晚上睡不著，早上起不來？怎麼辦，總是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦啊？

1樓：匿名使用者

跟我以前一樣。但是我現在努力改掉了。

建議你試試以下幾個辦法：

1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

最後提醒你，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

2樓：

注意適當的多吃一些富含蛋白質和微量元素的食物為宜，晚上記得泡腳，不要熬夜

3樓：

現代人的通病，只能放鬆心情，慢慢調整

4樓：笑傲誠程

只能自己堅持改正一下晚間好玩的習慣

5樓：匿名使用者

失眠睡不著可不能用安眠藥，長期使用容易產生依賴性，而且治標不治本。其實中醫鍼灸在**失眠上的極大成果，幾千年代代相傳生生不息的瑰寶，療效好見效快還無***。

成都譽美醫院青醫生用鍼灸**失眠頗有心得，喜針百會，風池，安眠三穴，對症**，辯證施針。治證與治症相結合，療效非常好，不少失眠患者經過一次鍼灸**，當天就睡得特別好。

6樓：大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題

總是晚上睡不著，早上起不來，怎麼辦啊？

晚上睡不著早上起不來怎麼辦

最近總是失眠，晚上睡不著，早上起不來，為什麼？有什麼治療方法嗎

失眠不但只有心理上的因素,也有生理上的因素.在心理上,可能是你的壓力太大,或者有太多影響你情緒的事情發生.在生理上,可能是心火過旺之類.對於解決心理上的壓力,就應該適當的進行發洩與放鬆.在煩惱的時候不妨嘗試轉移自己的注意力,或者是分散自己的注意力.在生理上,建議你和多點涼茶.睡覺前喝一杯溫牛奶也很有...