1樓：奧斯卡軒
女性在懷孕之後一定要注意營養搭配，這樣對胎兒的生長髮育才有好處。第一，建議攝入主食，每天建議一定量的米飯或麵食，這是孕期熱能的主要**。第二，建議攝入一定量的肉，蛋，奶製品，魚等。
尤其深海魚類，對胎兒大腦發育有一定的幫助。
2樓：武術搏擊大產業
懷孕時飲食應該特別注意衛生問題。
3樓：
主要注重的還是營養全面，再一個就是符合自己的口味~東西都不吃，然後產檢醫生說我的營養跟不上，然後老公就為我選了一款媽媽奶粉，合生元，看了配方，營養全面，味道也清淡
懷孕飲食需要注意什麼？
4樓：愛笑的莯木墨
首先蔬菜水果不要斷，水果蔬菜裡面的營養成分高，吃下去能很快被身體消化吸收、利用製成能量，這裡建議吃水果蔬菜時，儘量均衡，不要貪圖一次吃很多，要每天定時補充、換樣補充、變著法補充（打成果汁、做成蔬菜餅、蔬菜麵條、蔬菜餃子吃）。其次就是孕婦要少食多餐，如果有條件，除外三餐，儘量在上午和下午各加一餐，避免身體因為飢餓血糖、激素含量變化浮動大。孕婦水腫現象是難以避免的，但也因個體的差異，水腫情況不盡相同。
現在好評度最高的是合生元媽媽奶粉，孕媽都說對抗水腫效果好，而且脂肪含量比牛奶要少70%，這樣能有效保持孕媽身體體型。
孕期飲食要注意哪些方面？
懷孕初期注意事項和飲食禁忌有哪些？
懷孕期間飲食應該注意哪些？ 10
5樓：
孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此，科學地調配妊娠各時期的飲食營養，對優孕、優生有著十分重要的意義。孕期的飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。
5不宜不宜高糖飲食
血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
不宜高蛋白質飲食
孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
不宜高脂肪飲食
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
不宜高鈣飲食
孕婦若盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素d等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。
不宜食用黴變食品 如果孕婦食用了被黴菌毒素汙染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為孕早期的2-3個月，是胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，黴菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。另一方面，在妊娠中後期，由於胎兒各器官功能尚不完善，特別是肝、腎的功能十分脆弱，黴菌毒素也會對胎兒產生毒性作用。
在懷孕這個特殊時期，在保護自己的同時，也是在保護肚子裡的寶寶，所以，不管在生活還是飲食上，都要小心謹慎。特別是飲食上，有很多是需要孕媽咪人忌口的。
6樓：匿名使用者
首先，幾個大的原則要把握好。
我個人認為飲食上最大的原則應該是雜食，用專業術語說叫做注意膳食平衡。醫生說吃魚好，可以補充優質蛋白質，那我就光吃魚；醫生說吃新鮮蔬菜好，可以補充維生素和微量元素，那我就只吃蔬菜。沒有哪種食物是可以包含人類所需的全部營養，吃飯不是吃藥，各種食品都攝取一點，相互補充，才有助於滿足對營養物質的需求。
當你吃的種類多起來了，那麼每種食物攝取的量其實也就不會很多了，而且，還有個比較重要的原則就是少食多餐，可以一天吃個五六頓飯。但是，這個原則經常會被扭曲，很多孕婦只是做到了多餐，而沒有少食。很多人懷孕中後期胃口很好，每頓飯都照常吃，甚至飯量有增無減，然後還會再加點水果零食之類的，這樣每天吃好幾餐，每頓量卻不控制，結果造成了體重增加過大。
少食多餐可以減輕消化系統的負荷，就好像讓你一口氣跑1000米你會氣喘吁吁，但是如果讓你分成5次，每次只跑200米，那麼你可以輕鬆做到。少食多餐差不多就是這個意思，但是總量不能因為多餐而增加。另外，老人常說的「管住嘴、邁開腿」對孕婦也同樣適用，尤其對妊娠期糖尿病的孕婦，每天適量的戶外活動是有好處的。
別覺得妊娠期糖尿病離你很遠，以目前的診斷標準，發病率大約20%，就是5個人裡面有一個，而且，就算你不是妊娠期糖尿病，孕期胰島素功能是受影響的，本身就有高血糖傾向，控制飲食、少食多餐、適量運動同樣也是有幫助的。
再一個重要原則，就是重視體重的管理。現在很多女性平時很注意身材，每天都在說要**，但是一懷了孕就放開了吃了，覺得吃的多營養才夠。其實，營養在於平衡，不是說你吃得多了就有營養了，而且，很多情況下，讓你胃口很好的東西，不見得就是「很有營養」的東西，它們可能更多的只是提供了糖類和熱量，而這時營養物質中最廉價的，很多食物都可以提供，而且孕期也大可不必增加很多。
孕期體重增加多少算好呢？當然也要看你懷孕前的身材體型，如果孕前就偏胖了，那麼孕期的體重增加就有減少一些，孕期偏瘦的話，孕期體重就適當多增加一些。以中國人的體型，育齡期婦女肥胖的還是佔少數，這個肥胖是指bmi大於26，就是體重除以身高的平方，單位是kg/m2。
這麼算起來，身高1.65米，體重可以到70公斤，大部分中國年輕女性可以達到這一標準。而且，如果bmi小於19.
8，則認為體重偏輕，相當於1.65米的人體重不到100斤，這種女性孕期就要適當的多增加點體重了。對於bmi在19.
