1樓：我去有意思好吧
這是失眠的現象。
失眠症的表現主要為半小時內無法入睡，多夢、易起夜，起夜後再也無法入睡，而且一週失眠要多於三次，這種情況超過一個月的患者視為失眠症。
緩解失眠的方法：
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、氣功調息，檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
5、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
6、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2樓：發明正能量
會不會是沒有按時睡覺？睡意又過去了？
還是有什麼特別的事情，令你興奮，或費神？
其實，關於失眠：
你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太掛心啦。
無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
晚上總是睡很晚怎麼辦，晚上要很晚才睡得著怎麼辦？
白天加大運動量，晚上早一點吃飯洗澡，人一累就犯困想睡了。睡前喝點紅酒，早點睡，過段是時間生物鐘就調整過來了！晚上要很晚才睡得著怎麼辦？因為放bai 假總是熬夜，du身體的晝夜節律被打破了呢。從科zhi學角度來dao講的話，當體內松果回體激素水平答處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，...
最近睡覺總是感覺越睡越累，睡著的又好像是清醒的，可又感覺渾身
有可能是你午睡時睡的姿勢不好壓迫了血管或神經造成的，不用擔心午睡時你可以試一下像晚上睡覺時的狀態看是否還有這種情況發生。如果無法解決 最好的辦法就是取消午睡了，因為 只要保證充足的晚覺就可以了。與其睡不好，就不如不睡。怎麼防止越睡越累 深睡眠，養身防病 每天晚上11點到第二天凌晨1點，是古代計時中的...
睡眠不好怎麼辦，最近凌晨一兩點睡，六七點就醒了，睡眠質量也不怎麼好
可以嘗試睡前聽 做一些有氧運動，但不能做太多，望採納，我剛玩啊，希望支援 保持樂觀 知足常樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因內 挫折致心理失衡容。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持...