1樓：匿名使用者
一、蛋白粉不是神藥。
蛋白粉就像奶粉一樣，蛋白粉中的蛋白質和牛奶、雞蛋、肉類中的蛋白質沒有任何區別，唯一的區別可能就是蛋白粉中的蛋白質含量非常的高，最低也達到了50%以上。
所以蛋白粉很適合那些在日常生活中難以攝入足夠量的蛋白質的人來補充蛋白質。
一切以蛋白質補充能夠跟上訓練節奏為準。
你要想想吃蛋白粉的意義是什麼？是為了補充肌肉生長所需要的蛋白質，如果你肌肉生長並不需要那麼多蛋白質，那麼你喝蛋白粉有什麼意義？蛋白質的補充需要看強度，只要基礎飲食能夠跟上訓練節奏就沒必要用蛋白粉，蛋白粉不是神藥，完全可以用魚肉、雞蛋、牛奶等代替。
那麼什麼叫做跟上訓練節奏呢？這就是說，如果在比較長的時間內，你下一次的訓練會被上一次訓練所影響，無法很好地恢復，可能就需要在飲食上多下功夫了。 這裡需要說一下肌肉生長的原理。
實際上肌肉並不是在健身房中長出來的。在健身房中，你的訓練會使肌肉纖維被破壞，而回家補充的蛋白質就是用來補充被破壞的肌肉的，在補的過程中，原先的肌肉纖維會慢慢變大，使得你下次訓練時肌肉纖維能夠承受更大的重量，這就是肌肉生長的基本原理。所以如果你的訓練強度沒有達到一定的程度，那根本沒有必要補充蛋白質。
二、也別妖魔化蛋白粉。
有些人愛談論蛋白粉對腎臟有損傷，吃多了對身體不好。
一切拋開計量談危害的行為都是耍流氓。
1、說吃蛋白粉有害主要是針對普通人，平時不去舉槓鈴，深蹬，硬拉，臥推。身體不需要就補充大量蛋白質，吃多了當然有問題。健身到一定程度的人都是蛋白質缺乏（但是隻是那些有一定基礎的人），舉個例子，某人大重量高強度訓練肌肉痛，如果不補充蛋白質起碼要痛3到5天，如果補一下，恢復就加快。
2、蛋白粉不等於激素，不等於睪酮，不等於類固醇。它只是蛋白粉而已……
基礎飲食比蛋白粉重要太多，有些人基礎飲食不搞好，以為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那真的是撿了芝麻丟了西瓜。
2樓：郭樑郭子豪
蛋白粉也是有種類區別的，適合自己的才是最好的（part1）
3樓：日常養生調理
蛋白粉的功效與作用有哪些？吃蛋白粉對身體有什麼好處？
4樓：吃貨歷史觀
作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的**購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。
5樓：七星圓
蛋白粉可以增強身體免疫力，其蛋白質是組**體細胞、組織的成分，湯臣倍健蛋白粉對於增強身體免疫力是有一定助益的。
6樓：邱琳鬃唐
喝的目的就是為了增強免疫力，什麼事都要堅持才有改善，所以長期喝是可以的。怕堅持不下的話建議喝湯臣倍健的，一天一次很方便。
蛋白粉可以補充營養，但是長期服用它會對人體有什麼危害嗎？
7樓：教育小匠
不少的健身人士以及老年人平時有喝蛋白粉的習慣，蛋白粉其實是一種針對於特定人群的營養食品補充劑，適量喝一些蛋白粉，可以給人體提供一定的能量和營養元素，從而促進人體的健康，調節機體的平衡。但不是是所有的人群都適合吃蛋白粉的，身體健康的人是不需要吃蛋白粉的，而如果長期服用蛋白粉，也會對人體造成一定的危害，長期服用蛋白粉可能會造成肝腎功能下降或者是免疫力下降的情況，而且如果食用過量的蛋白粉還可能誘發心臟病的問題。下面，小匠老師就跟大家來介紹一下食用蛋白粉的好處以及相關的食用禁忌。
第一、食用蛋白粉的好處（1）給人體補充營養**
適量吃一些蛋白粉可以給人體補充營養**，蛋白粉當中含有大量的蛋白質，而有的人可能會出現體內蛋白質不足的情況，比如兒童如果體內的蛋白質不足，那麼這可能會導致發育遲緩，體重過輕的問題，甚至可能會影響智力的發育，**體內缺乏蛋白質，也可能會引起疲倦或者是體重下降的問題，對於體內缺乏蛋白質的人來說，適量吃一些蛋白粉，能夠給人體補充一定的蛋白質**，從而能夠維持機體的平衡。
（2）能夠預防疾病