8-26之間的大多數人來說，孕期體重總的增加量大約控制在23斤-32斤之間是比較好的，數值還是比較好記的。而每週體重的增加，早孕期比較少，整個早孕期增量大約1-2kg；而妊娠中晚期，每週的體重增量大約在6兩到1斤差不多了。
2. 其次就是在食物的挑選方面。
前面已經強調了，飲食的關鍵在於雜，不是說醫生給你推薦什麼了你就光吃這個，別的沒推薦的就不碰。醫生推薦的食物，通常是所含營養物質種類比較多，而且又是孕期需求量比較大的。比如牛奶。
這是孕期非常好的一種飲料，甚至有些研究機構推薦孕婦每天喝2斤牛奶。再有就是魚蝦、肉類、蛋，含有比較豐富的優質蛋白和微量元素，而且比較容易吸收。當然，有些人海鮮過敏，或者是素食主義者，那麼，如果你肯喝牛奶的話，一般也可以獲得足夠的營養物質。
還有新鮮的蔬菜水果，對提供微量元素和維生素幫助很大。另外還有就是粗糧，比如玉米、地瓜、穀物之類，可以提供比較多的微量元素，而且對孕期大便通暢很有幫助。因為孕期激素的原因，胃腸道蠕動是受到抑制的，所以不少孕婦大便不是很通暢，適量的食用粗糧會有好處。
而且，粗糧中的糖類不是很容易被吸收，又可以飽肚子，對於妊娠期糖尿病的孕婦可謂首選主食。
最後把酒單獨列出來，是為了強調。孕婦最好不要喝酒。不管酒的種類，紅星二鍋頭也好，人頭馬xo也好，不管你平時酒量如何，「三種全會」也好，千杯不醉也好，孕婦最好不要喝酒，一滴也不碰。
因為酒精不是孕期所需的營養物質，而且是有證據的致畸物。雖然具體的致畸劑量目前還沒有定論，但是，就這麼一個一點好處都沒有的東西，你喝它幹嘛！
3. 說幾個常見的誤區。
「我沒有吃糖就是在控制飲食了。」糖類廣泛存在於各種食品之中，你吃進去的澱粉也是糖類，雖然你沒有直接吃大白兔奶糖，但是你吃的饅頭裡糖分含量就不少。孕婦都是成年人了，有幾個整天嚼著喔喔佳佳的啊，大多數是「不經意間」吃進去的。
比如有醫生推薦吃新鮮水果，於是就每天可勁吃蘋果桃子梨，你覺得是在補充維生素，其實補得最多的是糖！一般認為，孕期水果的攝入，每天大約一個蘋果的量，因為維生素也不是就水果獨有的，而水果吃多了糖分太多了。
「懷孕少喝水，否則會水腫。」其實，是不是水腫是和腎功能有關的，當然，孕晚期有人也會有一點生理性的水腫，但這都和喝水多沒關係，限制水的攝入，不會避免水腫的發生。所以，孕期不要人為的限制飲水。
大多數營養物質，孕期都是可以通過飲食攝入的，只要可以正常進食，食物充足的孕婦，通常不用再額外的補充過多的物質。所以，一些孕婦一懷孕就要補這個補那個的，真的沒有必要。但是，也確實有幾種營養成分，因為孕期的需求量明顯增高，而食物中可以攝取的量可能不能滿足需要，所以需要額外補充。
目前比較明確的一個是葉酸，一個是鐵。
孕期的飲食和體重控制確實是一門學問，目前很多研究都想知道孕婦孕期理想的營養物質攝入是怎樣的。很多醫院也開設了孕期的營養門診，對每日膳食做出指導。不過，畢竟人不是機器，你不能像給汽車加油一樣的去控制一個人的生活飲食，你不能每天做飯都拿個天平稱著炒菜、倒油、擱鹽，而只能給出一個大方向的建議。
7樓：未來的天空
孕晚期應該多吃維生素和蛋白質充足的食物。不過，好吃的太多了，我懷孕的時候實在是吃不下就讓老公看看母嬰店裡什麼孕婦奶粉好給我買一罐，他給我買的是合生元媽媽奶粉，就是每晚都喝一杯奶粉，口味清淡不腥也不膩
剛懷孕要飲食注意什麼，驚蟄飲食應該注意什麼
只要吃得下都能吃，除了活血的比如山楂桂圓等，尤其山楂，不僅活血還會導致子宮收縮，千萬別吃。多吃些能補葉酸的，菠菜，萵苣，櫻桃，獼猴桃等都很好，如果反應比較大 什麼都不想吃 可以買罐孕婦奶粉，至少營養補得上。另外適當吃些蜂蜜增加抵抗力，剛懷孕千萬不要感冒，儘量不要到人多的地方。記得采納 別吃太涼，太熱...
懷孕多月 飲食方面注意什麼，懷孕4個多月 飲食方面注意什麼？
多吃水果蔬菜,新鮮瓜果,少吃罐頭製品.飲食多樣化.不要偏食,少吃辣,其他的沒什麼.多吃蛋白質 脂肪酸 磷脂和膽固醇含量高的食物，還要多鈣和維生素d，多鐵。儘量不偏食挑食。不要吃酸菜多吃易致癌，不要吃冷食，不要喝咖啡和可樂。多吃些黃豆芽 海帶和碘鹽 蘋果 葵花子。沒什麼特別的，想吃什麼就吃什麼，多喝點...
老人的飲食應該注意什麼呢，老人在飲食方面需要注意什麼？
飯菜要香 老年人味覺 食慾較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色 香 味。質量要好 老年人體內代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉 魚肉 兔肉 羊肉 牛肉 瘦豬肉以及豆類製品，這些食品所含蛋白質均屬優質蛋白，營養豐富容易消化。數量要少 研究表明，過分...