1樓：land願聆其殤
一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又**熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。
4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。
二、基本姿勢和動作要領的正確把握
兩腳輕鬆自然靠攏站好，雙腳並立、身體儘量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。
兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後開啟，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向後斜45°開啟，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。
任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，並將體重全部移到這隻腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
三、加強對**節奏和旋律的練習
舞蹈在於對**的理解，更主要是**的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。
我們大家都知道，**是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的**節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著**節拍，由快、快、慢的動作所合成的。
兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。
two、three、four、one 即1拍1拍2拍。**纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。
對於初學者，注意力應集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。
2樓：雨千月
一丶先練好基本步，只有基礎打勞之後就不會那麼難二.掌握節奏，節奏是學拉丁舞必備的
三、找感覺，讓**和舞姿容為一體
四、表現力，大膽勇於表現自己是比賽的關見。
3樓：貳麥
其^^^^^^實，拉丁的基本功又很多……同時也包括舞蹈的基本功，下腰、劈叉、踢腿也要適當的練習，但不會像芭蕾一樣那麼嚴格，它的目的就是練習形體、姿態，說道形體，要練習站，腳要呈八字型，身體要立直，挺胸抬頭，收腹、提臀，這是專業的哦！如果是業餘的，就不需要那麼麻煩了。還又一點，很重要，學習拉丁舞，要先練習開跨，最好下橫岔，把腿側的韌帶拉開，有些動作是要控腿的，如果不會開跨，就無法跳帶有控腿的動作，有了，會好看一些的
怎麼練習拉丁舞的基本功，求詳解
4樓：艹呵呵哈哈嘿
拉丁舞基本功訓練：
一 、壓腿：這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。
壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
二、 壓肩：這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。
兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：
中速，節奏舒緩2/4。
三、 推腳背組合：腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。
1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
5樓：blackpink_羅捷
對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。
6樓：land願聆其殤
一、必須掌握拉丁舞的動作要領和特點
1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
2、身體中部的腰部和胯部則應盡情地扭動，又**熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
3、而下半身，腿和腳的動作起源於印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動作有力而靈巧。
4、力度與神態的完美表現，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中。
二、基本姿勢和動作要領的正確把握
兩腳輕鬆自然靠攏站好，雙腳並立、身體儘量伸直、使頭、肩、胯三點成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內收，使人可以從後看到後頸較直。挺胸使兩肩胛骨向後向內關閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀幹是直的。
兩條大腿要稍內收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預備步站立姿態：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體儘量伸直，使頭、肩、胯三點成一線。右腳在後開啟，膝蓋繃直，大拇指內側點地，腳跟向內側下壓，不要翹起來，腳面繃直。
右胯向後斜45°開啟，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現出很漂亮的形態和體型。
任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，並將體重全部移到這隻腳上，以使骨盆可往旁邊移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要後鎖緊，至於骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態為原則。
三、加強對**節奏和旋律的練習
舞蹈在於對**的理解，更主要是**的旋律。作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。
我們大家都知道，**是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的**節拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著**節拍，由快、快、慢的動作所合成的。
兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一隻腳踏在地上，重心保持在另一隻腳，在跨步時逐漸改變重心。第一拍動胯，第二拍動腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。
two、three、four、one 即1拍1拍2拍。**纏綿，舞態柔媚，步法婀娜款擺的倫巴，是一種典型的強節奏舞蹈。它已經成為所有拉丁舞中的經典，享有「拉丁舞之靈魂」的美譽。
對於初學者，注意力應集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步獲得那份感覺。
7樓：年_沒變
我4有步，保證你的基本功變紮實！
1.多聽拉丁的舞曲，尤其是倫巴，幫助你找好感覺。
8樓：冥瞳
好好練吧 ,
在網上多搜一些視屏來看 ,
學習學習 ,
練舞嘛 ,
放鬆點啊 ,
我是從八、九歲的時候開始學的 ,
