1樓：貢雅雪
整體晚上睡不著，白天很困。這種事我們每個人可能都遇到過。不過不管遇到什麼事無法入睡，我還是建議最好養成一個早睡早起的習慣，讓自己自律起來，人的生物鐘形成後很自然就會在那個時間段睡。
還有就是晚上睡覺時最好睡90分鐘的倍數，這樣會比較清醒。還有個建議就是白天讓自己累得不行，晚上睡前喝杯牛奶或者紅酒，或者泡個熱水澡，這些都有利於睡眠。如果白天很困是由於晚上無法入睡，但工作還是要做的話，建議喝杯咖啡或者清茶提提神，中午一定要午休一會兒兒，哪怕十分鐘都好。
2樓：沉夜孤星
現在人們的工作壓力很大，學生的學習壓力也很大，晚上加班熬夜，到了很晚才休息，休息日夜晚生活又很豐富，同樣是休息不好。經常的晚上睡不好，生物鐘紊亂，晚上大腦的神經很興奮，睡不著覺，早上工作沒有精神，頭暈乏力，也很容易因此發生頑固性失眠。晚餐如果吃的太多，最容易影響睡眠了。
睡覺前可以喝一些牛奶，是能幫助睡眠的，要喝水或者飲料，不然夜尿非常多。
3樓：寶25219摯朔
睡前一小時不要太過興奮，睡覺前最好是看一會書或者瀏覽一些新聞，不要讓自己的大腦興奮，不然會導致入睡很難。睡前身體很安靜，才更助於我們晚上睡眠。白天運動可以放鬆緊張和壓力，肌肉放鬆，人在晚上會容易產生疲勞感，可以對我們睡眠有促進作用。
4樓：回憶
自己學會自我調節，按時休息，堅持不熬夜，勞逸結合，累時歇一歇，隨清風漫舞，煩時靜一靜，與花草凝眸，急時緩一緩，和自己微笑。每天笑一笑，年輕三歲。每天愁眉苦臉，只會讓自己身心疲憊，晚上就無法安然入睡，昏昏沉沉，影響到第二天的工作。
5樓：回憶
調整自己的心態，一個人心態好，人緣就好。因為懂得寬容，做事就順利；因為不拘小節，生活就愉快；因為懂得放下，越有本事的人越沒脾氣。心態好的人，處處圓融，處處圓滿。
好心態是最大的財富，也是長壽的祕籍。往往心寬體胖、思想單純的人，晚上越容易安然入睡。
6樓：達
有的人晚上睡不著，是因為心中有事，要麼是棘手事，要麼是覺得委屈覺得自已傷心，前一種棘手事，這個確實不好辦，只有吃安眠藥或者去體能累趴下可能睡的好，後一種是自我感覺，但此刻你想想你身邊比你更窮困的更艱辛的人，然後便能釋然。
7樓：暗受
首先要自己內心靜下來，俗話說心靜自然涼，心靜修身養性，做為凡人都會有晚上睡不著覺，靜不心來的時候。每天堅持鍛鍊身體，運動才是強健體魄，調節大腦休息最好的營養品。
8樓：匿名使用者
睡眠不足自然是要困的，每天晚上建議在10點就準備入睡，早上按時起床不賴床
晚上睡不著的時候，早上困死了，怎麼辦？
晚上睡不著，早晨起床人很困怎麼辦？
9樓：清清新新無悔
今天做多點運動,包你今晚好好睡,平時也是多鍛鍊身體,運動量大的話,晚上睡覺會睡得很香的哦,我就是這樣的,以前很難睡著覺,白天就很困老是沒精神,現在龍馬精神.
