現，唱歌的感覺是這麼好的，跟著旋律體會歌詞的意境，會讓人忘記了自己的存在。比賽那天，從來沒有在人前唱過歌的人，也許大家都沒有看好我，結果卻出乎意料，我自己也沒有想到，我居然得到了大家熱烈的掌聲，那一刻我突然就有了很大的自信，感覺自己飛了起來，比賽的結果已經不重要了。從此以後我喜歡上了唱歌，在歌聲裡我找到了自信，找到了自我，找到了一種飛翔的感覺。
4樓：匿名使用者
一些有名的人物為了上臺講話，不得不強制性地講自己硬逼自己上臺，結果上著上著，就完全不怕了！如果第一次實在不行，不妨在講話的時候，轉移注意力，想想今天晚上吃什麼，或者等下該幹什麼，這樣你就會忘卻害怕了！不要不敢，你要一直不敢越會怕！加油。
5樓：匿名使用者
多鍛鍊自己，相信自己能行，加油！
6樓：2014紫色樹
還是要提高自己的自信心！
我容易緊張，在上臺演講或者面對很多人講話的時候，經常緊張的說不出話，想說的話說不出來，只是尷尬的笑 10
7樓：only夜唯汐
先對著鏡子練，上臺前深呼吸告訴自己不緊張，自我暗示真的管用。
8樓：天蠍木子李
心裡素質不好，你不自信。首先要自信，敢於壓倒一切困難；其次到了臺上要有旁若無人的感覺
9樓：匿名使用者
我也是上臺大會發言緊張的不正常。甚至是知道幾天後要讓上臺後，就開始擔心害怕，不能自拔。後來到大醫院精神科看了，醫生診斷為情景恐懼症。
服用馬來酸氟伏沙明片數月有些效果，最重要的醫生給我開了應對臨場的藥，上場前三小時服一片阿普**，半小時時再含服半片，有效緩解了恐懼情緒。心情平靜了很多。平穩完成了大會發言。
你可以到醫院給醫生講明情況，讓他給你開些臨場藥物，一般都會給你開的。
上臺演講時，我總是緊張得說不出話來，這是我不夠自信嗎？
10樓：沈
當我們上臺演講的時候，會緊張到說不出話來，主要是因為我們對自身不夠自信，覺得自己不夠優秀，所以，不知道該說些什麼，害怕自己一開口就說錯話了，會讓別人嘲笑自己，所以就會覺得很緊張。還有的就是，因為你沒有準備好，不知道要講什麼，也會導致自己緊張。當然這也跟你平時缺乏鍛鍊也有一定的原因。
如果你想要改變這種狀況的話，那麼你在平時私底下一定要多鍛鍊。然後，在講臺上自己去發表言論，通過一點一滴的進步，來提升自己的自信。當你充滿自信的時候，你就不會覺得緊張和害怕了。
又或者你在上課之前，好好準備老師會講什麼內容，複習好相關的知識，這樣子在老師點到你的時候，你就不會沒有話好講了。當你做好準備的時候，你就會有底氣。
其實，以前我也像你這樣一上到講臺，就會覺得很緊張，說話都會結結巴巴的。但是，後來我意識到自己的這個問題，所以在私底下，我就會找自己的室友一起去練我的膽量。然後在下一次的時候說話就會比上一次要好。
但是呢，效果並不顯著。因為當老師點到我的時候，我還是會覺得很緊張。一緊張就會不知道說些什麼大腦一片空白，然後，我的一個朋友給我說了這樣的一句話，我覺得這沒有什麼好怕的，我能夠在講臺上去發表我的看法，這已經比很多人要好了。
我說話，我驕傲。
所以，我覺得，你最應該做的還是改變一下你自己的心態，不要去害怕。
11樓：sunny謝嬌嬌
我覺得不是你不夠自信，不同性格的人對於演講的適應程度是不同的，有的人天生就是演講型人格，而有的人可能剛開始會對於演講感到很緊張，這些都是正常的現象。
