1樓：匿名使用者
會影響你手腕正常的恢復，容易造成骨質增生，或骨骼變形。會作下毛病的。千萬不要那樣做。
2樓：黃蜂刺兒
軟組織損傷後，應乏即休息，如繼續運動，只會加重病情，恢復時間加長。
幾個月前健身時右手手腕關節扭傷，到現在還在健身，可是手腕關節會痛，請問這樣能持續健身嗎？
3樓：暗影逆襲
最好養好了再去健身，像你這樣，舊傷沒好，還會加重傷勢，不容易好！
4樓：手機使用者
一定要多鍛bai煉，小運動的活du動手腕關節，開
zhi始一定會很痛dao，再痛內也要堅持。不活動，關節容長牢了手腕也就直直得廢了。 正常的人，你用木條把他手腕捆上2個月也會出現僵硬難以活動情況的，所以也沒必要過分擔心。
遵從醫囑就對了 追問： 我感覺越鍛鍊越痛，我都是鍛鍊大重量的鍛鍊，比如 臥推 回答： 應該改做小量的不負重的上肢運動 也可外敷或用 活血化瘀 的中藥燙洗 慢慢就會好的 追問：
能否用 正骨水 之類的藥品擦疼痛位置？ 回答： 凡是 舒筋活血 一類都可以 追問：
這樣大概多久會好？我繼續鍛鍊大重量可以不？ 回答：
不可以 繼續鍛鍊大重量 記住！！！按我說的做大概3個月就會好的
手腕扭傷後,自然恢復還是鍛鍊恢復比較好?
5樓：潮如凡受皎
在運動過程當中出現一些扭傷、拉傷這是很正常的事情，但是，如果你在第一時間不能做出正確的處理的話，就相當於是雪上加霜，甚至可能會使情況更加的惡化。
當遭遇手腕扭傷，需要緊急處理時，最重要的第一步是固定手腕，然後是適當地抬高手腕，要是身邊沒有任何可以藉助的工具，那麼最簡單的辦法，就是用你的好手把受傷的手腕固定住，然後把手高舉過頭，這麼做有什麼好處呢？
一方面是藉助與好手當做一個支點固定手腕，另外一方面，您的好手輕輕施壓，可以控制血液，減少區域性的腫脹，如果同時能夠配合抬高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那麼為什麼可以減少腫脹呢，理由是因為你太高了手腕以後，可以加速靜脈血的迴流，這樣就可以減少區域性腫脹。
手腕扭傷之後呢，第一時間的處理是三大要點而且必須要按順序來進行，1制動、2抬高、高於心臟，3要冰敷，其實這個抬高和冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。
特別提醒，扭傷時要將傷手固定在自然平放的位置，並使受傷部位高於心臟，有條件的可以採用冰敷減
6樓：匿名使用者
腕關節損傷後,出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。
腕部損傷要及時**，預防腕舟骨發生缺血性壞死。用**骨傷軟組織損傷的接骨散外敷**，活血化瘀，消腫止痛，使損傷的組織恢復好。
7樓：吳旺德
自然恢復比較好 少鍛鍊多吃營養品
自從三年前我練啞鈴扭傷手腕後，至今只要拿重物手腕就骨頭疼……懸賞
8樓：南山_姜老師
屬於手腕關節扭傷。是個長期的病症。需要常年的鍛鍊，才能恢復正常。
我手腕也受傷了。10年內都是你這個症狀。
堅持鍛鍊。到現在 重物也問題不大。只要不符合運轉手腕，都不會有問題。
祝你好運
9樓：吳詩妍好
病情分析:你好!
最好去醫院拍個**看看有沒有傷到骨頭.
意見建議:
如果只是軟組織扭傷的話就可以用正紅花油來塗擦按摩.效果最好的是雲南白藥,不過**也高!
祝你健康!
健身時左手手腕扭傷，休息半年，沒徹底好，還能繼續鍛鍊嗎？請有經驗的，或健身教練回答，多謝了！
10樓：孟德洲
還是循序漸進的好，在關節處扭傷後，都會好的很慢的，關節扭傷輕者僅有部分韌帶纖維撕裂、重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關節囊附著處的骨質撕脫，甚至發生關節脫位。關節扭傷日常最為常見，其中以踝關節最多，其次為膝關節和腕關節。
另外，在很多時候，也是由於自己不注意，用力過猛，造成反覆傷害而成為「老傷」，還有一個就是心理上的「害怕」了
11樓：匿名使用者
一樣 ,握打架時左手腕扭傷了 ,我沒去醫院 ,後來手腕有點變異 ,不過一點事也沒了. 現在一樣還不是在鍛鍊
12樓：jxy大人
別練，休息會，要練也帶護腕。
手腕扭傷怎麼鍛鍊恢復
13樓：精彩百曉生
在運動過bai程當中出現一些扭傷、拉du傷這是很正zhi常的事情，
dao但是，如果你在第一時間不回能做出正答確的處理的話，就相當於是雪上加霜，甚至可能會使情況更加的惡化。 當遭遇手腕扭傷，需要緊急處理時，最重要的第一步是固定手腕，然後是適當地抬高手腕，要是身邊沒有任何可以藉助的工具，那麼最簡單的辦法，就是用你的好手把受傷的手腕固定住，然後把手高舉過頭，這麼做有什麼好處呢？ 一方面是藉助與好手當做一個支點固定手腕，另外一方面，您的好手輕輕施壓，可以控制血液，減少區域性的腫脹，如果同時能夠配合抬高手腕，也可以減少腫脹，減輕疼痛，那麼為什麼可以減少腫脹呢，理由是因為你太高了手腕以後，可以加速靜脈血的迴流，這樣就可以減少區域性腫脹。
手腕扭傷之後呢，第一時間的處理是三大要點而且必須要按順序來進行，1制動、2抬高、高於心臟，3要冰敷，其實這個抬高和冰敷都是一個目的，都是要化淤，不要讓這個血都集中到傷處去。 特別提醒，扭傷時要將傷手固定在自然平放的位置，並使受傷部位高於心臟，有條件的可以採用冰敷減
14樓：蕢痴萊豐
扭傷是生活中難免bai發生的問題，尤du其是腳踝zhi關節是最容易扭傷的
dao部位，一旦扭到，最直接回的反應就是答痛，然後才會依扭傷的程度，看看是否會有腫脹或是瘀血的情形。
一般來說，對於扭傷的護理其實很簡單，如果是在運動中扭傷時，第一個作法就是強迫自己不要再運動了。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助。
手腕扭傷三年了,現在幹活就麻痛,手腕扭動還會有響聲而且用不上力
15樓：陽光的莫留言
你好。根據你
bai的描述du。這種情況是由於zhi扭傷沒有保養好dao。形成慢性軟組織損傷，內常見慢性筋膜炎。
一般勞容累著涼為常見誘發因素。建議平時注意休息。避免重體力勞動和劇烈運動。
平時多做腕關節的功能鍛鍊。每天用溫水熱敷或者硫酸鎂溫水熱敷。
手腕扭傷，可以鍛鍊手腕嗎？
16樓：吧之旅狂
沒有疼痛的話既可以多鍛鍊，鍛鍊以不引起明顯疼痛為宜，多熱敷燙洗，貼貼膏藥。
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