1樓：匿名使用者
少吃涼的。少吃油膩的
夏季養生需要注意什麼？
2樓：匿名使用者
夏季養生
抄需要注意以下幾個問題：
一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑;
二：不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低;
三：飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。
夏天大家都知道從古到今最重視的是防暑，防止中暑。我們小的時候當然防暑的辦法也多，多喝綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。
由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》裡有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
3樓：帥鍋取名真難
夏季是bai陽氣最盛
的季節，更是du新陳代謝旺盛的zhi時期，如果夏季dao過於貪涼的話版會傷到陽氣，中醫講究權養生是順其自然，所以對於以下幾方面還是關注一下。
1、飲食防火氣溫過高會讓人們上火，失眠，也會給身體產生內熱，所以一定要「防火」。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物，比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡，少吃油膩的食物。
多吃蔬菜，水果，因為可以補充維生素，一些瓜類食品也是很好的選擇，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。
2、起居靜養夏季要養心，注意「靜養」，最好保持早睡早起的習慣，運動避免出大汗，避免傷陽。夏季炎熱的心情讓人煩躁，心神不寧，那麼如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精氣神。
3、忌立即吃冷飲夏季人們喜歡在運動後出很多汗時馬上吃冷飲及冰飲料，覺得這樣很解渴，很爽，但是這樣對身體很影響，對肝臟及肺部的危害比較大，損傷陽氣。所以在運動後，等身體平穩後再吃冷飲，如果體質虛寒最好少吃冷飲，容易引起胃痛。
4、防涼防暑夏季大家為了涼快，都會選擇空調，電扇等東西，但是對於有些關節病患者，夏季應該避涼，否則容易引起病變。另外，夏季天氣太炎熱，不要一直暴晒於陽光下，外出做好防晒降暑準備。
4樓：匿名使用者
夏季一般來人的食慾有源所減低，通俗稱謂「苦夏」，老年人更是如此。所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如雞、魚、蛋、奶及豆製品等。
當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的，但生吃時一定注意衛生。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液迴圈，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。
但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。因為冷飲會刺激胃腸道粘膜，影響血液迴圈，使胃腸蠕動減弱，甚至痙攣或影響食慾。
5樓：匿名使用者
夏天大家都bai知道從古到今最重視的du是防暑，防止中暑zhi。我們dao小的時候當然防暑的辦法也多，專多喝屬綠豆湯。現在我覺得有點另外一個極端就是大家為了防暑為了避熱條件好了，到處都在開空調，因為空調夏天帶來很多問題，有的老中醫給它起了名字叫空調傷寒，也可以叫夏月傷寒，夏天的傷寒。
由於空調開得過度導致的高燒，導致的胃腸病，導致的月經病越來越多，這是一個極端，為了夏天躲避暑熱，這個空調開得特別涼，稍微出點汗其實對人有一些好處，所以大家一定要重視這兩個極端。一個是不要過熱，一個是不要過涼。所以我想《黃帝內經》裡有句話叫，春夏養陽，我想它是重視不要貪涼、飲冷而損傷陽氣，也有這層意思在內。
夏天大家食慾都差，叫什麼，叫疰夏，也叫苦夏對吧，所以這個時候要經常吃一點涼爽的東西，涼爽的東西還能養胃，還能開胃的東西，老北京喜歡喝烏梅汁、酸梅湯，都是有道理的。
6樓：水瓶臨風
要順應夏bai季晝長夜短的特點，及時du
調整自己工作計劃zhi和生活節
dao奏，適當地減緩速度版，並留有一定餘地權。業餘時間聽聽**、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，儘可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。此時節還要節慾守神，善於滿足，應保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養勿躁。
7樓：桑枝我最愛
夏季養生要注意夜臥早起
8樓：匿名使用者
一：防暑，可多喝綠豆湯來消暑;二：不要貪涼，空調的溫度不宜開的過低;三：飲食上忌貪冷，食慾差的可以喝點烏梅汁、酸梅湯來開胃。
9樓：方葛喜迎秋
西紅柿炒雞蛋炒雞蛋，也是夏季時令菜。羅漢扒大鴨食物原料：鴨子830克,玉蘭片回40克,玉米筍50克,胡蘿蔔答30克,...
注意：豆角中含有血球凝集素a，是一中毒蛋白，加熱後毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。...