我想那些在你看來很會演講的人在他第一次演講時他多多少少也會感到有點緊張的，這些事情經歷多了自然就會變得不緊張的。就我來說，第一次上臺說話很晚，好像是在高中的時候，我永遠記得那個時刻，我在臺上說話我的腿都在抖啊，然後兩個眼睛也不敢跟下面的人對視，就是很尷尬的感覺，我不知道該往哪個地方瞄，真的很希望那個時刻趕緊結束，並且我說的那些話我也沒準備好，說的結結巴巴的，不過我還是說完了。總之，是一次非常尷尬的上臺演講的經歷了。
不過我的那位老師很好，說能夠上臺說話的人都是很勇敢的。
後來的後來，不喜歡上臺講話的我竟然考上了師範類的學校，這個可是以後要當老師的，沒有辦法，很多時候你都需要硬著頭皮去講課。我清楚的記得大三的時候我當著全班的面講課的那個時刻。還沒到我講課時，我的心裡是非常忐忑不安的，我試著用喝水和聽歌來緩解自己的緊張情緒，但是當我走上臺前，面對很多人時，剛開始的我可能稍許有點緊張，但是越到後面就越不緊張，因為我對自己講的東西感覺很好，另一方面是因為我已經提前對要講的內容練習了很多遍，還有就是本身對於上臺講課這件事在這之前說實話已經演練了很多次了。
所以，演講這個事啊，真的不用害怕，也不是因為你不夠自信，緊張這是每個人都會經歷的狀態，你要相信，你經歷的多了，你對你的演講內容遊刃有餘了，慢慢的、自然而然的你就對演講這個事情不緊張了。
12樓：好丫
不自信肯定是有的。因為人只有在不自信時才會表現的特別緊張，說話吞吞吐吐不知所措，甚至有時候會覺得雙手都是多餘的，不知道該放在**。
但是肯定也還有別的原因，因為上臺演講要考驗一個人的很多能力，比如他的臨場應變能力，語言表達能力，以及肢體動作表現能力，還有應場能力。只有這些能力你同時具備了你在臺上演講身材可能會不緊張。
因為在我們的平常生活中我們已經習慣了在臺下的時候，所以當我們上場時我們特別的不習慣和不適應，這時候就會非常的緊張有可能會雙腿哆嗦，這都是緊張的反應。
因為當你站在臺上的那一刻臺下所有的觀眾目光都在看向你，此時此刻你就是全場的焦點，你要承受著很多壓力以及臺下所有人對你的評判，你要承受著他們對你的指指點點。
還有在臺上也會遇到很多突發的狀況，如果你沒有足夠的能力不知道如何解決的話，你一個人站在臺上無能為力的樣子是會很尷尬的，只能等著別人看的笑話。
所以在沒事的時候一定要多鍛鍊一下你的能力，還有要多看一些書，豐富下你的精神境界，等到你在面臨麻煩的時候你才不會顯得束手無策，還有也可以經常去參加一些演講。
因為只有你上臺多了才會有經驗和颱風，等到時間長了之後你就會慢慢習慣也就不會再那麼緊張。其實這也就是你一個慢慢習慣的過程，練得多了就好了。
13樓：螢光者
你上臺演講說不出話來，除了有一點不自信，還有很多原因的。
第一點，演講講究演和講，你在演講之前，你的準備工作是否都做好了呢。你的稿子是不是夠出色呢，你把你稿子的內容是否都記住了呢，你對你稿子中的每一句話都理解嗎，以及如何用不同的語氣將一篇稿子很自然的講出來呢。這些東西你準備的充足了，那麼你在演講的時候起碼有了一半的底氣了。
你現在應該想想，在上臺之前你是否因為這些準備工作的某一環節，你沒做好，而感到心虛呢，如果真的是這樣，那就不是自信的問題了。那是你沒準備好。
第二點，你是不是特別在乎別人怎麼看你呢，以及你在人群多的地方講話會害羞呢。那麼如果這樣的話，我想說這是很正常的，如果不是一個經常和人群打交道的人，誰都會緊張和害羞的。只不過有些人為什麼後來不緊張，不害羞，甚至像你所謂的如此自信呢，原因就在於他們能夠在自己不自信的時候，找出自己的問題，然後繼續往前衝。
他們會從自身發現問題然後繼續努力，也就是不太在意別人怎麼看自己了，那個時候自然而然就放鬆了。
