1樓：斯有何惜
這是因為你的神經控制能力
增強了，但是你的肌肉本身數量並沒有增多，只是它可利用率大大提高了。
很多的肌肉在之前是處於鬆懈的狀態，就比如說我們大腦子開發了不到百分之一二，實際上的潛力是非常之多的，當我們在不斷鍛鍊過程中，調動起來的肌肉數量和質量也都有了比較大的提高，這個過程就隨著力量的迅速增強。
這個過程是新手能夠感受到的最明顯的變化，但是有些人在練了半年之後也依舊發現肌肉還是那個樣子，並沒有變大很多，甚至對於有些身材比較肥胖一點的人來說，體型看起來可能會更加瘦小苗條了。
這是因為沒有正確的把握好練習的節奏，只有把肌肉當成是機械的一個部分，讓他能夠有規律的運動起來，這樣才能夠讓他們充分的得到鍛鍊和休息，增強他們的韌性的同時，也增加肌肉的數量。
另外很多新手在練習過程中，他只管著不停的去運動，並沒有好好把握鍛鍊各個肌肉群組，這也就導致了有些地方的肌肉比較發達，而有些地方的肌肉不管運動多久還是一個樣。
就比如說，有些人一直認為做俯臥撐能有效的鍛鍊身體，但實際上俯臥撐只是在鍛鍊胸肌，他不是全身性運動，對身體其他肌肉組織的幫助微乎其微。
另外我們在鍛鍊身體的時候，也有一個循序漸進的過程，不要急於求成，雖然練了很長時間，肌肉並沒有變大，但是千萬不要放棄，因為肌肉力量提升到一定程度之後，他就會以數量的增長而作為回饋。
2樓：飛向遠方
力量增加了說明肌肉比以前要有勁了，但是還沒有練到特別突出的境界。
3樓：南方傲嬌女小刀
說明你可以補充一些蛋白質，有的時候是因為動作不規範所以沒有練起來。
4樓：多肉
這是因為沒有補充肌肉所需要的營養，比如說蛋白質之類的。
5樓：來了大胸嘚
健身一段時間後力量增加只是錯覺，只不過把之前肌肉的潛力給激發了出來，這時候肌肉不會變大的。
6樓：情感偽高手
說明你鍛鍊的時間還是不夠長，鍛鍊的力度也不夠大，因為肌肉是和時間和力度有關係的。
7樓：碩陽人福
這可能是跟你的飲食有關，可能食物營養跟不上。
8樓：小小時光
因為肌肉的增加都是靠時間的積累，需要一段循序漸進的時間。
9樓：琦琛
這是很正常的，因為可能是你的錯覺，不可能肌肉沒有變大。
10樓：匿名使用者
一開始的時候，他要燃燒一些多餘的脂肪，才有可能形成這個肌肉的。
為什麼堅持鍛鍊一段時間，不但體重沒有減輕還增加了呢？
11樓：良人安然
減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。
剛鍛鍊不久的無論是胖人還是瘦人，開始運動後體重都有增加趨勢，這是因為運動後，吸收增強，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時還沒有被消耗掉，同時，運動後食量增加，睡眠會變好。幾個因素促進的結果是鍛鍊後體重增加了。再堅持鍛鍊，肌肉從低水平增加到一定限度後，增長的速度就明顯變慢，這時運動開始消耗脂肪，真正的**、減重從這個時候開始。
運動健身會讓體內儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了「無用」的帽子，導致放棄。
身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
健身一段時間體重上升是因為1、力量訓練會增加肌肉比例；2、體內糖原增加以及水分的駐留；3、從飲食角度的分析。
力量訓練會增加肌肉比重**主要是減脂肪，而不是減去肌肉。大家還得明白一點，同樣質量的脂肪和肌肉的體積是 1：3 左右。
