1樓：手機使用者
考試和比賽時心態是很重要的，所以調整心態更重要，你可以這樣想：這次的考試只是一次測試，並不很重要，我只要平靜地把它做完就好；或者，這次考試雖然不是測試，但我的準備已經足夠了，雖然不能拿滿分、不能跟別人比，但在我自己也許是一個提升的機會；或者，這次比賽，雖然很重要，但我努力了，我無愧了，有的人還不能站在這個平臺上呢……當然這只是臨時的通過太高自己來建立自己的自信心，打敗怯懦，平時可不要這樣啊~~~~
2樓：潛枋澤
看一看你其他方面的心理素質怎麼樣，特別是社交方面的，當我們做一件事時沒有情感上的支援很難讓我們達到目標。性格也會有影響。我也不是很懂，但我覺著應該找到根，而深陷其中的人往往是不知道自己到底是在**出的問題的，所以，你要好好的與你身邊的人做好交流，請他們幫你解決問題。
3樓：匿名使用者
您好，你這樣的情況是對自己沒有自信心的表現，你應該保持良好的心態，樹立自信心，轉移自己的注意力，自我暗示，順其自然，不要對自己要求過高，及時進行心理調整。
4樓：小m兔兔
其實我也會這樣，對自己說加油要有信心之類的自我暗示真的沒用，我勸你找個成熟的長輩放在身邊，有什麼問題向他傾訴解惑，讓他來幫你分析，有些問題不是自己能夠解決的，越煩越揪心。而且你有這樣一個長輩之後心裡會很踏實，每次遇到難題你就會想到還有他在我身後做靠山，心裡的壓力就會相對減少，就算不能做到完美也會心情舒暢的在完成任務。
5樓：匿名使用者
看來你是一名學生，所以建議你找你們的心理健康老師，向他請教一些心理方面的問題，進行一些鍛鍊！
6樓：苦難仇
去打打拳擊吧!!! 或者散打,跆拳道,泰拳都可以!!!
7樓：純屬猜疑
我也是，越在乎的事情越想越緊張，於是我就不去想，做好當前，下一秒的來臨巧妙的迴應！
我的心理素質很差，該怎麼鍛鍊呢？
8樓：心暖知我安
心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在後天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和後天的結合。
提高心理素質是需要有意志力的，它需要一個過程，也需要不斷的努力與鍛鍊。
1.自我認識-瞭解自己的心
自己的心理素質究竟如何？我想這是一個想要提高心理素質的人首先要對自己問的問題。心理素質體現的方面不一定一樣，有些方面是強項，而有些方面可能是弱項。
例如有的學生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕鬆自如，即便遇到十分棘手的人際問題，他也能不急不躁，遊刃有餘的化解開來。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項，哪些是強項。
中國有句俗話，叫知己知彼方能百戰百勝。所以看清自己的弱項和強項是第一步。只有看清楚了缺點才有改正它的目標和動力。
2.把握自己的情緒
情緒是一個人心理活動的最直接也是最真實的外在反映，認知心理學家認為，思維決定情緒，也就是對人對事件、對環境進行的解釋，內心有什麼樣想法就會有什麼樣的情緒體驗和情緒表現。一個正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時候絕對不會開懷大笑，一個正在同自己心愛的伴侶花前月下的時候絕對不會惱羞成怒。那麼一個人在面對困境、面對挫折的時候，他會表現出怎麼樣的情緒來呢？
其實通常情況下最常見的無非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑鬱等消極情緒體驗，試想在這樣的情緒體驗下，能做好什麼樣的事情呢？再有能力的人又能發揮出多高的水平來呢？
因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質的關鍵。
3.提高受挫力
挫折教育作為新的教育理念，已經越來越受到關注。我個人認為，適當的挫折不但有助於更好的認識自我，也能很好的培養心理素質。為什麼這麼說呢？
人其實是個感知耗損型的動物，人對同一事物的感覺，隨著次數的增加和時間的推移，會由激烈逐漸趨於平緩，感覺敏感度會形成一個下滑的趨勢。
9樓：匿名使用者
我以前心裡素質也很差的，雖然口才蠻好，但是一上臺就緊張的要命。後來我找到一份業餘興趣就是做網路配音，具體就是自己在電腦上錄下來比如說某劇某臺詞，然後發給人家讓他們做成廣播劇。讓網上的人們聽，雖然很害羞但是卻有成就感。
