1樓：血手人屠寧書生
力量運動完了又去有氧運動？哥們你是想增肌啊！ 你這樣應該不是健身教練指導做的吧！
你好，我想問一下 我做完力量訓練之後是繼續做有氧訓練還是先去補充蛋白質，然後在做無氧訓練？
2樓：舞濱
以減脂為主的話，做完力量訓練之後繼續做有氧訓練為好，你不用吃蛋白粉，增肌才需要補充蛋白粉，但運動中適量的補充水分是必須的，而且運動前最好可以吃一點兒東西，運動後不要吃得太多，晚上9點後禁止進食。
3樓：資金狂買誰
組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於訓練後進食蛋白質：在訓練後的30 90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時
4樓：匿名使用者
如果你是**就接著做有氧運動，如果是增肌就補充蛋白粉，多做無氧運動
5樓：匿名使用者
先做有氧訓練，主要以恢復為主！
力量訓練後30分鐘有氧運動期間是先喝蛋白粉還是先有氧
6樓：匿名使用者
有氧應該放在力量後面做，做力量要有良好的狀態和充足的體力才能更好的刺激肌肉，一個小時的力量訓練後糖原耗盡，再做半小時有氧才能完全的消耗脂肪，蛋白粉等到有氧做完20分鐘至30分鐘再喝，蛋白粉始終是訓練完最後喝的，我一直這麼做，增肌減脂同時來，為什麼最後喝蛋白粉是為了力量和有氧快速銜接更有效的消耗脂肪
7樓：秋桂花城君
以力量訓練結束算起，因為蛋白粉的補充是相對力量訓練而言的，也只有力量訓練才需要在結束後補充蛋白質。
8樓：勤奮的
若是你一定要做有氧的話，建議你把有氧放到力量訓練前面，但有氧強度一定要低，不然會影響你的力量訓練，這樣的話你就可以練完力量直接喝蛋白粉了。健完身之後的30分鐘是蛋白質吸收的**時間，這也是為什麼蛋白粉需要用水衝，是液體的話，就可以快速消化。只與另外那個人說的，你大可不必多聽。
怎麼補充蛋白質，怎樣補充蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。優質蛋白質如何補充？春天是寶寶快速生長的季節，寶寶身體發育快，所需要的...
如何快速補充蛋白質，怎樣補充蛋白質？
首先，要適當補充蛋白。蛋白的補充量要伴隨著我們的年紀和休重的轉變而調整。依照我們的休重，我們身體一公斤的型別需要0.8克的蛋白，因此，依據這一佔比來適當補充就充足了。而且我們應當倡導一個標準，那便是 蛋白只可以用而不可以過多 我們能夠多吃一些穀物 蔬菜水果 新鮮水果 蛋類食品 肉類食品 淡水魚，從這...
為什麼需要補充蛋白質，為什麼要補充蛋白質？
蛋白質是一切生命的物質基礎，是肌體細胞的重要組成部分，是人體組織更新和修補的主要原料。人體的每個組織 毛髮 肌肉 骨骼 內臟 大腦 血液 神經 內分泌等都是由蛋白質組成，所以說飲食造就人本身。蛋白質對人的生長髮育非常重要。蛋白質是生物體內一種極重要的高分子有機物，占人體乾重的54 蛋白質主要由氨基酸...