1樓：秦淺水流
有效果的，**、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是，飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆，並收緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
站立前，要做些準備活動，拉伸一下胳膊和腿。可以讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外，每天下班回到家，看電視時也可以靠著牆站一站，這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。
也許有人擔心站久了下肢容易浮腫，或者引起靜脈曲張。專家建議，站後可以再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放鬆全身。
2樓：依戀哄大路
1、能步行就不坐車
每天上班本來能夠運動的時間就很少，所以利用上下班的時間多走走路吧，三站之內不要坐車，如果路途太遠的話，可以坐一段車之後再走一段路，每天步行的距離在三千米左右。
對於女性來說，需要控制體重的同時還要注意保證身材的勻稱，這就需要平時也要做一些中等強度的運動，讓運動成為每天生活中的一部分，變成一種習慣，這樣就不會覺得運動是一種很難堅持的事情了。而且運動還可以強健體魄，放鬆心情，堅持每天運動，也可以防止**之後會**。
2、運動要連續進行
有氧運動每天的運動時間需要達到30分鐘以上，這並不意味著早上運動10分鐘，中午10分鐘，晚上10分鐘也可以，斷開的運動時間是不能算在一起的，需要是連續的時間達到30分鐘才可以。運動的時候不限定於某個時間段，無論是上午、下午、還是晚上都可以。
這些我都是跟遊雅老師學的，你也可以找她學習學習，她v-xin：47972177
3、飯後做點簡單家務
吃過飯後不要馬上休息，收拾一下桌子，洗洗碗，做一下整理的工作，簡單的做一些家務，達到全身發熱、微微喘氣的程度就可以了。飯後站半小時，來回走一走。
4、控制飲食
炒菜少放油，用粗糧代替主食，餐前喝完湯，少吃油脂高的食物，每天和一杯牛奶，吃一些豆製品，蔬菜最好能吃上一斤。早餐吃飽，午餐八分飽，晚餐吃半飽。
5、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。
6、通過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。
3樓：匿名使用者
貼牆站，吃完飯後做這個動作，對身體不好！早上起來活動一下，再做這個姿勢，有利於糾正站姿……
4樓：匿名使用者
迄今為止，要健康**，最好的方式只有運動，你說的貼牆站也算一種輕微的有氧運動，所以可以瘦，但相比其他比如走路、慢跑、游泳等運動，效果肯定差很多，為什麼非要貼牆站呢？出去走走不是更好，有新鮮感，還不會產生厭倦，**的方法不是主要的，主要還是要能堅持。
5樓：百度使用者
貼著牆，然後舉起手來，掂腳尖五十下
飯後靠牆站立能**嗎
6樓：阿亮體重管理
靠牆站立也是一種運動方式，對於每天沒有時間運動的人，每次1分鐘，每個小時一次，是可以達到**的效果的，動作要領是，貼牆站立，後腦勺兒，肩膀，臀部，腳後跟兒，還有小腿肚子，全部都靠在牆上，人是繃著的，同時兩個手臂也要貼牆
7樓：王小點
當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅
持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的**效果一樣。
【擴充套件資料】
一、飯後靠牆站立的正姿勢
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。
2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便祕，有利排毒，對腹部**效果明顯。
二、飯後靠牆站立的好處
1、提升氣質
一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。
2、幫助**
對於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的**效果。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生髮彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便祕
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便祕有很大的益處。
6、放鬆肩頸
現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
【參考資料】
靠牆站立**法 每天僅需五分鐘-新華網
8樓：夏的落木
飯後靠牆站立可以**：
