1樓：匿名使用者
放下手頭的工作，出去散散心，把各種事情都放下，如果把身體搞垮了以後什麼事也幹不成了，所以當務之急調理好心情，讓自己的心情平靜下來，然後再漫步旅遊放鬆自己，相信你會很快好起來的。
2樓：楓葉調續
偶爾失眠這樣的情況應該每個人都遇到過，我覺得最好的辦法就是如果你是一個自由職業者，你可以一段時間換一次你的作息時間，也就是和上班差不多的白班變成晚班，然後你在晚上出來活動，在白天的時候你自然就會想睡覺了，過一段時間你可能又睡不著，然後換成白班就可以了。
3樓：吳建春
時差不對，生物鐘紊亂，需要儘快協調。白天多做點體力活，晚上到點休息，很快就能調整好。
4樓：匿名使用者
是你的生活規律沒有調整好。加大白天的運動量，晚上喝點酒，早睡早起。調整一段時間就好了。
5樓：人初油延時噴劑
可能是血虛，要去吃點中藥調理下。
6樓：喵喵一隻星
堅持白天別睡晚上再睡
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓：頻家庚詩蘭
看什麼原因了。若身體其他方面正常，只是因為天氣或心情，自己調節一下吧。白天一直保持有事做，哪怕是閒逛、看電視，白天沒得睡，晚上總該有睡意吧。再或者諮詢醫生咯
9樓：
白天感到不精神不想幹活，一到晚上老睡不看，文這是身體有毛廣病了還是建議你吃點藥調劑一下發一展下去還是不好。
10樓：笨笨小丫頭
你有可能是體內的溼氣太重，導致你的氣血迴圈跟體內新陳代謝變弱了。
喝點紅豆薏米水，晚上睡前艾葉泡泡腳。促進新陳代謝的同時還能精神放鬆有利於提升晚上的睡眠質量哦。
11樓：來自飛水寨活力滿滿的金雕
白天犯困，晚上睡不著，怎麼辦？
我覺著是身體素質不好，建議白天多做些運動，把身體的能量耗盡，晚上睡前喝杯溫牛奶
12樓：匿名使用者
這種情況自己先定一套作息時間，並一絲不苟的去執行，先養成早睡早起的習慣，到晚上十點鐘必須強迫自己去睡，太嚴重可以藉助外力，如助睡的東西，另外一定要加強體育鍛煉，30歲正是人生**時間，還要有個小目標，儘量把自己生活拍的慢慢的，好好調整下自己的心態，持之以恆會有效果的
13樓：匿名使用者
這種現象應該適當的改變自己之前的睡眠現狀。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
這些只是外界因素，源頭還是自己本身，所以建議睡前喝一袋眠夢香，可以改善睡眠問題，促使快速睡眠並從源頭解決失眠的問題。
14樓：匿名使用者
1.飲食調節
在飲食上調節，平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」，晚餐的時候最好不要吃的太飽，吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服，從而對睡眠產生影響。
3.一杯牛奶
睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有催眠物質，可以使人很快入睡，並且晚上喝牛奶更利於對營養成分的吸收。
4.根本調節
睡眠不好一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
15樓：獅子果
白天困，晚上睡不著改善方法如下：
1、調整生活規律，培養合理的睡眠時間，儘量做到白天不休息，晚上再睡覺。
2、如果處於緊張焦慮狀態，建議適當放鬆減壓。
3、睡前可以通過喝溫牛奶、聽舒緩的**、薰香薰、泡腳等方式促進睡眠。
4、以上方法要配合眠夢香來調理睡眠，可以舒緩神經，輕鬆入睡，堅持飲用一段時間的話，能夠提高睡眠質量，一覺睡到自然醒，並且提高身體免疫力，白天也會有精氣神。
晚上睡不著，白天就犯困，怎麼改善這種情況？
16樓：子娟大
晚上睡不著，白天就犯困，怎麼改才有這種情況呢？這個的話，你晚上的時候你可以儘量多調整自己，然後比如說吃一些喝些牛奶然後點入
晚上睡不著白天犯困怎麼辦？
17樓：小鐘養生
一整夜失眠，白天犯困，百合和它煮茶，寧心安神，睡覺香甜！