有些蛋白粉裡面含有大豆蛋白質，而大豆蛋白質有利於降低人體血漿膽固醇的含量，對於高膽固醇患者來說，適量吃一些具有大豆蛋白質的蛋白粉，能夠降低血脂和膽固醇對心臟的影響，大豆蛋白質也是能夠預防心臟病的，因此對於患有高膽固醇以及具有心臟疾病的老年群體來說，適量吃一些含有大豆蛋白質的蛋白粉是有利於身體健康的。
第二、食用蛋白粉的相關禁忌蛋白粉雖然能夠給人體提供一定的營養成分，給人可以補充一定的能量，但並非是所有的人群都適合吃蛋白粉的，另外蛋白粉也不適宜過度食用，如果過度食用蛋白粉，就會導致人體攝入過多的蛋白質，這會加重人體肝、腎的負擔。
具有肝臟疾病患者以及三歲以下的孩子不適合吃蛋白粉，而且痛風病人也不應該吃蛋白粉，蛋白粉中的蛋白質含量比較高，對於本身有疾病的人群來說，應該要在醫生的指導下進行食用。
而且蛋白粉並不適合長期服用，如果長期服用蛋白粉，那麼就會導致人體蛋白質攝入過多，會影響人體肝腎的正常功能，也會導致人體免疫力降低的情況。
8樓：追求成就美好
蛋白粉可以補充營養，長期服用有增肌的效果，會對人體的肌肉造成一定的傷害。
9樓：小小呂子博
我感覺蛋白粉是一種營養沖劑，長時間服用的話只要不過量是沒有什麼危害的。
10樓：女生心事
長期服用蛋白粉對人體的***是很小的。
11樓：青春恍若浮兮
蛋白粉是不易長期使用的，否則會加重腎臟的負擔，從而影響它的功能。
12樓：做最好的
蛋白粉對人體的危害很大的，它可以造**的免疫力下降。
13樓：30秒不
長期服用肯定是不好的，容易加重腎臟的負擔的。
14樓：紅輝日用品商行
要選擇pdcaas＝1的蛋白 吸收利用率接近100%不產生代謝物 對身體沒危害 沒有胃都可以吸收 建議紐崔萊蛋白各方面品質都是no.1 品牌久 口碑好
15樓：怎麼會生出了你
蛋白粉雖然能夠補充人體所需要的一些營養，但是如果長期服用可能會膽固醇增高。
16樓：麥苗在成長
長期使用蛋白粉容易使人造成疲勞，吃的多了還會產生蛋白質不耐受的情況。
17樓：百度小嘉嘉
長時間服用蛋白粉會讓我們的肌肉不正常的生長。
18樓：擁抱何等時光
蛋白粉可以補充營養，但是長期服用它必須注意量。如果完全依賴蛋白粉，那就按規定的量服用。
吃蛋白粉的好處與壞處
19樓：匿名使用者
食用bai
蛋白粉壞處：
1、長期靠蛋白質du粉維持機體活
zhi力，會降低腸胃dao功能及機內體抵抗力。容2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降，出現蛋白尿。
3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。
食用蛋白粉好處：
1、增強免疫功能，增強骨骼生長。
2、減少**皺紋，使**飽滿細膩 。
3、有利於心血管系統的健康 。
4、促進傷後，病後恢復 。
5、利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力。
擴充套件資料缺乏蛋白質的表現
1、對疾病的抵抗力差，體弱多病
2、體力下降，精神萎靡不振，易疲勞
3、**、頭髮無光澤、**易出現皺紋
4、生長髮育遲緩
5、內分泌失調、貧血
6、手術、創傷、骨折、病後恢復緩慢、傷口不易癒合7、睡眠質量差
20樓：匿名使用者
好處：當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；並可引起婦女月經障礙。食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些症狀。
2、預防疾病：心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。
飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯絡，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。
