1樓:匿名使用者
合理的控制飲食 少攝入高脂肪含量的食品是可以的 但你只吃蘋果就太極端了 肯定會營養不良的
缺乏營養 就算瘦下來氣色也好不到哪去
多運動 堅持有氧減脂 一定會有效果
2樓:匿名使用者
我腦袋中出現的就是看到蘋果就想吐的畫面~
3樓:匿名使用者
人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素、水和纖維素
只吃蘋果肯定不行,缺少蛋白質和礦物質,建議補充脫脂牛奶。
4樓:匿名使用者
不行,會缺乏營養。。。
一個月每天晚餐只吃水果能瘦多少斤
5樓:太和殿公子
營養一定要均衡 不能純靠餓著 我一個月減了12斤 日中一食 晚上吃點水果 加上一個小時鍛鍊
每天監控體重 幾乎是每天減0.2公斤 一個月減了6公斤 就是12斤 然後體重有幾天就不減了 後來有健身專業的朋友說那是身體在重新塑型 繼續堅持 等體重再減的時候 外形會有一個比較明顯的變化
6樓:李貝貝
大部分水果熱量都很低你只要一天不吃5斤以上的水果,一個月瘦5斤以上。
不過建議不要只吃水果,只攝入一種能量對身體不好,長時間會降低免疫力。
早餐可以吃粥、麵包、牛奶、雞蛋這些東西,中午建議吃米飯(米飯的熱量不高100才是蘋果的兩倍而已),少吃油膩的食物(瘦肉的熱量是米飯的四倍,肥肉的熱量是瘦肉的兩倍),晚上可以吃點水果,有時間在進行30分鐘左右的慢跑。一個月妥妥5斤以上,而且不用極端的段餐,只吃水果,健康不**。美滋滋
7樓:江蘇自強智慧科技****
這樣不好
這樣會缺少很多身體需要的營養的
在加上你運動 消耗體力
這樣不過多久你就的進醫院了
還是 運動+合理的用餐 合理的進食
另外晚上睡覺前4個小時絕對不可以進食哦
8樓:一紙盎然
能瘦個5,6斤吧,具體也要看個人體質。但是不建議這樣做,初期會瘦,但習慣後就不會再瘦了,而且一旦恢復吃晚飯體重會回去的。
9樓:匿名使用者
水果熱量低做晚飯吃不會長胖的,但一次也不能多吃,一次吃一個就好,一天下來吃2-3個,加上合理控制每天飲食就能瘦了,或者用痩立美瘦的更快,美美絕對是**中的經典,**真心不錯值得推薦,以後早上喝粥,吃麵包、牛奶豆漿等,不要吃油炸類食物,午飯七分飽少葷多素細嚼慢嚥,晚上吃一個水果,像蘋果、香蕉、梨子等,飯後再去散步消消食,堅持下去想瘦就很容易了。
~~~~~
10樓:頭皮看前
因人而異吧,體質不一樣結果也是不同的。《稼紅廋身記》建議調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。
早餐吃飽吃好,晚飯清淡。不要亂吃,將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
11樓:**ile520晗
人體每天需要的營養成分很多,光水果無法滿足的身體需要的親。**最好的方法是有氧運動和節食,而不是不吃或者每天光吃水果,這樣一個月下來,也許瘦不了多少,但是身體絕對垮了,到時候得不償失的哦,所以建議您保持運動,哪怕每天2小時的有氧運動絕對效果更好,樑歪透露一點夏天是**最好的季節,貴在堅持,加油吧!
