1樓：高中孫老師
1、腳後跟先著地，然後讓腳掌觸地。
2、漫步平走，不要讓腳在移動中腳後跟落地。
3、學會正確的走路姿勢。
正確走路姿勢：
1、頭頸部
頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成後頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處於一種鬆弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。
2、肩部
肩微微仰，往後開啟。
3、膝蓋
當跨步的時候，後腿一定要伸直。如果不伸直，後面的肌肉就長期處於一種休眠、未啟用的狀態。時間長了，大腿後區的肌肉相對也會萎縮。
4、著地的部位
最健康的方式是先後腳跟著地，然後逐漸重心移動，最後全落在前腳掌。這是一個正確的步行週期。每個人的身體解剖結構不一樣，有的人外八字，有的人內八字，這些都不是最重要的，關鍵是選擇最適合你自己的。
原則上是建議微微的有一些外八，從人體的解剖來說，微微的外八是相對正常的，也是最健康的，因為髖關節有一定的外翻角度。但是過度外翻，也有可能會造成一系列的動力鏈問題，進而產生損傷。
擴充套件資料：
看鞋子磨損位置可知疾病：
1、鞋底外側磨損
正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。
這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。建議：
諮詢足科或骨科醫生，進行步態練習，養成正確的走路姿勢，進而讓骨骼結構得到糾正。
2、鞋底內側磨損
如果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。
扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。
建議：平時進行步伐訓練；並且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕鬆。
3、腳趾處磨損
如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。
建議：平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。
4、鞋口磨損
這種情況多由於鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。
反覆摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。
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2樓：管徑知識
一定要保持良好的走路姿勢，剋制自己，堅持到底，就好了
3樓：匿名使用者
應該是落腳的時候腳跟著地並有活動造成的，
可能步伐太大，或者是長久習慣，自能從這兩點去糾正不過很多時候如果刻意的去做一些事情，可能會影響注意力，磨鞋跟也不是太大的問題，如果不是太必要還是不要刻意去改，交通安全更重要
不行的話，可以嘗試跟高的鞋糾正一下（個人想法，無依據）
4樓：巡夢
在鞋跟上打鞋釘或貼牛筋。
走路總是把鞋子磨偏怎麼辦？
5樓：學書法上尊華
走路的姿勢的問題，著力點有些偏，注意一下就會好很多，不過習慣很難改變。
6樓：___納祥
走路有外八或者內八，走路時注意點，說不定有羅圈腿
7樓：匿名使用者
走路姿勢很難改變，在習慣偏的一側鞋跟訂謝掌，要用皮革的，不要用鐵的。
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