每天早上只吃蘋果，會對身體帶來哪些影響

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蘋果雖然是營養價值豐富的水果，對人體健康的維護也很有意義，但最好的做法並不是早晨空腹先吃一個蘋果，而是起床後過個幾分鐘再吃。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。

據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，神奇的「蘋果酚」：

蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的「蘋果酚」比普通蘋果高10％－20％。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效

首先，蘋果屬於寒涼水果，如果脾胃虛寒的人在早晨空腹食用，會引起腹痛腹瀉，長期這麼做，還會導致脾胃功能失調，引發消化不良。首先要確定的是每天吃蘋果是個好習慣，關於每天的什麼時間吃，為什麼要吃，吃了具體有什麼好處，吃幾個更好，搭配什麼吃，坐著還是站著或者是躺著吃哪種方式更好吃，稍等慢慢道來。

有專家指出，蘋果含有大量糖類，昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類對於健康人來講，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，對於胃腸有問題的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建議還是不要空腹吃為好，可以吃完早餐再吃蘋果。以更好的吸收

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1、預防骨質疏鬆蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

2、抗擊癌症研究發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%~42%。蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑，有較強的抗癌作用。

3、防牙病蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。

4、防治貧血，不少孩子飲食習慣不當，長期的營養不良導致面色蠟黃、貧血。不過，堅持早上一個蘋果便可有效改善。

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第1點還是促進身體的代謝，對代謝非常有好處，第2點會促進你身體的這個呃肌肉的蠕動對於身體很有好處，第3點會讓你的腸胃排毒，這個時候你的身材會變得很好。

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會讓你的身體變得非常的輕盈，因為每天早晨一個蘋果會讓你排除體內毒素，加快新陳代謝，**也會變得很好。

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其實會對身體起到一個很好的作用，蘋果裡面的營養情況還是比較多的，可以補充一些維生素，早上吃能夠更好的吸收。

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可能會讓你的身體有一定的負擔，如果每天早上只吃一個蘋果的話，那麼你身體的能量一定會跟不上，讓你變得非常的餓，容易讓你暴食。

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大家肯定覺得每天早晨不吃早餐只吃一個蘋果就沒事了，其實從健康營養的角度來講，長期這樣做的話也並非科學。因為只吃一個蘋果不能替代早餐，如果用這種方法**會造成營養不良，除了吃蘋果建議朋友們還應當早餐吃一些米粥，蔬菜之類的食物，只有營養均衡，適當運動更利於身體健康。

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早上這頓飯還是非常的重要的，如果每天只是吃一個蘋果的話，就會讓身體缺少很多的營養，在上午根本無法正常工作會產生頭暈貧血的症狀，而且蘋果是屬於比較寒冷的水果，如果空腹食用的話就會造成肚子疼腹瀉，而且還會讓自己的脾胃功能變得失調，消化不了。