1樓：愛新覺羅
肌肉在你突然過度使用時，也會造成疲勞，有個修復期。如果你每天都做三十個時間長了肌肉自己就會適應這個過程了。 就像突然體育考試跑一千米，費勁的跑下來了覺得沒什麼，但第二天你腿就會變得痠疼
2樓：匿名使用者
大量脂肪酸阻礙你的運動，
3樓：匿名使用者
手臂會慢慢疲憊，短時間是無法恢復？
一次才能做三十個俯臥撐算正常嗎？
4樓：匿名使用者
如果絕對標準到位的話很強了。每次鼻子與地面接觸，撐起胳膊伸直。體質不會差太多的主要是鍛鍊。
5樓：培根蔬萃牛寶寶
我練了差不多兩年也就標準30個，不用理會那些鍵盤俠，隨便敲幾百個笑死人
6樓：想你
算正常，沒有規定俯臥撐必須做多少個，每個人身體條件不同，數量不同很正常。
7樓：95後哇咔咔
是女生嗎？正常的吧 我一分鐘也才36個
8樓：認定希望
能力有限，也就那樣咯
9樓：匿名使用者
正常沒鍛鍊過肯定做的不多
為什麼我只能做10個俯臥撐？
10樓：月光紅心
標準的俯臥撐是
bai從du肩膀到腳踝，呈一條直zhi線。雙手撐開略大於dao肩寬專。挺胸收腹，屬兩腿併攏，腳尖著地。
腰部不能塌下去屁股也不能翹起來。下撐時，用2到3秒時間來下降身體，身體下降到距離地面2-3釐米左右。然後緩緩在撐起身體。
如果做俯臥撐有塌腰現象，說明了你的腰腹力量不足，核心力量不足1.做俯臥撐時，運動量不宜太大，應該迴圈漸進，不要麻木和別人比數量。
2.做俯臥撐前應先熱身，做完俯臥撐後要記得拉伸。
3.做俯臥撐時，應該持之以恆，每天堅持才有效果。對於有中老年人，以每週鍛鍊2—3次為宜。
11樓：火塵舞
正確情bai
況下只能做10個俯臥
du撐，身體狀態差就會更少。
zhi身體狀dao態很好，就可能會多做回幾個，答這是正常的。如果每天堅持按計劃鍛鍊，開始要做好準備運動，做完俯臥撐後，還要做肌肉放鬆運動，這樣循序漸進，堅持鍛鍊，肯定是會做得越來越多的。
12樓：匿名使用者
，1.你只能做十個俯臥撐，因為你沒有堅持鍛鍊，。2.只能做十個，想做多可以一天比一天多一個。3.這樣久而久之就能大大的進步了。
13樓：匿名使用者
這隻能說明你缺乏鍛鍊，當肌肉鍛鍊的比較發達的時候，做的次數自然就多了，但是關鍵要堅持住，只有經過常年累月的不懈鍛鍊，才能夠做的次數多
14樓：匿名使用者
做俯臥撐不是一天兩天能練出來的，主要還是胳膊上的鍛鍊，做十個確實不多，不過這個不是心急的事，建議每天循序漸進，很快會有效果的。
15樓：匿名使用者
關於每次俯臥撐數量不同，牽扯到當時激素水平，比如腎上腺素之類的能在短時間供給大量能量。或是當時你的肌肉中的儲備能量的多少。
16樓：匿名使用者
一開始做俯臥撐，都做不了幾個，只要堅持，慢慢的越做越多，身體變的越來越強壯
17樓：匿名使用者
剛開始已經不錯了，，堅持一段時間，應該會有長進的，，加油
18樓：匿名使用者
沒有為什麼？因為。因為你的體力差，手臂的臂力差。每次慢速做做到撐不起來為止算一組，一次三到五組每組間隔五分鐘，三個月以後你會發現你可以做至少比現在多一倍的俯臥撐。要慢慢來，
19樓：aomr悅
只要你堅持練習肯定會超過十個俯臥撐的。說實話，其實你已經很棒了，要是我都做不來。
20樓：匿名使用者
俯臥撐首先是一項抄體育運動，是bai緞煉身體的，尤其是耐力的一種du，關於做的個數的多zhi少，要根據dao個人的實際情況而定，由少到多，循序漸進，不能急於求成，俗話說裕速則不達，但不論怎樣，每人都會由少到多的，關鍵在於堅持再堅持
21樓：想你的藍銀
也許才是初次做俯臥撐吧！加強鍛爍自己，過段時間慢慢增加1個或2個，這樣才能有進展，不要每次做上10個就不行了。嚴格要求自己，就會實現自己的目標。
22樓：匿名使用者
這個要看個人的體志，如果自身差你想多做也做不了。一個月對人來說是不可能長肌肉的除非吃
?酥那樣可以。不過萬事不能強求。
23樓：桃酥銅鑼燒
每次慢速做做來到撐不起來自為止算一組，一
