1樓：祈樂荷洛和
1、蘋果一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便祕、肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂**，增加血色素，改善由於熬夜引起的**粗糙。
其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。2、檸檬檸檬中含有維生素b、維生素c、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
3、香蕉香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。4、柚子柚子含有大量維生素c、鈣元素，防腸癌、胃癌的發生。
不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯後一個小時吃。5、葡萄葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。
大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素c，維生素c是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。6、橙子熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
2樓：和明鈺甄嫣
1、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
3樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
經常熬夜吃哪些水果比較好？
4樓：暮光之城
一、蘋果。
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排洩，防止動脈硬化。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，**變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使**變得細膩。
二、楊桃。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益**的好水果。
三、橙子
抑制色素顆粒的形成，使**白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
四、檸檬。
經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令**光潔細膩。
五、葡萄。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
5樓：茉莉說生活
熬夜就是一種慢性疾病，慢慢的侵蝕著我們的人體。今天我們就來介紹介紹一下熬夜後哪些水果能幫你回血。
6樓：筱魚崽非
兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
7樓：匿名使用者
1、蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養物質。
對熬夜的人來說，很容易出現內分泌失調，從而引起的便祕、肥胖、**變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂**，增加血色素，改善由於熬夜引起的**粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬中含有維生素b、維生素c、檸檬酸、有機酸，因為檸檬屬於鹼性水果，具有抗氧化作用，有促進肌膚的新陳代謝、抑制色素沉著、延緩衰老及的作用。檸檬在化妝品中具有美白的效果。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。
另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量**，所以在熬夜之後吃香蕉能夠補充體力。
4、柚子
柚子含有大量維生素c、鈣元素，防腸癌、胃癌的發生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯後一個小時吃。
5、葡萄
葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助於消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有豐富的維生素c，維生素c是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。
6、橙子
熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便祕，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內有害物質的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
8樓：biao520楊利
經常熬夜可以喝紅薏米芡實茶
9樓：畢起桓清雅
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲憊，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲憊、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏源等等的自律神經失調症狀都邑找上你，經常熬夜適合吃的生果有：楊桃、橙子、檸檬、蘋果等。
夏天吃點什麼水果比較好
冰鎮西瓜，或是把草莓 葡萄買來凍在冰箱裡，吃起來很好。水果，是吧。可以吃些西瓜 荔枝 楊梅之類的。防暑降溫，很好。再偷偷告訴你一個夏天的絕密良方。冰糖融入熱水，再擠入半個新鮮的檸檬的汁。然後，攪勻。放在冰箱裡冰一小會。注意不要太長時間哦。然後拿出來喝。酸酸甜甜冰又冰。真的是降溫防暑的良方哦。嘻嘻 這...
什麼水果好吃，什麼水果比較好吃？
夏天應吃的水果 夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素 植物纖維 水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒 熱 平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質...
經常上火吃什麼水果比較好，上火發炎吃什麼水果
我們可以在飲食上多吃一些健脾益氣的食物，如扁豆，蓮子，山藥，南瓜，橙子，胡蘿蔔，蕎麥，大棗。這些寫都是健脾理氣的好食物。上火發炎吃什麼水果 水果中的蘋果，梨，有很好的清熱降火的功能 獼猴桃富含維生素對上火引起的潰瘍有幫助。蔬菜中的蘿蔔也有排毒降火的功能。平時多喝菊花茶，蓮心茶可以有效的預防上火，最好...