1樓：匿名使用者
快速入眠的方法。1. 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2.**睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的**或歌曲，使混亂的心情隨著**節奏緩和下來。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
2樓：匿名使用者
不知你睡不著的原因是因壓力大還是有心事之類，但一般來講亢奮是陰虛的表現，但這說法也不全對，可以諮詢下在中醫。還有就是不知你晚上一般幾點休息，若越晚越不想睡，建議你提前**休息。若是睡不著建議你睡前喝杯牛奶，或打坐冥想一下，可有助於緩解壓力，安神。
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
3樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。
晚上睡不著，早上打瞌睡怎麼辦？
4樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
5樓：科盛嘉防雷
1、飲溫牛奶。飲溫牛奶是一種非常不錯的習慣，可以讓你的身體放鬆下來，就像進入了身體休息的時間。牛奶中含有兩種催眠物質，一種是l色氨酸，它能夠促進睡眠血清素的合成；另一種是具有對機體生理功能調節作用的肽類物質，它其中含有數種類鴉片肽，這些物質可以和身體內的神經結合，發揮類似鴉片一樣的麻醉作用，使身體產生舒適感，可以讓身體放鬆下來快速入睡，還可以解除身體疲勞。
因為牛奶是我們經常喝且有益於身體的，所以長期喝不會產生依賴感，還有益於身體健康。
2、睡前洗個澡。睡前洗澡有助於身體快速放鬆下來，舒適的溫度可以使人的瞌睡感提前到來，所以要養成睡前洗澡的好習慣。當然，我們要注意兩點：
一是水溫以37-40攝氏度為宜，水溫過冷或過熱均能讓人心跳加快、刺激交感神經，使人興奮起來，難以入睡。據研究表明，洗澡後體溫會有0.5-1攝氏度的提升，這時的體溫非常有益於睡眠。
二是洗澡時間要把握到20-30分鐘為宜，時間過短起不到洗澡的作用，洗的時間過長也沒有必要，出浴後稍作休息，然後再**就寢。
3、睡前不再思考。在你準備進入睡眠前的一個小時內，最好不要再做過於劇烈、強度較大的運動和思考較為有深度的問題。這樣的行為會使你的心率加快，大腦進入興奮狀態，而大腦從興奮狀態進入能夠睡眠的狀態的轉換時間較長，極容易使你躺在床上的時候大腦依然高速運轉，想象著某些事情，這種狀態下根本不可能進入睡眠狀態。
在睡覺前一個小時的時間裡，可以做一些簡單的事情，比如聊聊天、聽聽歌等事情，讓你的身心俱放鬆下來，這樣才能夠快速的進入睡眠狀態。
4、睡前要穩定情緒。入睡慢或者失眠的人，經常會給自己一個期望，期望自己快點睡著，迫切的希望自己千萬不要再失眠。但其實這種給自己的催眠偏偏會讓你感到焦慮，反而使自己不容易睡著。
在我們**睡覺的時候，要保持我們情緒的穩定，暫時把憂慮拋在腦後，不再去想它，閉上眼靜靜的開始入睡。也不要再胡思亂想，有什麼事情可以明天解決。深呼吸，可以適當的聽一些節奏緩慢或者不會讓人心情激動的輕**或歌曲，讓你混亂的心情跟著節奏逐漸的緩和下來。
6樓：
親，你試試白天別睡，儘量讓自己多運動，晚上到9到10點就**睡覺，睡時你別看手機，聽點平靜的**，或冥想一段話，那很快就會睡著的，如果你晚上睡好了，早上也就不會打瞌睡了。
7樓：原因
如果是病理性的失眠，還是要吃藥，如果是正常的亞健康狀態睡不著，最好晚上慢跑或快走45分鐘，睡前用熱水泡腳，特別是不能看一些驚悚等引起人注意力的電視或手機節目。
8樓：夢幻之旅行
首先為什麼睡不著，找到原因？第一，睡覺前不能想事，想多了就睡不著，如果怕有什麼事忘記了，用支筆記一下，早上來看。第二，睡前別喝酒和濃茶，這些興奮的東西讓你久久難以入睡。
第三，身體原因，身體太虛，也是難以入睡，即使睡也是昏睡，醒了同樣沒精神，把身體調理好吧！第四，人最好在十一點左右就躺床上，躺著躺著就睡著了，這叫醞釀，太晚了**，超過十二點，同樣第二天沒有精神。人啦，全靠睡眠來恢復精力體力。
9樓：岡達子無悔
一、白天可以儘量到戶外走一走、動一動，最好是做一些促進流汗的運動。晚上更容易入睡。
二、睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。
三、保持黑暗的環境。光線會提醒大腦起床，臥室要儘量減少會發光的裝置。
四、睡眠誘導：聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，有助睡眠。
五、天然助眠食品，眠夢香。睡前用溫水衝食一袋，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
晚上睡不著，早上又很想睡，怎麼辦？
10樓：匿名使用者
白天壓力重，晚上事情想太多而產生的不良反應吧！
11樓：匿名使用者
太緊張了
看看輕鬆的東西運動下
12樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦，晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦？
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
晚上睡不著，早上起不來？怎麼辦，總是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦啊？
跟我以前一樣。但是我現在努力改掉了。建議你試試以下幾個辦法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...
晚上睡不著，早晨卻異常困，怎麼辦
整體晚上睡不著，白天很困。這種事我們每個人可能都遇到過。不過不管遇到什麼事無法入睡，我還是建議最好養成一個早睡早起的習慣，讓自己自律起來，人的生物鐘形成後很自然就會在那個時間段睡。還有就是晚上睡覺時最好睡90分鐘的倍數，這樣會比較清醒。還有個建議就是白天讓自己累得不行，晚上睡前喝杯牛奶或者紅酒，或者...