2023年，多國科學家分別在義大利和瑞士，對高膽固醇患者採用大豆蛋白質替代動物蛋白質對比實驗，結果證明每天攝取50克大豆蛋白，其血漿總膽固醇量下降了20%，這項研究證明大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。
在美國，醫生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前，食用大豆蛋白質。因為大豆蛋白質既非藥物（無毒***）又便宜，能有效預防心臟病，並且沒有任何***。
3、減輕腎臟負擔：腎病是一種常見的長期糖尿病併發症，20%多的糖尿病患者腎功能受損。攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。
大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。通過對腎病患者的飲食**觀察，用大豆蛋白質替代動物蛋白效果最好，腎病患者也樂於接受含有大豆蛋白的食品。
***：蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的，因為蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動物性蛋白質攝入過多還會誘發心臟病。此外，食用過多的蛋白質還會增加患癌症的風險。
21樓：期待著
人體的血液、肌肉、器官、新陳代謝等都是依靠蛋白質構成，占人體體重20%左右。蛋回白質的益處可謂多多答，主要的以下： 1）增強免疫功能，增強骨骼 2）減少**皺紋，使**飽滿細膩 3）有利於心血管系統的健康 4）促進傷後，病後恢復 5）利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力 6）防癌 7）改善精神面貌，提高工作效率和學習效率 缺乏蛋白質的表現：
1）對疾病的抵抗力差，體弱多病。 2）體力下降，精神萎靡不振，易疲勞 3）**、頭髮無光澤、**易出現皺紋 4）生長髮育遲緩 5）內分泌失調、貧血 6）手術、創傷、骨折、病後恢復緩慢、傷口不易癒合 7）睡眠質量差
22樓：flying降龍
別再喝蛋白粉了，這4個關於蛋白粉的基本誤區務必要搞清楚！
23樓：每日話題心說
蛋白粉可以防止肌肉流失，增強肌肉耐力，在運動的時候可以保證肌肉活力，蛋白粉的弊端在於費錢，好的蛋白粉太貴了，還有就是錯誤的食用方法會增加腎臟負擔。
24樓：熱心網友
吃蛋白粉的好處非常多，蛋白粉是非常好的補品非常好
25樓：關譯麟
蛋白粉的好處有：增強免疫功能，增強骨骼生長，促進傷病後恢復 ，利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力。蛋白粉的壞處有：低腸胃功能及機體抵抗力，加重腎臟負擔，易引發心腦血管疾病。
26樓：專業回答汽車維修類
吃蛋白粉的壞處：bai1、長期du靠蛋白質粉維持機體活
zhi力，會降低腸dao胃功能及機體回抵抗力。2、加重腎臟負擔
答，造成腎功能下降，出現蛋白尿。3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。吃蛋白粉的好處：
1、增強免疫功能，增強骨骼生長。2、減少**皺紋，使**飽滿細膩。3、有利於心血管系統的健康 。
4、促進傷後，病後恢復 。5、利於肌肉修復、增強體力和提高運動能力。
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蛋白粉對健身長肌肉並不是起促進作用，因為蛋白粉既不是激素也不是藥，蛋白粉只是輔助肌肉生長的營養，而且健身者吃蛋白粉所獲得的效益也不僅僅只有增肌這一點。蛋白粉還可以很好地維持肌肉狀態，肌肉體積越大所消耗的能量也就越多，為了保證肌肉不在飢餓的時候流失，適時適量的衝一些粉喝掉也挺不錯的，所以蛋白粉也不是非...