第三點你有一點的不自信，和不自然，你不自信的原因在哪你應該找出來。你是懼怕嘲笑嗎，要那樣的話大可不必，要知道沒人嘲笑你，只是自己嚇自己。你要相信自己是最優秀的。
14樓：張萌_萌姐
其實是因為你的恐懼。而恐懼是每一個人都會有的。即使是一個演講專家，他在演講之前，也會有恐懼感。區別就在於，專家懂得如何將恐懼轉化為動力。
其實，真正想象中的恐懼，多於實際中的恐懼。
演講有一個前提，就是基於心理學的前提。我其實在讀博士期間，我的專攻研究方向就是關於演講學的。我並不是從一些演講的表意中去研究演講。
相反，我是通過一個人在聆聽演講的時候，他腦電波的反應，具體達到他們的活動變化來推斷你喜歡聽什麼，不喜歡聽什麼，這是一種科學的方式和方法。
大家可以想象，如果是你在幾千人面前做一個演講，臺下了密密麻麻全是人頭，他們都在不停地竊竊私語，有人在玩手機壓根就不看你，有人朝你冷笑，你在想是不是他在說我壞話或取笑我，還有的人彼此之間交頭接耳，好像在說著，密謀著什麼，這個時候你就會開始產生一種真正的恐懼感。真正想象中的恐懼，實際上多於實際中的恐懼。這句話是偉大的哲人莎士比亞說的。
所以，要想克服恐懼，第一我們需要修煉自己的內心，變得更加強大和抗壓；第二我們需要在演講前作充分的準備工作，儘可能的減少因為準備不充分而帶來的恐懼。第三，每一次演講過後，都要進行深刻的反思與總結，也就是所謂的覆盤，這其實是最重要且最有效的環節，總結得失，才能更好的前行。
15樓：盼你我如初見
其實我也害怕上臺演講，特別是準備不充分的時候。但是當我準備好講些什麼的時候，我就沒那麼害怕了。不夠自信確實是其中一個原因，但不是主要原因。
演講內容準備是否充分，是否掌握演講的技巧，都是影響因素。
以前的我，也是很害怕上臺，但是那時候老師總喜歡安排學生進行課前演講，每個學生都得演講，逃不掉。我總是很害怕，因為不習慣那麼多人看著我講話。萬一我說錯什麼了，或者做錯什麼了，豈不是出醜？
所以我總是很緊張。
第一次的課前演講，我準備得很充分了。可是上臺的時候，還是緊張地渾身發抖。上了臺，看見下面黑壓壓的同學，很膽怯，說話會斷斷續續的，有氣無力的。
最後沒敢再看下面一眼，只看著演講稿，把我要講的講完了。
準備好講稿的前提下，還是不能順利完成演講，這是沒有掌握演講技巧，也是不夠自信。對自己不夠自信，對自己所說的話不夠自信，所以才會如此緊張。
但這個緊張，其實當你習慣了面對人群講話，自然就消失了。記得那時候我緊張的時候，我同學和我說：怕什麼，當下面的人都不存在好了，你講你的，不用看他們。
這句話在當時確實很有用，我把目光聚焦到上方的一個點，沒有看下方的人群，自然就沒那麼害怕了。
其實演講經驗少，或者很少在多人面前說話，都是導致你緊張的原因，也是你缺乏演講自信和底氣的原因。演講多了，有了經驗，自然有了自信與底氣。
準備充分，多上臺幾次，有了經驗，自然就不會在緊張了。這種演講自信，也是可以自己培養的。所以不必這麼緊張，你最終也會做到演講時落落大方的。
心理素質的培養，怎樣提高心理素質？
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考試和比賽時心態是很重要的，所以調整心態更重要，你可以這樣想 這次的考試只是一次測試，並不很重要，我只要平靜地把它做完就好 或者，這次考試雖然不是測試，但我的準備已經足夠了，雖然不能拿滿分 不能跟別人比，但在我自己也許是一個提升的機會 或者，這次比賽，雖然很重要，但我努力了，我無愧了，有的人還不能站...