在剛開始健身時，，身體還會按（糖原）1：（水）3 的比例來儲存水，如果你身體儲存 1 斤糖原，那麼還會再儲存上 3 斤水，也就增加 4 斤體重。所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。
很多人運動後，採取節食，這自然是不可取的。同時也有一部分人，運動後胃口變的比以前更好，更容易產生飢餓感，如果管不住嘴，認為我運動後自然要吃食物補充能量。這也是沒錯的，餓了是得吃，但是這食物的選擇就要注意了，儘量選擇低熱量，飽腹感強的食物。
12樓：芯芯向榮
在你堅持鍛鍊的一段時間裡，你增加了的是你的肌肉，所以說這段時間你的體重不但沒有減輕，反而增加了
13樓：痕水月
不只要堅持鍛鍊，還要合理的調整自己的飲食，而有時候你減去的脂肪變成了肌肉，所以可能也會變重。
14樓：櫻未晚
因為堅持鍛鍊了一段時間後，你就會由虛胖變成結實，身上的脂肪產生質變。
15樓：兔牧馬人
在你在鍛鍊的同時也要管住嘴，把吃進去的熱量要小於鍛鍊時散發的熱量
16樓：肖兔兔的大堅果
這個可能是自己沒有科學健身，後面飲食也控制不住，起了反效果吧。
17樓：阿木和阿石
這個是因為身體內部的原因，還有就是你沒有控制好你的嘴巴的原因。
18樓：思汝星河
那可能是在你**的時候吃過一些熱量比較高的食物，這樣的話你減掉的肥還沒你吃進的多，所以就會造成反向增肥了。
為什麼健身增肌了體重卻沒增加多少？
19樓：匿名使用者
肌纖維變得粗狂有力，可不代表你的肌纖維增多了。也就是，增圍不一定是增加了肌纖維，也可能是肌肉變發達了。就好比，一杯水，結冰了，體積變大了，不過質量不變。
20樓：體博網
健身的過程是減脂增肌，這個過程是把你的脂肪變成肌肉，但總的體重是沒有變化的，這時你一直要堅持下去，下一過程就是減體重，不過如果你本身脂肪不多的話，可能你只會增肌，增加力量，但體重不怎麼會變。
21樓：我是劉翔
健身一段時間增肌沒有增加體重是時機不到，鍛鍊到一定程度一定會有變化增加的。
健身增肌開始階段肌肉增加，相對脂肪會健身，所以體重增加的不明顯。
如果堅持肌肉鍛鍊，同時增加高蛋白質食物的攝入，體重會隨著訓練的時間加長也會適度的增加。
22樓：匿名使用者
一個月長1-2斤已經是極限
23樓：匿名使用者
肌肉還是那塊肌肉，只是肌肉纖維拉大了。
去健身房鍛鍊了一週後體重為什麼增加了？
24樓：老巫婆你送後
1、肌肉增重
當開始鍛鍊時，就有可能會長出新的肌肉，增加多少肌肉取決於飲食和鍛鍊的方式，但是任何健身運動都有可能會產生一些力量的改變以及肌肉質量的變化。特別是你在開始鍛鍊之前，長時間處於久坐的狀態，開始健身之後，因加入了力量訓練以及攝入足夠的蛋白質，肌肉就會明顯的增大，所以這時候體重略有增加屬於很正常。
2、水分儲存導致增重
女性的體重容易因荷爾蒙變化而出現波動，可能女性會注意到在月經前和月經期間會有一定程度的腫脹現象，所以導致體重增加。另一個常見原因就是攝入過量的鈉，食用高鹽食物會導致體重增加。吃了含鹽食物後，會增加飲水量，但不一定會產生更多的尿液讓你排出體外，而鈉有鎖住水分的功能，所以導致體重增加。
3、運動後炎症
簡單地說，運動後有可能會損傷肌肉組織，而修復過程可以讓肌肉生長並變得更強壯，但是此時，肌肉組織中可能已經發生了炎症，運動生理學家稱之為運動性肌肉損傷。它會對肌纖維造成結構損傷，炎症是由於受損組織中白細胞的積聚而引起的，而這種積聚現象會引起體重暫時性增加。
4、運動後的營養補充導致體重增加
很多人在運動後會給身體補充所需營養，而碳水化合物有助於恢復肌肉糖原。但每儲存1g糖原，人體就儲存3**，所以導致體重增加。這是一個正常和健康的**過程，所以不用擔心。