18樓：匿名使用者
這種症狀是失眠了，晚上睡不著可以喝杯牛奶，白天喝杯咖啡提神，飲食要規律，白天就不會困！
19樓：陶思柔悟雁
晚上睡不早，白天犯困這是必然的，我認為你之所以睡不著可能是由於心理有壓力，有心事，你可以試著參加一些室外活動，比方說打打籃球，跳跳皮筋，在或者你可以找你的好朋友傾訴，總而言之，調整好自己的心態，這一點很重要。
20樓：
這種情況更主要的是生物鐘紊亂，逐步調整作息才行。比較好的方法是適當加強有氧運動，每晚睡眠時間逐步提前，睡前溫水淋浴效果會更好一些。
21樓：匿名使用者
失眠的問題，一定要早重視，早治理，不可拖延，否則以後會形成習慣性失眠。首先要看失眠的原因，大多數都是因為心理壓力大，心裡有事，所以一定要放寬心，讓自己的心態靜下來。白天要多做運動，將自己處在一個工作的狀態中。
22樓：永英耀
你晚上睡不著的話，白天犯困的話，那你就那個玄選擇那個晚上喝一點那種安生茶或者數綿羊之類的。
23樓：龍戰七洋
吃安眠藥。
聽催眠故事
24樓：函輝業
這是作息出現了問題，需要調節：
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，幫助快速入睡。
25樓：匿名使用者
可能睡個午覺可以緩解?
26樓：攔河壩步邪
1、刺激控制：當有困了才**，臥室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床上的時間減少至估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每週增加15分鐘在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠**
4、認知**：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、臥室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
27樓：冠和謝玉宸
保持心情愉快，心裡平靜，多少太陽，早睡早起，晚上9-11點保持安靜。也可以用點營養品提高一**質。
28樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
29樓：
引起失眠的原因主要有以下幾點，1、遺傳方面，比如神經衰弱的人。2、現實心理因素，現在很多人生活工作的壓力都比較大，晚上要考慮的事很多，久而久之就會打破正常的睡眠節律，夜間還會出現失眠多夢的現象。3、年齡因素，隨著年齡的增加，睡眠時間也會逐漸減少。
黑白顛倒，晚上睡不著，白天老是犯困怎麼改善？
30樓：陽光的蘇小欠
不管是夏季還是冬季，總有那麼幾天一直在犯困，有什麼很好的解決方法？晚上睡覺無法入睡，白天工作時就會很容易犯困。有時候，睏倦會影響工作和生活，並會影響上課等。
如果錯過了事情，那麼事後影響很大，該怎麼辦？
有時，在白天上課時，就會睏倦，去上班也是睏意十足，非常疲倦，想要睡個好覺。首先，必須確保睡眠充足。例如，不要在有事情的前一天熬夜，也不要睡得很晚，不然第二天你就會變得很沒有精神。
多喝水，當你很困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果你缺水，將導致嗜睡。此外，如果有任何引起犯困的問題，則應及時解決，否則會一直影響你。
我們體內的生物鐘是根據某些規則進行調節的。例如，經常晚上在晚上11點睡覺的人，在正常情況下，當時間到11點時，人體鍾會以某種方式告訴人們疲倦。對於睡眠而言，這種調節對人體功能非常有效，可以有效促進人體健康。
但是由於某種原因，當晚上無法入睡時，或者由於白天睡眠過多，人體時鐘將開始變得混亂。如果幾天之內會出現這種情況，那麼你就有可能出現晚上睡不著白天犯困的現象，這對你的健康不利。