10樓：匿名使用者
我每次失眠，晚上就會聽點輕**，你可以試試看
11樓：浙康體檢網
吃完晚飯後跑跑步試試，我每天都跑步的 ，睡得都很香
12樓：匿名使用者
用特別特別涼的水洗頭。
13樓：匿名使用者
晚上睡覺把手機放到另一間屋裡就好
14樓：沒有理由的醉
那是習慣，得慢慢改變
很困，晚上睡不著，早上又很早醒，怎麼辦？
15樓：
多一點醒的時間不是很好嗎？很多科學家每天都只睡四五個小時，就看你怎麼安排時間了。
睡不著就不要急著睡，找點感興趣的事情做；早晨醒了就直接起床，不要賴床。過一段時間，生物鐘自然會給你調節好的。
16樓：匿名使用者
晚上睡不著你當天的中午千萬不可以睡，要不晚上睡不著的，本人也有出現這樣的情況！！
中午千萬不可以睡，明天早上就可以起來的。
17樓：匿名使用者
精神壓力太大了，調節一下
晚上睡不著怎麼辦，早上上班又很困
18樓：張海漸入佳境
先熬一夜，第二天爭取找事做，不睡覺，之後晚上你會因為長時間沒睡覺而困得要命，那樣，你晚上就會睡著了，但第二天必須早起，上班不要打瞌睡，成年人一天休息不要長期低於四小時，不要長期超過八小時，雖然你感覺睡覺很舒服，但那樣對你的身體會比你不睡那多出的時間都要有不良 ，這是調節生物鐘的最好方式，本人因生物鐘隨工作轉變經常變化，就這樣調解，作用效果很好，但你要堅持下去，比如你今天一夜沒睡，明天接著上班，也不要睡，如果你是有安全係數的工作，那就不建議你去這樣做，可樣可能會有安全風險！——僅供參考
19樓：南天一噴
沒有特殊的輕鬆的辦法，就是強制調整你的生物鐘！
幾天早醒，白天認真工作後你自然會早睡的！
注意：一定要早醒——強迫自己，工作認真，回家不要馬上戀床，還要接著做些家務事。
20樓：匿名使用者
不要刻意想睡，睡覺前 兩個小時適當的運動，會促進睡眠，還有看書也是很好的睡前方式。年輕人都會這樣。一段時間後應該會好的
21樓：匿名使用者
最近我也是這樣，自從成都之行回來之後，我感到無名的困，其它晚上都是很早睡的，但是白天還是老想睡，我曾經想過是我得了什麼病，哈哈，但在機場的書店有看過一本書，叫什麼如何給自己解壓的，現在好多了。，你是壓力太大了吧，不要剋意讓自己睡，強制自己不要睡
晚上睡不著白天很困怎麼辦
22樓：王中醫說健康
晚上睡不著，白天打瞌睡，茯苓加酸棗仁，幫你解決失眠問題
23樓：德淑珍閔秋
難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。引起失眠的原因很多，北京****的李舜偉教授將其歸納為五大類：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。
因v為他們的英文第一個字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個p。 因身體疾病造成的失眠 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。 因生理造成的失眠 環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。
有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。 心理、精神因素導致的失眠 心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
服用藥物和其他物質引起的失眠 服用中樞興奮藥物可導致失眠，如**藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀——睡眠淺，噩夢多。 茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。
酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 對失眠的恐懼引起的失眠 有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往，很可能演變成慢性失眠。f
24樓：何潔舒夏
月亮女神告訴你：要想失眠快快好：棗仁硃砂少不了！
棗仁準備十五克，硃砂一克不能少！加入豬心蒸熟吃，連吃三天安神好！心病還得心藥醫，通宵電腦不能熬！
要想睡眠快快好，體育鍛煉身體好！睡前洗個熱水澡，人奶沖服睡得好！家庭和氣開口笑，安安穩穩睡得好！
最後月亮女神祝你開心快樂！快樂開心事事順利!!!
25樓：沒事找事的**
生物鐘搞反了，這是惡性迴圈。。
這樣你白天再困也不能眯。。堅持著，可以稍微試著晚上晚睡會，到有睏意了再躺下，而不是早點躺下醒著，這樣就越趟越清醒。。
現在冷了，睡覺用熱水多泡會腳，有助於睡眠。。
26樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
27樓：
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦，晚上沒睏意，睡不著覺怎麼辦？
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晚上睡不著的時候，早上困死了，怎麼辦
快速入眠的方法。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2.睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。4.睡前1小時...
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