1樓：iove隨緣
心裡不要去想那些噩夢的情節，也不要去考慮今晚會不會做噩夢，人放輕鬆點，睡前喝杯純牛奶，一覺睡到大天亮。
2樓：td哥哥
失眠，很多人覺得不是什麼大事兒，但又苦於夜夜不能安眠，常常覺得疲憊不堪，甚至影響到第二天的工作和生活。下面是給所有被睡眠障礙困擾的人的一些建議，幫助大家擺脫失眠的困擾。 1.
締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。 2.在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂)，咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠，但是不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。
因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動「啟用」了你的身體，一時可能很難入睡，同樣在這個時段也要避免用餐，吃飽了很難入睡。
4.至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。
5.如果您會發現自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現在思考它是一點作用都沒有。 6.
從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧，並運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
7.就寢前避免收看不安或暴力電影。 8.
如果在夜裡有新情況出現，把它寫下並牢記明天要將它解決。 9.如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。
不要在床上輾轉反側。做其它東西：聽**放鬆，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。
當你感到疲倦時再回去睡覺。 另外，你也可以在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。 你 的採納 是我最大的鼓勵 祝你晚安
請問如何改善睡眠,晚上可以不做夢
如何睡覺才能睡的香，睡的打呼嚕呢，如何提高睡眠質量，不做夢呢 睡前和杯牛奶，安睡還防眼袋的啊！戴眼罩也行的！初三的學生，為了中考學習比較重，精神壓力比較大，所以這是影響睡眠的主要因素，你應該適當調節自己，學習累了聽下歌舒緩下，睡覺之前喝一杯熱牛奶，拿熱水洗腳，緩解疲勞。如果效果不是很好就去找醫生開點...
有什麼方法可以讓晚上睡覺不做夢，安穩的睡覺呢
做夢時一件好事，夢多宜壽，我一直都做夢幾乎天天做夢還不止一個夢境，以前也擔憂查過好多資料，都講解是對身體有好處的，做夢是人體一種正常的 必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 ...
如何讓泰迪不怎麼叫，如何讓泰迪犬晚上不叫
其實，這個比較容易，就是叫了就教訓它，堅持如此就不敢叫了。但是，得到的 就是它有可能會怕你。狗視覺能力 聽覺能力 嗅覺能力 自知能力都比類強遠處工聲音 附近發情母狗等等 均能讓狗焦躁安 或者異興奮犬表示式吠叫些肢體語言.另外我要理解自飼養犬種培育歷史些犬種喜歡叫些喜歡及體差異 1.訓練 基本問問題訓...