自己的問題只能由自己解決，這句話也適用於人體時鐘的調節，你必須在心中說出以前的狀態對學習，工作有多大影響，並使你愛發脾氣並且沒有精神。你必須告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心裡深處種下變化的種子。
31樓：雙魚
口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
32樓：欒雨虹
避免熬夜，睡覺前熱水泡腳緩解疲勞，加強體育鍛煉。
33樓：匿名使用者
告訴自己當前情況有多糟。這不是你想要的，你要在心臟深處種下變化的種子。
34樓：小偉
可以做一些自己感興趣的事情，來進行改善。
35樓：爸爸阿
多喝水，當您被困時，喝水會使自己的情緒好轉。如果您缺水，將導致嗜睡。
36樓：樂觀的
白天加強體育鍛煉使自己勞累晚上注意充足的休息。
37樓：
白天困的時候，我們可以用提神的藥物，等夜晚再睡。
白天犯困，一到晚上就睡不著是什麼原因？
38樓：大叔
很多的年輕人都有一個非常不好的習慣，那就是熬夜，我們要知道一點熬夜，那就是在透支我們的健康。我們每一個人都要保持一個良好的作息時間，如果說能夠保持每天10:00準時睡覺的話，這才能夠使我們的身體越來越好，因為我們身體當中的臟器官，在晚上不同階段是要進行排毒，所以熬夜只會使我們的身體機能錯亂。
很多人白天犯困，晚上睡不著，就是因為這樣不當的習慣所導致，當我們睡不著的時候，給自己衝一個熱水澡，充分的放鬆，保持一個好的習慣，而不是熬夜玩電腦，看手機，我想一定會逐漸的改善，還有一點就是平時我們喝的功能性飲料或者咖啡太多。這種東西里面，含有亢奮的因因素。我們喝完這種東西會發現精神頭非常好，所以在晚上的時候就會出現失眠。
我建議大家平時給自己一個小時的鍛鍊，在晚上睡覺之前，哪怕是跑跑步也可以，因為身體在勞累之後尤其再洗一個熱水澡會非常的放鬆，進入睡眠的機率也會很大。本身來說跑步能夠使我們促進睡眠，還能夠完美我們的體型，還能夠增強免疫力，簡直就是一個一箭三雕的做法。
現在年輕人普遍含有亞健康，就是體質不好所導致的因素，所以我們要改掉不良的飲食習慣，錯誤的作息習慣，這樣我們才能夠有一個好的身體，身體才是革命的本錢，我們要加倍的愛惜。
39樓：一樹夏語
可能是由於自己的時間差所倒過來了吧，我就是那種白天比較容易犯困，晚上睡不著。這都是自己的壞習慣所造成的。
40樓：毛爺爺我男神
生物鐘出現了問題，最好是慢慢的調節過來。
41樓：月光一族無悔
這是現在大部分年輕人的通病吧，晚上死活扛著不睡覺，消耗自己的元氣，白天就困的要命，這樣惡性迴圈，對身體很不好。
42樓：文化養生課堂
因為有些人可能熬夜習慣了，導致一到晚上就睡不著，大腦還異常的興奮。
43樓：暮光夢緣
從這兒也就看出我們的身體狀況，可能有著一些疾病，所以在早晨起來的時候，我們要經常的去鍛鍊，白天不要睡太多。
晚上睡不著,白天起不來怎麼辦，晚上睡不著，白天起不來，好痛苦阿，怎麼辦
這是一種亞健康的體現，您一定是工作壓力太大，我建議您可以抽空去泡泡熱水澡或約幾個朋友一起去遊溫泉，這樣可以釋放一些壓力，會輕鬆些！呵呵，我也是，吃安眠藥吧。和我一個樣，生物鐘打亂了，活許我們是夜精靈族的吧 晚上睡不著,白天起不來怎麼辦？我們來了解一下與你有關的睡眠基礎知識。你這種症狀屬於 精力旺盛型...
晚上睡不著，早上起不來？怎麼辦，總是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦啊？
跟我以前一樣。但是我現在努力改掉了。建議你試試以下幾個辦法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...
最近總是失眠，晚上睡不著，早上起不來，為什麼？有什麼治療方法嗎
失眠不但只有心理上的因素,也有生理上的因素.在心理上,可能是你的壓力太大,或者有太多影響你情緒的事情發生.在生理上,可能是心火過旺之類.對於解決心理上的壓力,就應該適當的進行發洩與放鬆.在煩惱的時候不妨嘗試轉移自己的注意力,或者是分散自己的注意力.在生理上,建議你和多點涼茶.睡覺前喝一杯溫牛奶也很有...