1樓:匿名使用者
我覺得練舞沒有捷徑。
唯有勤奮。
反正我是沒認真學習,導致現在的韌帶很緊。
練舞,長個子嘛。
起碼你比我好,以前很輕鬆就可以劈叉,我是從最開始學習舞蹈的時候,就劈不了叉,原因:沒有認真學。
最近開始練舞蹈如何提高身體的柔軟度?
2樓:214麗水
多壓壓腿 在你可以承受的高度 比如桌子 凳子一類的 然後最好從頭到腳貼著牆壁比直的站著 就是形體 站到半個小時左右 腰部的柔軟度可以適當的下腰 怕摔倒可以找人扶著你的腰下 希望對你有幫助喲
3樓:魔兕
兩三天的時間,那是不可能地。人的老化就是肌肉的彈性變成結締組織的沒彈性,所以人才越來越硬。你要是敢硬來造成撕裂或損傷可是很難好的。
4樓:金牛永恆
只能靠自己壓腿拉筋了,這個也要慢慢來,不能急於求成,不然可能會拉傷肌肉,我之前有一次壓腿壓過頭了,結果大腿腫起來了,而且有淤青
5樓:匿名使用者
每天堅持壓腿,不一定要有把杆,靠著大概高度的東西,每天正腿和 盤腿壓腳,還有堅持做青蛙趴,這些做完可以試著劈叉,下不去就不要硬下,劈到自己能劈的最低就好,堅持一個暑假,肯定會好的。。最重要是堅持。。
6樓:→緈♀福
我從幼兒園學中來國舞學到三年級
自,後來就退出了。初一的時候被學校舞蹈隊選上了,基本功什麼的也幾乎都沒了。那幾天我就是不停地儘自己最大的能力壓腿拉腰拉肩。
剛開始我豎叉可以說離地板差一大段的距離,壓了幾天腿就下去了。要恢復原本的是不太可能的,畢竟都那麼久了,要是改變柔韌度的話那還可以。要不怕疼不怕苦,堅持下去就會有改變喔,加油!
7樓:終究不過百媚殤
我現在跟來
你差不多大~平時在源地板上下腰,別怕疼
bai,盡du
自己最大的能力夠地zhi
板,你會發現下腰沒dao幾天就能練好的。一字開還是剛才的辦法,別怕疼,努力往下壓就好~如果你是急於求成呢就用這個辦法,很好使的。不著急的話每一個小時壓5分鐘的腿就好~~啦啦啦~~~我現在是跳芭蕾的,腿也硬了~~一起加油吧~~
8樓:梵花姒瑾
找一些形
bai體訓練的視du頻看一下,然後可以學習zhi一下古典舞,可以培養的dao柔軟專度的,手想柔軟就屬把手伸進水裡,手指在水裡舞動,感受水的柔軟度,跳舞的時候,你要感覺你就在水裡,閒著沒事掰掰手指,基本功像壓腿之類的也要練好,我學習了很多舞蹈,倫巴,恰恰,牛仔舞,桑巴,古典舞,肚皮舞,民族舞,jazz等等,總結出來的就是舞蹈最重要的還是要掌握精髓和注重情感,舞蹈也是有靈魂的,帶著情感跳,跳出它該有的味道,柔軟度不是一朝一夕就有的,有的也是天生的,只要你努力相信你會明白的,希望對你有幫助,加油吧,相信你一定行的。
9樓:威小人物
可以採用下面辦法:
(1)把腿放在與腰同高的物體上,髖部後坐,臀部要平,支撐腿與地面內 垂直,容膝部挺直,被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉,上身前移可拉長軀幹,特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後, 再換另一腿。
幾天之後,腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時,可進行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體儘量向前俯壓,以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部,髖部後坐,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿,此步成後,可進行下一步 練習。
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後,可 進行下一步練習。
(5)被壓腿與支撐腿挺直,雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著以額頭碰腳尖。此步成後,可 進行下一步練習。
(6)雙手搬住腳掌,腹部貼大腿,胸部貼膝蓋,試著用嘴觸腳尖。此步完成後,進行下一步。
(7)雙手搬住腳掌,依上法,用下顎碰腳尖。
學舞蹈是不是一定要先把身體柔軟度練好啊?如果需要的話,要怎麼提高柔軟度???
10樓:言午一木可
如果是要依靠的話,基本功是很有終於熬的。要是自己的愛好,那就還好。
你要練基本功的話,就是要拉筋開跨什麼的。。。練功師一件很摧殘人的事,那你要記得早腰晚腿。就是早上甩腰,耗腰。
晚上拉筋、開跨!但最好是中間的時間也好好練練,但早腰晚腿效果是最好的。
當然,在練功以前的準備是必須的,很必須!不要傷到自己才是最好的。所以一定,最好有老師知道,要不很容易受傷。
對了,練腿的時候,不管你壓那一隻,你的支撐腿一定要打直!!!要循序漸進的來。還有就是踢腿是很重要的,三分壓七分踢。不要迷信於壓腿,壓腿只是可以讓你踢腿的時候輕鬆一點。。。
挺難得,希望你見此,一定可以的!加油
11樓:匿名使用者
我覺得基本功是其次! 最重要的是舞感!因為你的感覺好了基本可以忽視起基本功!但是基本功還是不能欠缺的喲!
身體硬怎麼才能練好舞蹈基本功
12樓:百度使用者
素質訓練是對初學舞蹈的學生身體各部位的作用。初學舞蹈的學生,對舞蹈的接觸情況不同,在理解與接受能力方面也不一樣,身體自然條件有很大的差異。素質訓練就是為了解決學生身體自然條件的差異,縮短學生身體素質和專業需要之間的距離。
素質訓練可分為腰和腿的「軟」「開」兩個部分。
舞蹈是用人的肢體語言表達的,要使學生儘快達到肢體所需要的素質條件,應從「軟」開始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓練。
怎樣才能讓身體有柔軟度，怎樣才能讓身體變柔軟
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怎樣才能讓身體柔軟起來,怎樣才能讓身體柔軟起來
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