bai次三到五組每組間隔五分鐘，
du三個月zhi以後你會發現你可以做dao至少比現在多一倍的俯臥撐。肌肉不會太明顯的凸出來但力量確實的增加了。關於每次俯臥撐數量不同，牽扯到當時激素水平，比如腎上腺素之類的能在短時間供給大量能量。
或是當時你的肌肉中的儲備能量的多少。
24樓：驅寒
做任何事情都要遵循這樣一條原則：循序漸進的過程。
25樓：匿名使用者
每天堅持做會慢慢看到成績，會越來越多的
26樓：happy徐微
個人認為休息五分鐘間隔時間太長了，一組十個，間隔三十秒較適宜，不然達不到效果。
27樓：高杆燈
這要多鍛鍊，而且有系統地練，針對性地練才出效果
28樓：武功之神
可以，天天做，拼命做，用力做，直到力竭為止，這樣很快就能有提升，直到飛躍。
29樓：望月狼
十個確實比較少，建議每天循序漸進，會有效果的
30樓：周妹蓮
多多練習，循序漸進，日益增長
昨天我能做三十個俯臥撐，今天只能做十個，這是怎麼回事？？？
31樓：塵封記憶的海角
因為你昨天一下子做了30個【你以前肯定沒有一下子做這麼多吧】你的肌肉不適應，今天肯定會痠痛，所以效率就降低了
我力氣不小 為什麼一次只能做不到十個俯臥撐 咋回事
32樓：正在載入
多加bai練習！每天晚上睡覺前做一次就夠du，zhi兩次也可以！每次做到dao精疲力竭，再也專起不來了！
不用一週一屬次幾十個很輕鬆！之前我也感覺自己很有勁，但一次只能做一個或兩個！甚至一個起不來！
後來忍著做了三個！後來七個！再回來越來越多，感覺肌肉都大了結實了！
一週足以！
33樓：白色的雪
力氣大說明某些肌肉強，但是不能說明做俯臥撐的肌肉強，這個要一塊塊鍛鍊
34樓：西冷風
你的力氣與你的體重比，還不夠大
35樓：匿名使用者
人的力氣是全身肌肉在動，俯臥撐是個別肌肉動。概論不一樣的哇。。。。。
36樓：忘記
慢慢來以前我連一個都起不來，因為用到的肌肉不一樣，可能你是拉力之類的比較強，俯臥撐用到的肌肉多，二頭肌，腹肌，胸肌都用得到
37樓：匿名使用者
不一定力氣大就能做啊。還要腹肌，胸肌的力量
38樓：匿名使用者
要掌握技巧，不能用蠻力
39樓：在水一方
技巧不對，有蠻力沒用
昨天我能做三十個俯臥撐，今天只能做十個，這是怎麼回事？？？難道我病了？？
40樓：匿名使用者
可能肌肉沒有恢復好，導致狀態不好，只要身體沒有什麼問題，堅持下去一定會越做越多，越來越沒有壓力。
41樓：匿名使用者
太久沒運動 一下超負荷了
42樓：匿名使用者
下面放個美女也許你能做一百個
43樓：手機使用者
突然做太多，肌肉會拉傷
44樓：我吃藥呢
這個正常的吧，可能狀態的原因，我也會這樣
一次才能做俯臥撐算正常嗎,一次才能做三十個俯臥撐算正常嗎
如果絕對標準到位的話很強了。每次鼻子與地面接觸,撐起胳膊伸直。體質不會差太多的主要是鍛鍊。我練了差不多兩年也就標準30個,不用理會那些鍵盤俠,隨便敲幾百個笑死人 算正常,沒有規定俯臥撐必須做多少個,每個人身體條件不同,數量不同很正常。是女生嗎?正常的吧 我一分鐘也才36個 能力有限,也就那樣咯 正常...
新婚半年平均每週一次正常嗎，剛新婚幾天一次也沒有過
很正常 首先你要知道你老公的壓力大不大 比如 工作 房子 車子 等等之類的 目前的社會30歲的男人壓力很大考慮的東西比較多 所以建議你們多溝通多交流 理解萬歲嘛 不要一味的追求什麼 做為女人首要的問題是要先了解男人！對於女人男人亦是如此！當然還有一些是外界因素 比如小三。太少了，新婚半年之內平均下來...
一般我二十九歲！多久做一次正常！是幾天一次正常
15分鐘左右正常吧，30分鐘強悍，一個小時以上身體有病了 一星期兩次應該是最科學的 1,一般我29歲，多久做一次正常，我覺得在29歲這個年齡段應該是一個星期左右。一次比較好比較正常，如果幾天的話也是很正常的。然後每天都去做，那這樣的話就不正常了，我覺得今天要的一個星期左右才是非常正常的，我覺得每一個...