1樓：窗外的社會
個人覺得最好的處理方式就是，傾聽對方的訴求，理解對方，讓她把不良的情緒都發洩出來。
在現實生活中，情侶交往、夫妻交往時，我們經常遇到心情不好等情況，在錯誤的感情下確實會降低兩者之間的幸福感。比如說，我和女性朋友在一起，很高興今天在外面吃飯。 她說我很麻煩，工作很忙。
所以，我建議她週末，應該放鬆放鬆，但是她的心情很沮喪，我也受到了影響，不能吃飯，心情也受到了影響。
真的在這種時候，自己不高興的時候就保持沉默，對方怎麼想都行。 我放鬆了心情，開始聊天的時候，發現對方已經沒有心情了。傾聽和理解比建議重要一百萬倍比如，像以上這樣感情不一致的情侶和夫婦的例子很多，他們戀愛問題的原因，大多不知道如何處理這樣的感情不一致。
他們從感情上的偏差事件中解讀對方不在意、不在意、不理解(作出消極的解釋)，彼此在感情上受到傷害。
時間越長，情緒的偏差現象越多，消極的解釋越多，兩人的感情損失就越嚴重，怨恨越多，親密的關係也會崩潰。當你處於負面情緒，與伴侶發生情緒偏離時，要學會及時溝通，更加明智地表達自己的情緒和想法。如果在消極的感情中，不要沉默，不要忽視對方，要告訴對方發生了什麼事情，心情是什麼。
例如：“最近我考了重要的考試，感到壓力很大。 ”對方不會覺得自己做了什麼而變得不愉快，不喜歡，也不會解釋為拒絕。
如果你的負面情緒是伴侶的行為引起的，你要注意自己的表達方式，不要讓對方感到你在批評他。 好辦法不是以“你”而是以“我”為中心。我們的表現溫和的話，就不容易刺激伴侶的負面感情，對方也不會陷入憤怒的攻擊，譴責交流的泥沼。
他們大多數自己害怕感情，心慌意亂，不知道應該如何對付伴侶的負面感情，他們容易對伴侶的負面感情感到很大的負擔，甚至覺得儘管實際上和伴侶的負面感情沒有關係，但還是受到了伴侶的攻擊。
2樓：我是一個小蘑菇
如果是我一般都是坦誠，去詢問他為什麼感覺難過。我不會選擇遮掩，畢竟這是對對方的不信任。當然如果對方不肯說，我也會選擇陪伴他。
3樓：dj林林
伴侶的不良情緒我基本上都是通過溝通的方式來處理的，然後用自己的方式和對方溝通交流，讓對方去改正。
4樓：芝芝莓莓呀
給她送一些小禮物來逗她開心、或者給她做一頓豐盛的晚餐來消除不良情緒。
5樓：花花就是我
在生活當中如果伴侶有不良情緒的話，其實我是會選擇陪在他的身邊，然後轉移他的注意力
如何處理好自己的不良情緒
6樓：好心情
1.找一個人傾訴一下，或許或得到好友的幫助，擺脫不良情緒
2.出去散步，好好想一想，我為什麼心情不好，這樣是不是值得
3.每有一分鐘的心情不好，便會失去60秒的幸福
7樓：匿名使用者
每個人多多少少都會有不良情緒，只要處理好了就沒事。我們可以轉移自己的注意力，理性對待，及時調節好自己的情緒。也可以找地方宣洩。 ...無聊的時候...
8樓：陳哈哈
問問自己為什麼這樣、找到源頭再找方法、如果只是莫名其妙的難過或鬱悶、那就跑步吧
9樓：匿名使用者
簡單！不用處理，不管它就是了。情緒是虛幻的！呵呵
10樓：匿名使用者
當壞情緒來臨的時候，閉眼三秒、在心中告訴自己不能這樣
11樓：徒有一思傷悲
忍,學會控制自己,比如多去做做無聊的是情,久了耐心就好啦,情緒不好還可以多聽聽歌
你是怎麼處理不良情緒的
12樓：匿名使用者
一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態，因此，人們常常需要與那些消極的情緒作鬥爭。
情緒變化往往會在我們的一些神經生理活動中表現出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結果是使你怒氣衝衝，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。
當然，這並不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。
我們的生活離不開情緒，它是我們對外面世界正常的心理反應，我們所必須的只是不能讓我們成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右我們的生活。
消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學曾調查了1600名心臟病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
因此，可以毫不誇張地說，學會控制你的情緒是你生活中一件生死悠關的大事。以下是專家提供的幾條最新勸告：
尋找原因
當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。29歲的弗蘭西絲是一名廣告公司職員，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事和丈夫都沒好臉色，後來她發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。“儘管我已被告知不會受到影響”她說，“但我心裡仍對此隱隱不安”。
一旦弗蘭西絲瞭解到自己真正害怕的是什麼，她似乎就覺得輕鬆了許多。她說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕”。
找出問題癥結後，弗蘭西絲便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力”。結果，弗蘭西絲不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色而被委以更重要的職務。
尊重規律
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的'生物節奏'有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。
塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：
“它往往是在你精力最差時影響你”。
塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間裡對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發現，當人們的體溫在正常範圍內處於上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。
塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節奏”的規律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。
睡眠充足
最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。
匹茲堡大學醫學中心的羅拉德·達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。
那麼，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間裡，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，彷彿是要補回以前沒睡夠的時間，此後，他們的睡覺時間滿滿地穩定在每晚8小時左右。
在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態，所有的人都說在他們睡眠充足後心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。
親近自然
許多專家認為與自然親近有助於你心情愉快開朗，著名歌手弗·拉卡斯特說：“每當我心情沮喪、抑鬱時，我便去從事園林勞作，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消雲散了”。
假如你並不可能總到戶外去活動，那麼，即使走到窗前眺望一下青草綠樹也對你的心情有所裨益。密歇根大學心理學家斯蒂芬·開普勒做過一個有趣的實驗，他分別讓兩組人員在不同的環境中工作，一組的辦公室窗戶靠近自然景物，另一組的辦公室則位於一個喧鬧的停車場，結果他發現，前者比後者對工作的熱情更高，更少出現不良心境，其效率也高得多。
經常運動
另一個極有效地驅除不良心境的自助手段是健身運動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心境都能收到立竿見影之效。研究人員發現，健身運動能使你的身體產生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。
但比藥物更勝一籌的是，健身運動對你是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，你最好是從事有氧運動----跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強度的運動，運動之後再洗個熱水澡則效果更佳。
合理飲食
大腦活動的所有能量都能來自於我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關。《食物與情緒》一書的作者索姆認為，對於那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是一點也不足為怪的。
索姆建議，要確保你心情愉快，你應養成一些好的飲食習慣：定時就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的攝入（它們都可能使你過於激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。
據最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養生化學家詹狄斯·瓦特曼認為，碳水化合物能增加大腦血液中複合胺的確含量，而該物質被認為是一種人體自然產生的鎮靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。
積極樂觀
“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環境從本質上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種？”
霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張**漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴脣銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組比後一組被試者認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。
心理學家蘭迪·萊森講了一個他自己的故事：“有一天，我的祕書告訴我，'你看起來好像不高興'，他自然是從我那緊鎖達標雙眉和僵硬的面部表情看出來的。我也意識到確實如此，於是，我便對著鏡子改變我的表情，嘿，不一會，那些消極的想法便沒有了”。
是啊，生命短暫，我們何苦又要自尋煩惱呢絨！
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