1樓：匿名使用者
如果還有一抄個月的時間是夠的，針對訓
bai練！
跳遠du靠的是爆發力，每天做4組zhi30個下蹲，做dao的時候保持腳後跟懸空，力量集中在前腳掌！然後每天跳起來摸高，儘量跳到最高！然後給自己個目標每天儘量超越！
俯臥撐，主要針對3頭肌 胸肌，首先別直接趴地上做，可以趴在臺階上先從4階開始 慢慢往下減
30個不多！趴在第4階臺階上做30個，然後堅持3天，往下減一個臺階，以次類推！一直到地上就可以了！
跑步嘛50米靠爆發力！每天堅持跑幾次！及格問題不大！
給你定個計劃！
下蹲30個每次 連續做完3次！休息5分鐘 跳高摸高，反正儘量一次比一次高！休息2分鐘 俯臥撐
照上面說的做30每次 做2次
最後放鬆手腳 開始跑步！別一直跑50米 練習的時候定100米跑！等你100米輕鬆跑完的時候50米對你來說簡直就是小意思！
2樓：匿名使用者
體育測試真的沒有什麼 你不必慌 我剛體育測
試完 我瞭解你的心情 跑步問題比較大專 剛開始跑屬的時候 先跟在最後 跑完一圈開始加速 跑到只剩下半圈時 即使筋疲力盡了也要撐下來 俯臥撐嗎 每天晚上練一會應該會好點 其他的我就無能為力了
還有一年多就體育考試了，跪求訓練方法啊
田徑訓練要因人而異.估計你的50要到7秒多.很慢了.200米所需要 的體能遠遠超過100米.尤其是彎道進直道的時候需要發力.給你個簡單訓練方法.只要堅持.還是有進步空間.日常訓練 熱身跑2圈 拉伸筋骨 50米3組 根據體力逐增輪襲鎮 第二星期增加至5組 100米2組 根據體力逐增 第二星期增加至3組...
就要考試了我該怎麼辦啊
考試只是一個過程，結果在一段時間是很重要，但它比起你個人的一生來講它可以忽略不計，所以儘自己最大的努力積極考試，不要想得太多，再者想太多並不能讓你考得更好，還不如心情愉快地去考試。祝你心情愉快 考出自己的實際水平就行了，我相信你會做得更好！我就不說什麼勵志類或空泛的口號了，談一個比較實在的說法，很值...
快考試了，看不進書怎麼辦，要考試了，看不進去書怎麼辦？
很高興告訴你！從生理上來講，偏於亞健康邊緣狀態，自我壓力過大造成腎陽不守，心肺火熱上揚，健議早睡早起，勞益結合，合理分配自身精力，吃些臆米粥等清淡粗糧，增加戶外運用為宜。從心理上來講，心急於成，又過份擔憂，需知任何努力的最終結果都是圍繞更美好地生活而服務，將心思精力過於關注結果成敗，必然浪不少努力用...