其他補充劑也會導致運動後體重增加。肌酸是很多健身人士使用的一種補充物，它通過增加肌肉質量或水分儲存而導致體重增加。
5、未消化、富含纖維的食物
鍛鍊後感到飢餓，然後補充富含纖維的健康食物，那麼攝入的營養食物在身體中發揮作用，因此導致體重增加。
25樓：變啦
有些朋友運動幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了運動**。本篇就是為這些朋友準備的。 運動在****中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原:水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:
3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
26樓：阿福冬
你主要是為減脂才去鍛鍊的吧，在健身房系統的鍛鍊一個星期之後如果你的飲食結構很規律，體重出現稍微的**是正常的事情，不必擔憂，因為消化吸收會更好一些了，還有你也做一些負重訓練，那樣會促使蛋白的合成，肌肉含量會上升，柔韌性和力量會有所提高，**，目的是減少脂肪含量，那麼前期體重**只是自己的肌肉含量提升了，並不是肥肉多了，這對身體素質來說是好的兆頭，接下來按照合理的鍛鍊習慣和方法，例如繼續保持有氧運動和無氧運動結合的方式，效果會更好，跑步的話可以再延長些時間，用跑步機或者橢圓機之類的有氧器械達到40分鐘以上脂肪燃燒才會有好的效率，因為前期消耗的是你攝入的物質能源和體內的糖分等，加上適當的負重抗阻力的訓練，循序漸進，採取多樣化的鍛鍊方式，給身體不斷有新的刺激和變化，**效果就會避免在某一時期停滯不前進入平臺期，比單純的只跑步科學，這樣身體就會朝著你預期的**目標去改變，達到合理的脂肪、蛋白的含量比例。還有飲食結構和作息要安排好，健身房的鍛鍊適應一段時間後會有很大的收穫的，不是那麼繁瑣複雜的事情，平時動作方法可以請教一些負責任素質較高的教練或有經驗的人群，只要堅持下去，很快就會有效果的，祝你能如願以償達到目標，把運動當成習慣去養成和保持。
健身一段時間，為什麼體重增加了，肌肉卻沒變大
1.想要健康增肌，就要通過科學的力量訓練計劃在配合高蛋白 低脂肪 低碳水化合物的飲食結構才行。2.肌肉增長的基本原理 肌肉是在一個破壞 力量訓練 修復 補充蛋白質 的迴圈過程中增長的。在力量訓練時，訓練會使肌肉纖維被破壞，而補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉纖維的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢...
一盆水,結成冰後,盆破了,因為體積增加了。判斷
對一盆水,在結冰時是從外往內開始結冰，水結成冰體積增加 增加水體積的1 11 而裸露部分的水面已經結冰，若體積增大要麼冰面上突，要麼向盆四周膨脹。當盆不夠結實的話就被撐破了。水結成冰後體積增加十一分之一，那麼冰化成水後體積會減少幾分之幾？要算式 5 一杯水結成冰後體積增加十一分之一，也就是12 11...
水結成冰後，體積增加了十一分之一，冰再化成水後，體積減少了多少？過程怎麼算
水的體積為單位1 冰的體積為1 11分之1 11分之12 冰再化成水後，體積減少了 11分之12 1 11分之12 12分之1 水結成冰，冰比水的體積增加1 11中，把水的體積看作單位1，則冰的體積是1 1 11 冰化成水，水比冰減少 1 11 1 1 11 1 12 首先概念性錯誤。水結成冰體積應...