10樓：鄺倩闕代巧
多吃蔬菜，水果。同時記得少吃燥熱的食物，多吃一些溫和清涼的食物。多喝水，不要暴飲暴食，更不能吃太多的冷的東西，不然會拉肚子
夏季養生在飲食方面應注意什麼
夏季養生需要注意哪些常識
11樓：匿名使用者
升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟
夏季養生應該注意什麼
12樓：萬里
夏季應該多喝水 水是人體不可缺少的重要組成部分 夏天天氣較為炎熱 人們容易流汗 再加上人體的正常代謝及排尿 很容易造**體缺水 如果不及時補水嚴重影響身體健康 喝水選溫開水為宜 一天七八杯較為合適
應時起居 夏季宜晚睡早起 中午儘可能午睡 切忌不能再樓道 屋簷下或其他通風口久坐 久臥 久睡 更不能久用電風扇 因為夏天天氣較為炎熱 此時毛孔處於開啟狀態 易受風寒侵襲 吹的時間久了可能會引起頭痛等諸多身體不適
飲食清補 多吃「苦」 在飲食滋補方面 熱天以清補 健脾 祛暑 化溼為原則 應多食用清淡滋陰功效的食品 如小麥 高粱 青稞 豆腐 菠菜 西瓜等 滋陰補氣的食物有西紅柿 胡蘿蔔 蘋果 雞蛋 牛奶 蓮子等 此外 夏季多食用苦瓜 因為苦瓜具有增強食慾 助消化 解疲乏和清心明目的功效
補充鹽分 鉀 和維生素 夏天出汗多 隨汗液流出的鉀離子也較多 由此會造成低血鉀現象 會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食慾不振 熱天防止缺鉀最為有效的方法就是及時補充鉀 即及時攝入含鉀食物 如多吃些草莓 杏子 荔枝 桃子 李子等氯化鈉損失也比較多 故補充水分的同時也適當補充一些鹽分（每天可飲用一些鹽開水）營養學家還建議高溫天氣應補充維生素b1 維生素b2各2毫克 鈣1克 這樣可以減少體內糖類和組織蛋白的消耗 有益於人體健康 故在夏季多吃些西瓜 黃瓜 番茄 豆類及其製品 還有動物的肝臟和蝦皮
儘量穿淺色衣服 深色衣服會吸收陽光 使人體溫升高燥熱 同時蚊子也有趨暗的習性 深色容易吸引蚊子 特別是黑色
**瘙癢應該注意的事項 夏季因為日晒容易導致**瘙癢 幹疼 可塗少量膚輕鬆等軟膏 不要用熱水燙洗 也不可用鹼性大的肥皂清洗 以免刺激** 加重症狀
夏季運動量不宜過大 過於劇烈 應以運動後少許出汗為宜 運動量大 出汗多 易損傷心陰 對於夏季仍堅持鍛鍊的應以太極拳為宜 太極拳是夏季最為養心的運動之一
13樓：子桑
2023年7月22日將進入夏季最後一個節氣——大暑，大暑時節，我們應該如何養生？ 大暑時節，由於天氣炎熱潮溼，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時，就會抵抗力下 降，平時體質較弱的...
14樓：嚴瑾勞書文
夏季要多吃瓜類蔬菜，一是因為夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節要多，必須及時補充。而瓜類蔬菜含水量都很高，如黃瓜、冬瓜、bb南瓜、苦瓜、絲瓜、、西葫蘆等，含水量都在90％以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96％，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
這就是說，吃了500克的瓜菜，就等於喝了450毫升高質量的水。並且裡面的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的，是蔬菜中的佼佼者。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
15樓：波濯裔瓊英
春天疏肝，夏天養心，長夏健脾，秋季潤肺，冬季滋腎。
1、情志調理
夏季養生的關鍵是使人「無怒」，「氣旺」可充分地、正常地「宣洩」，但不能「亂」。心情煩躁就是「亂」，就是「逆」，就會使「神志」受傷。
2、護心食物
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
3、養心運動
夏季運動量不宜過大、過於劇烈，應以運動後少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動之一。
16樓：夏樂尚子懷
內經雲：冬養陰、夏養陽。因為夏天炎熱，而人喜歡陰涼食品，所以會更容易傷陽氣，因此夏天一定不能過分貪涼。
另外夏季五行屬火，更易傷肺金，所以不能過量吃苦味以同化火氣而傷金，可少量吃辛辣以保肺氣！
17樓：貊闊眭靖柔
夏季養生小常識
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節，運動勞作後頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭髮暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻並非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，所以用熱來除熱才是比較好的養生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使**透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使**收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生
夏季養生要注意什麼，夏季養生需要注意哪些常識
現在是三伏天，冬病夏治，最好的時候 夏季養生要注意什麼?夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，熱 以 涼 克之，燥 以 清 驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。一是健脾除溼。溼邪是夏...
孕婦飲食上需要注意些什麼，手足口病在飲食上需要注意些什麼？
孕婦飲食禁忌 1，木瓜 具體原因忘記了，好象是會容易導致流產，所以不能吃。2，山楂 懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品，孕婦以不吃為宜。臨床證實 山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。3，葡萄 不能多吃，會血糖高。4，柿子 不能吃，...
養生注意什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？在生活中，健康是我們每個人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠遠不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細節做起，養成良好的飲食習慣很重要。1 睡前吃些高纖維食物 美國麻省理工學院博士朱蒂斯 沃特曼說 睡前半小時吃些...