1樓：匿名使用者
你全天的睡眠時間是七個半小時。因為你沒有說你的年齡，而不同年齡正常睡眠時間是不同的。你可以根據以下描述來看是否正常。
一個人隨著年齡的增長，需要睡眠的時間不一樣長短。一般說來，年齡越大則睡眠的時間越漸減少。新生兒的睡眠時間在一晝夜中可長達18～20小時，經過嬰幼兒階段以後便大幅度減少，到10～20歲之間逐漸達到穩定水平，大多數成年人平均每夜睡眠7～8小時，其餘的人圍繞這個中心軸作正態曲線分佈。
中年以後至老年階段，睡眠需要量逐漸減少。
睡眠時間隨著年齡的增長而減少,成年人一般為7～8小時，新生兒18～20小時，兒童12～14小時，老年人5～7小時。但入睡潛伏期在成年人各個年齡組是相當一致的，而老年人夜間覺醒次數和時間普遍增加，老年人的rem睡眠稍有減少，而swsiv睡眠隨年齡增長，呈進行性下降趨勢。另外，老年人覺醒增多,且入睡後的覺醒時間明顯增加。
兒童的nrem睡眠佔總睡眠的20～25%，進入成年後開始增加，在中年及老年期又進行性減少。
睡得好就會感到很舒服，有效率。但是，人類究竟需要多少睡眠時間呢？研究睡眠的專家發現，睡眠時間隨著年齡的增長而變化。
準確地說，從襁褓到耄耋之年，人的睡眠時間會持續減少。每個年齡段都有自己特殊的標準睡眠時間。
一、嬰兒階段。從剛出生到滿週歲的嬰兒需要睡眠的時間最多，大概每天睡16個小時。原因是，嬰兒要做許多夢，學習動作和處理腦海中留下的印象。
要使嬰兒睡得更好，就應該坐在嬰兒的小床旁，輕柔地撫摸著嬰兒入睡。
二、1至4歲。這個年齡段的幼兒夜裡要睡12小時，他們在白天最多還需要小睡3個小時。但是，許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節律，有的在入睡前往往會哭鬧。
要使小孩子睡得好，可使他們習慣於在接近中午和下午晚些時候各睡一覺，早上養成定時起床的習慣。
三、5歲至12歲。5到10週歲的兒童睡12個小時是必要的，中午要儘可能地小憩一會兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個小時就足夠了。
要想使上學的孩子睡得更好，就應該為他佈置一個漂亮的臥室，尤其要允許孩子在入睡前
看書或聽**。
四、13到20歲的青少年。這個年齡段的青少年通常習慣於每天8小時睡眠。夜裡3點，他們睡得很熟。
想要讓他們睡得更好，就應該注意，只能在週末晚睡。平常特別是從24點到6點要改為嚴格不變的睡覺時間。
五、21歲到30歲的年輕人。8小時的睡眠足夠了。下午小睡一會兒（半小時到1小時）對身體有益。
要想睡得更好，至少在入睡前1小時不要吃東西。下午晚些時候做20到30分鐘的體操有助於入睡。
六、31歲到60歲的成年人。統計資料研究表明，成年男子需要6．49小時睡眠時間，婦女需要的時間多些（7．5小時）。原因是更年期連續睡覺的節律有所改變。
成年人睡得更好的方法是，熱牛奶和長時間（至少5分鐘）浸泡的茶能使人在入睡前安靜下來。重要的是儘可能地遵守固定的睡眠時間。
七、60歲以上的老年人。晚上睡覺的時間變得越來越短，7小時甚至5．5個小時就足夠了。此外，覺睡得比較淺，深睡時間不多。
但是，老年人更需要經常睡午覺。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺來加長夜間的安眠。午夜後再入睡也有助於睡眠，重要的是臥室儘可能保持安靜。
2樓：l沫
白天會犯困，注意力不集中，影響身體發育等
等。睡眠時間因人而異，有的人睡4、5個小時照樣精神飽滿，有的人睡十幾小時還困，是睡眠質量的原因。
像你這樣晚上還是早點睡的好，連續睡眠7小時應該差不多。平時多鍛鍊身體，適當飲食，使睡眠質量有所改善。
o(∩_∩)o
3樓：
7小時完全可以滿足身體的需要了 最好在睡前別做劇烈運動 不要喝咖啡和濃茶 這樣有住於進入深度睡眠
4樓：匿名使用者
睡眠是人體精力恢復的重要手段，規律的睡眠是生存的前提，因為人與人之間的個體差異性比較大，有的人需要睡10個小時才能恢復體力，但有的人只需要4~5個小時。所以判斷的標準應該以是否影響到第二天的生活狀態為標準。
如果你一直是這樣的，且對第二天的工作生活沒有影響，就不要擔心。
一般來說，晚上12點前睡覺（進入深睡眠）都是正確的。
5樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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經常熬夜，睡眠不足，對身體有危害嗎
熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下 1 熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹 注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。2 經常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降 感冒 胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發...