這個錄音不需要在別人面前，不必緊張，通過這個鍛鍊自己，我變得不那麼怯場了，上學期還參加了話劇比賽在全校同學面前表演了。我想表達的就是善用自己的長處並有所作為，慢慢的你就會擺脫窘境，增加自信了，不必擔心，心裡素質不會決定一生，況且心裡素質也會隨著閱歷增加而漸漸好轉的
10樓：匿名使用者
誰都不是天生心理素質就好。說白了，就是臉皮要厚，經得住別人的質疑和拒絕。可以試著找一份推銷的兼職練練膽，接觸不同的人，通過觀察不同的人從而讓自己適應如何和他們更好的交流，說不定還能擴大你的人脈。
推銷不是份簡單的工作，常常被人拒絕，而且與人溝通的能力要很好，可以很好鍛鍊你的社交能力和心理承受力。
11樓：匿名使用者
刻意的改變未必是好的，正是人的缺點造就出「個性」，一經完善，可能會得到什麼，但同時也會失去什麼。我看樓主為人較為「低調」這也沒什麼不好，不過最好能壯壯膽，把恐怖片搞定。
12樓：匿名使用者
................竟然恐怖片都不敢看 那都是假的呢.......................其實不怕丟人 就心理素質高 穿奇裝異服吧
13樓：十二年兔子
先練習在少數人面前說話，慢慢來。
我的心理素質很差怎麼辦啊？
14樓：素月清影
我覺得你主要是不自信還有就是缺乏安全感。你總是害怕自己做不好，才會導致你緊張從而亂套的。建議你在日常生活中多多展示自己，做一些你擅長的事，把你好的一面展示出來，通過做好這些事或通過別人對你的讚揚來提高自信心，從而肯定你自己的實力。
還有就是多和朋友在一起，聊聊開心的事，讓自己覺得生活很開心快樂，自己不是一個人，你有很多好朋友。這樣就可以減輕你的害怕、緊張心理。當你緊張時，你就自我心理暗示：
其實也沒什麼的，不就是要做嗎？反正都是要做，那就好好做，反手去做，相信自己一定能做好的。 一點點薄見，希望對你有幫助。
15樓：滄海浩波
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
16樓：匿名使用者
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
17樓：agony可可
想必你也不好意思和其他人交流吧！我也一樣，以前甚至會怕到嚇哭，其實這種時候最好的辦法就是不斷的暗示自己，給自己小小的勇氣，然後一鼓作氣幹完了再回去發抖…多和別人交流啊，記住，無論如何請務必在上臺之前吃一塊牛奶糖，總覺得甜甜的很溫暖啊…
18樓：匿名使用者
做事之前什麼也別想，只是單純的去做就好了。千萬不能萌生出各種各樣的想法這樣只會干擾你，讓你越來越不利
19樓：★欣爺
多參加些演出自然就有經驗了，都會怯場，只是多少的區分罷了。
20樓：匿名使用者
慢慢培養，請看我的部落格
21樓：匿名使用者
你好，針對你這樣的問題，你可以找幾個好朋友，就是那種毫無拘束的那種，等在他們面前習慣了，再在更多的人面前表現，慢慢就會好的。
22樓：柒律
一自信，二甚至可以是強迫自己到人多地方練習
我的心理素質很差,怎麼解決,我的心理素質很差,應該如何改變
多實踐,多歷練,多結交不同型別的朋友,重要的是自己要能承受住心理壓力 多經歷點事就好了,你要想的開,最好身邊有個人開導你 我的心理素質很差,應該如何改變?仔細copy 的看了你的問題,按你bai說的你的心理問題就真的不du少啊,只是程度zhi輕重的dao問題,如果你不想花錢的話我介意您多看看一些心理...
心理素質很差怎麼辦，心理素質差怎麼辦
心理素質差只能通過自我調節來改善，最主要的還是多當眾發言 表演，習慣就會成為自然，當然自己必須有改善的動機和積極的實踐。親，您好，很高興為您解答哦。您好，一 少想多做，減少敏感多疑。不要考慮太多，只要認真地去做就可以了。想得多，壓力就會大得多。你想得越多，就會越敏感多疑。所以要儘量控制好自己的思想。...
如何提高自我的心理素質，我總是上臺講話會緊張，或人多的時候也
你就應該多上講臺鍛鍊自己，這樣 一般人都有過怯場的經歷，原因是準備不充分 怕出錯 怕別人笑話等，所以，準備充分很重要，它會增加你的自信，開始可以寫個稿照著念，隨著你上臺的機會多了，慢慢的自然就不怯場了，習慣成自然嗎。開始時可以試著用深呼吸 腳趾抓地 攥拳等辦法緩解緊張。你要放開點，勇敢去做自己沒有做...