1、時間需保持在半個小時左右，才會有**的效果。
2、吃完飯後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。
3、加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。
4、身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
5、飯後靠牆站半個小時也是有方法的：首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
擴充套件資料
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的**理念、**產品，請審慎選擇。
過度、過快**會對身體有不良影響。採納科學的正確的**方式，警惕對於假設階段、未經證明的**觀念。
**方法：
1、改變生活方式：首先應控制飲食，減少脂肪攝入；還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。其次加強運動，同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。
由此可達到**的目的。**運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。
2、藥物**：目前常用的**肥胖症的藥物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑，此類藥物又稱厭食性藥物。
還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到**目的。
3、外科**：控制飲食、運動**或藥物**，有時候不能達到理想的**效果。外科手術**是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，**重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖併發症的發生發展。
9樓：我小時候很牛
站牆第一是提拔身子吸腹的同時會促進腸胃蠕動，促進消化排便就暢通啦，排出體內毒素和多餘的物質。
二是促進消化，你站牆半小時因為都在用力其實也是一種運動，跟飯後走一樣，會有效果。
10樓：匿名使用者
靠牆站怎麼瘦同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
11樓：趙如歌貴
可以吧，有的人不管用的，什麼事堅持下去才能有效果，一天兩天是不管用的。
12樓：肖筱薇
飯後30分鐘，靠牆站，必須全身緊繃，否則沒用
13樓：匿名使用者
關於這些。
第一，你要減腿上的肉，那麼光以水果和飲食是不可能的。
第二，你要飲食和作息，運動一起配合才會達成。
可以學下的~
來知道具體做法。
14樓：匿名使用者
吃完飯以後靠牆站半個小時腹部的脂肪不會累積，而且靠牆站半個小時會消耗體內大量的能量，脂肪會轉化成二氧化碳排出體內。吃完飯之後靠牆站能夠加快食物的消化，對於腸道的蠕動有促進，促進人體排便讓人的身材更加苗條。飯後靠牆站半個小時對人的氣質也是一種提升。
飯後靠牆站半個小時也是有方法的首先後腦勺肩膀臀部以及足根必須要緊貼牆壁，而且身體一定要站直不能夠佝僂著背部，那樣的話會擠壓腹部對消化道成影響。飯後靠牆站半個小時是經濟有效的**方式，不僅能夠加速脂肪的消耗還能夠使身材更加勻稱。
飯後靠牆站半個小時能**嗎?身材不是特別走形的朋友們選擇飯後靠牆站半個小時的方法來**，這種方法的主要目的是塑形，讓小腿肌肉和大腿肌肉的比例更加勻稱，讓小腹更加平坦。吃完飯之後不能馬上坐在凳子上一定要靠牆站半個小時，年輕的朋友們靠牆站的還能夠提高氣質。
吃完飯後講話破音
破音出現的原因 出現 破音 不是偶然的，主要的問題可能是在練習呼吸，並使呼吸僵持。最明顯的特徵就是呼吸不夠用 演唱較累。而且可能過分不自然的 開啟喉嚨 使聲帶處於繃緊的狀態，而出現 破音 僅僅是聲帶的一種自我保護方式，如按此方法加大力量 長時間練習，破音 的問題會解決的，但聲帶過度的疲勞會受到損壞的...
一吃完飯後就躺在床上休息好嗎，一吃完飯後就躺在床上休息好嗎？
您好，這樣是不好的 因為胃腸需要一段時間來消化食物，而如果在床上休息，首先腸胃應該處於休息期，但是其實又要被動的工作，時間久了，對於腸胃功能來講，有很大的傷害。而且在床上躺著，容易造成積食，對於身體也帶來了不適感。通常，吃完飯後，都是需要一段時間來慢慢調理自己，散步是消化食物最好的方式，適當的運動，...
吃完飯後就一直放屁是怎麼回事，吃完飯後就一直放屁是怎麼回事啊？
正常人每天大約放屁10次左右。放屁多是腸易激綜合症的一種未病狀態，或者腸易激綜合症的一種已病病症。可以在網上搜尋文章 放屁多怎麼 和調養 解答了你的問題，並給出了有效的 和調養方案。注意可能是消化不良的原因導致的，不要吃不消化的食物和豆類，少吃含澱粉內的食物如 土豆芋頭粉絲粉條紅薯等涼粉,不要吃蘇打...