都快學了4年多了
9樓：ㄗs格子戀
這是需要時間和天賦的，習慣就好了，把舞蹈融入你的生活，如果你在爸爸媽媽面前覺得害羞的話我也沒辦法了，我不和爸爸媽媽住一起，是自己住，所以不擔心什麼，我3歲開始接觸舞蹈，5歲開始接觸芭蕾舞，7歲接觸民族舞，10歲才開始接觸體育舞蹈，跳得都還不錯，今年15歲，朋友說我現在跳什麼舞都像拉丁，所以說有時候習慣是一個很可怕的東西。
10樓：秋月盈盈
拉丁舞練舞步，覺得生硬的話，還是需要練習一些基本功，但是當然沒有民族舞和芭蕾舞那麼疼。
11樓：緈乀綍
你是不是沒做熱身運動啊？ 先把身體活動開啊
12樓：匿名使用者
基本功的練習不能急於求成,可以在休息的時候去問老師,只要老師有時間的話應該會教你的,或者向班上跳的比較好的好的學員學習 和快就能趕上的
**學習拉丁舞需要做哪些基本功？
13樓：00午安
一、**拉丁舞基本功如何訓練
一 壓腿
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。
向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把杆，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並儘量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。
伴奏帶：選用節奏感比較強的**。
二 壓肩
這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
三 推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把杆，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳併攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向牆內推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。
年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易開啟，腳背推不起來，需要時刻提醒和規範動作。
二、**學習拉丁舞幾大誤區：
1、年齡太大！
舞蹈是沒有年齡的限制的，常言道：活到老，學到老！舞蹈也不例外，年齡往往不是你能不能學舞蹈的門檻，而是你學舞蹈的心夠不夠堅定！
2、骨頭太僵硬，柔韌性不好。
想要跳好舞確實需要身體的柔韌性要好，但那並不是說要你馬上就能達到柔若無骨的水平，基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步步的鋪墊完成的，當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超過了你預期的目標了。
3、怕悟性不好，怎麼學都學不會。
舞蹈培訓不管你悟性好不好，一樣需要一樣的時間來苦練，需要汗水的澆灌，需要通過不斷的練習來提升熟練度和肌肉記憶。
4、沒時間
對**舞蹈培訓來說，較大的問題應該是時間安排，在生活節奏快速的今天，每個人的時間都很匆忙，沒辦法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，大家也可以考慮晚班或者週末班，用短時間的奮鬥來使個人的內在和外在得到明顯的提升。
5、學了也什麼用
**學舞蹈有什麼用？除了興趣愛好意外，**學的舞蹈的好處非常之多。
1、多一分職業選擇，舞蹈教練培訓班畢業後，獲得舞蹈培訓教練證書，你就已經具備成為一名舞蹈老師的基本條件了；
2、改善身體健康，舞蹈培訓是一種可以鍛鍊到全身的體育運動，經常練習效果比之跑步更加明顯。
3、提高個人氣質，舞蹈是一種藝術，舞者的氣質非常人所能及！
4、舞蹈**，練舞蹈的運動量非常龐大，能有效的消耗身體多餘的卡路里，起到****的作用。
5、增加技能，無論走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在廣場上，也能令你笑傲風雲！
拓展資料：學拉丁舞對身體的益處
（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
（2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
（3）關節：據醫學報導，避免早期關節炎與**關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊。
（4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和**。
（5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律，然後又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。
（6）臉部線條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，臉部都見不到難看的線條。
（7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，**顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
（1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。
（2）自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰
（3）輕鬆的社交：舒適輕鬆的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關係，提高為人處事、社交的能力。
（4）放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張鬱悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。
對年輕人
可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、鬱悶，保持健美的身材和青春的活力。
拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的**聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。
拉丁舞難學嗎拉丁舞學習難嗎？
我是一名拉丁舞者，已經學習11年了，當然也是一名拉丁舞教師。我支援你的想法，學拉丁。雖然你的年齡對於學拉丁來說，有些遲了，但是你只是作為愛好，那到無所謂了。說真的，我怕你學了拉丁以後你會深深地愛上拉丁，後悔太遲學它了。呵呵.學完拉丁你會發現你和別的同學站在一起氣質就是不一樣，更挺拔。拉丁舞是一種非常...
拉丁舞學習難嗎拉丁舞難學嗎
我是一bai名拉丁舞者，du已經學習11年了，當zhi然也是一名拉丁舞教師。dao 我支援你的內想法，學容拉丁。雖然你的年齡對於學拉丁來說，有些遲了，但是你只是作為愛好，那到無所謂了。說真的，我怕你學了拉丁以後你會深深地愛上拉丁，後悔太遲學它了。呵呵.學完拉丁你會發現你和別的同學站在一起氣質就是不一...
拉丁舞的介紹拉丁舞的具體介紹
國際標準拉丁舞就是指體育舞蹈，分為恰恰 桑巴 倫巴 牛仔 鬥牛五支舞，協會分為世界體育舞蹈聯合會 wdsf 和世界國際標準舞總會 wdc 中國體育舞蹈教師協會 dta 等協會，拉丁舞是體育競技舞蹈，爆發力，極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，現在已經入亞運會正式比賽專案，現今為...