12樓:山獸神是花仙子
瘦不了多少,4-5斤吧
13樓:匿名使用者
**對於控制晚飯的熱量的確很有必要。但是不建議單純只吃蘋果,這樣不利於營養的均衡,對腸胃也不好。你可以選擇以蔬菜和粗糧為主,因為它們富含膳食纖維,而且熱量比較低又飽腹,減少熱量的同時,促進身體排毒。
14樓:匿名使用者
自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15g
早上:白煮蛋+牛奶
中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上:玉米+黃瓜、番茄、蘋果(三選一)
一週允許一天中午吃點米飯,吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是隻允許一天,而且是下午4點前,量也不能多吃
自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法,包括薄荷娃娃(本人),還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過,他們都在1-3個月內瘦了10-30斤,不過想要維持的話,建議可以晚上
散步30-50分鐘,晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的(不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好,豆漿更幫助美容)
中午吃肉,肉一天必須要吃,但是不要紅肉白肉混著吃,所以選擇一樣
晚上的話,吃水果很好,如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了,但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法,所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品,還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來(不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人,畢竟個人體質不一樣),有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的,所以要選擇合適的食物(能吃飽,又不卻營養的) 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊,鍼灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃,把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱,一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的,一週看下效果,會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃,瘦下來5斤就獎勵自己,去看場電影啊,吃塊巧克力啊
15樓:本小姐生性傲慢
牛奶和雞蛋能用別的代替麼
16樓:匿名使用者
瘦多少斤就不知道了.晚上吃水果肯定有好處.而且對你的**也會很好.但是最好少吃檸檬.那會很上火.其實不用吃什麼水果 多喝白開水.少吃熱量高的食物 就像肉 糖
17樓:匿名使用者
我(薄荷娃娃)自己的經驗告訴你吧..我是1個月瘦了15g
早上:白煮蛋+牛奶
中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上:玉米+黃瓜、番茄、蘋果(三選一)
一週允許一天中午吃點米飯,吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是隻允許一天,而且是下午4點前,量也不能多吃
薄荷娃娃(本人)自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法,包括薄荷娃娃(本人),還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過,他們都在1-3個月內瘦了10-30斤,不過想要維持的話,建議可以晚上
散步30-50分鐘,晚飯後散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養的(不過現在牛奶出了這樣的事。。還是豆漿更好,豆漿更幫助美容)
中午吃肉,肉一天必須要吃,但是不要紅肉白肉混著吃,所以選擇一樣
晚上的話,吃水果很好,如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。**最快的就是節食**了,但是全部人都知道**最厲害的也是這種方法,所以在瘦下來以後想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品,還有些就喝一些茶啊什麼特製的食物啊都能瘦下來(不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人,畢竟個人體質不一樣),有話不是說「是藥三分毒」同樣道理。。
是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的,所以要選擇合適的食物(能吃飽,又不卻營養的) 另外介紹下。。我**的心理。
個人比較反對花錢去做什麼刮痧啊,鍼灸啊。本來胖已經可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃,把買飯買零食的錢節約下來。。
這樣就可以比瘦mm多買一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以覺得**非常開心。 另外就是體重不要每天稱,一週稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的,一週看下效果,會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃,瘦下來5斤就獎勵自己,去看場電影啊,吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請別人別在複製了,謝謝~~~~
每天只吃蘋果加運動,一個月可以瘦多少斤?
18樓:安琪的大寶貝兒
至少20多斤吧,前提你復食一定不要爆飲爆食,否則一切前功盡棄。我之前嘗試過
專14天闢
屬谷14天什麼也沒有吃,只喝紅糖水供能,瘦了15斤,後來復食沒有控制住,漲了10多斤,後來決定還是健康運動**吧,只是適量的吃就好,不要追求極致的節食,這種方法只適用於意志力超強的,永遠少吃的人
每天早上只吃蘋果，會對身體帶來哪些影響
蘋果雖然是營養價值豐富的水果，對人體健康的維護也很有意義，但最好的做法並不是早晨空腹先吃一個蘋果，而是起床後過個幾分鐘再吃。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有 活水 之稱，其有利於溶解硫元素，使 潤滑柔嫩。據說 每天一蘋果，醫生遠離我 昨晚...
我想在月之內減10斤，每天早上吃兩片全麥麵包，中午喝一瓶牛奶，晚上吃蘋果或者一根香蕉或者一
早上喝牛奶，中午堅持吃米飯，晚上吃個蘋果 千萬不要吃麵 一個星期一次 吃巧克力 那樣補血糖和補點營養 晚上有空 跳繩子 跳3組 一組跳120個 二三組跳100 這樣不到一個月你會減 10 15斤左右 每天42個仰臥起坐42個俯臥撐42個引體向上15天就能達到你想要的 記住必須42個哦 由於每個人的具...
懷孕月做夢夢見摘李子和蘋果吃，，我是雙胞胎
孕婦夢見 李子周公解夢裡，李子為酸為震，震為長男，因此懷孕期間孕婦做夢夢見李子多是預示會生男孩的意思。夢見吃李子 通常已婚女性做夢夢見吃李子，是預示將會生下一個健康的男孩的意思 懷孕後的孕婦做此夢也是相同的意思，同時也說明寶寶健康。孕婦夢見摘李子 孕婦若做夢夢見自己摘李子或他人給自己李子，都是預示收...