1樓：哆啦a夢是夢想家
也可以起到休息的效果。
午休時即使忙裡偷閒，閉目養神幾十秒鐘也是對健康大有裨益的。比如疲乏時，不妨微微合上眼睛休息10~20秒，會使消除疲勞，恢復精神。
即使閉目養神幾分鐘對解除疲勞也有效果。由於上班族每天任務較多，記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆，心平氣和，有利於激發靈感，提高工作效率。
不到20分鐘的午睡也能起到較好的養生保健效果，有利於提高短期記憶力，恢復到良好的精神狀態。
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午睡的注意事項
1、不宜飯後立即午睡
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
2、午睡時間不宜太長，最好在1小時以內
人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。
這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
2樓：滿滿愛
有的，特別是老年人功效更佳，方法如下：
主要有以下幾種：
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦清醒心平氣和，心靜如水，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，渾身輕鬆。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於暴躁難捺之時，要理智地控制感情，離開是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
3、閉目行悅：在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，放鬆思想，儘量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失。
4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中煩悶時，閉目抬頭，臆想浩渺廣闊的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人間萬景，定會使人心曠意馳。
人身猶如滄海一粟，何堪憂慮，奈何患得患失庸人自擾。至此境界就會精神振作，如釋重負。
5、閉目臥思：人有三種思維方式：第一為睜眼思維形式，第二為夢境思維形式，第三即是閉目思維形式。閉目思維是一種臨界思維“現象”，即臥而不寐，閉目意想聯翩。
在這種思維狀態下，大腦排除了外界的物像干擾，又處於充血充氧狀態。如此，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用，以提高思維的深度和廣度。
6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘～30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
當人們在吃完飯後，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化，而且，有資料能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。
如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。因此患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。
7、閉目養氣：“人活一口氣”，這“氣”就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分必要的。
8、閉目賞樂：你可以常常閉目聽一些自己喜愛的**和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。
9、閉目解乏：勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動累了，或讀書看報寫字作文疲乏了的時候，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
10、閉目釋煩：常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有道理的。
意思是說閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為。
11、閉目養陽：古人有曝背之樂，老年人適當的閉目靜心晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學克勞瑟發現，如果不是嚴重高血壓症，經常晒太陽就能夠降低血壓。
當人的**受到陽光照射時，便會產生維生素d，維生素d參與人體的血液迴圈。
科學家對兩組患者進行觀察，一組服維生素d，一組接受光**。一段時間後，服維生素d片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓有明顯的降低。
12、閉目動形：不妨試試，找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到收穫。
13、閉目神遊：靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑鬆聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。
14、閉目靜息：瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，閉目養神，以靜其心。
或許不久就能安然入眠，即使不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
3樓：匿名使用者
怎麼說呢,人算是一種高階動物.有點特別.在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力.
在有壓力的時候是不好睡著的.閉目養神也可以緩解心理壓力的.所以在睡不著的時候閉目是最好的方法.
4樓：班門弄斧
閉幕也能養精神，也能解除疲勞。在人心理有事情沒有解決時俗稱有壓力.在有壓力的時候是不好睡著的，.閉目養神也可以緩解心理壓力的.所以在睡不著的時候閉目是最好的方法.
5樓：嚴聞援
一般情況午睡有15分鐘就可以，有條件要躺著小睡更好，沒有條件閉目養神也行，但效果肯定不一樣的。
6樓：你的知識管家
午睡是很好的習慣啦 對身體很好的 一般睡一兩個小時就好 我個人覺得 能睡的話就睡一覺 深淺都無所謂啦 別耽誤工作 學習的時間就好。。 睡不著的話可以閉目養神 這兩種都很好呢！
7樓：
你好～這都是有效果的。雙眼閉目，全省儘量放鬆，這都是可以達到休息效果的，其實午覺不一定要睡著的。
閉目養神，還有個很好的長處，那就是該投入戰鬥的時候可以立馬投入戰鬥～反而睡覺了，想要立馬投入到工作中是需要恢復一下的，當然這個視個人而言。
閉目養神相當於睡覺嗎？
8樓：小新媽
不能和睡覺劃等號。
閉目養神只是釋放壓力的一種方式，它的效果遠遠比不上睡覺。閉起眼睛短暫的釋放自己有時候也是一種放空自己的選擇，很多人在看了很長時間的電視和手機後就會感到眼睛疲倦，這時候慢慢地將眼睛閉起來休息一會就是很不錯的方式。短暫的休息過後你就會重新充滿精神繼續工作，所以，閉目養神對精神的恢復有一定的幫助，但是不能和睡覺劃等號。
白天用來工作和學習，到了夜晚後人就會出現專注力下降的情況特別是到深夜11點後，所以需要睡覺來為身體補充能量。睡覺對於人來說有著很特殊的意義。不睡覺的人第二天早上起來後就會感覺到很沒精神，就會影響到之後的工作和學習。
上學期間就會有一些學生為了提高成績一直學習到深夜，老師上課時總在睡覺結果就適得其反。只有那些早睡早起的人才能有足夠的精力和專注力來學習，善於學習和工作上的人就知道充足的睡眠帶來的好處。好好睡覺是一件不容忽視的事情。
除了學習和工作需要好的睡眠之外身體也需要充足的睡眠來維持健康。深夜11點過後人身體的各項機能開始進行修復，長時間的睡眠不足身體就會出現各種危險訊號，例如：長痘、**衰老加快等等。
科學驗證表明有充足睡眠的人明顯比長期睡眠不足的人看起來年輕、精神，尤其是女性，更要保持充分的休息。想要年輕就早早地睡覺吧。
閉目養神有時間的限制，只能短暫的休息片刻。但是睡覺就不一樣了，對於特別困的人來說好好的地睡一覺才是正確的選擇。千萬別因小失大，丟了西瓜撿芝麻，有長遠考慮的人就會擇優而不是為了省時間，這樣才能為了以後更久的學習和打拼。
人好好的睡覺好好地休息才能好好的進步。年輕人要按時睡覺少熬夜。
9樓：陽光點的燦爛點
相當於睡覺。
“閉目養神”是一種超級簡單的中醫睡眠養生方法，只需放鬆靜坐閉目無思即可。坐下來或平躺在床上，閉上眼睛，排除雜念，調整呼吸，全身放鬆，恬淡虛無，精力集中，無思無慮，無所顧慮，腦子裡什麼都不想，使大腦處於靜止狀態，達到入靜的境地。
“閉目養神”5分鐘可以達到1小時的睡眠效果，是一種極好的養生方法，工作或學習疲勞後，合住眼睛休息一會，就會消除疲勞，恢復精神，頓感容光煥發，頭腦十分輕鬆，同時降低人體新陳代謝、減少消耗、儲蓄能源、提高人體免疫力，持之以恆，定會獲益。
所以，上班族睡眠不足也沒有關係，只要每天閉目養神5分鐘，可以面色紅潤，神清氣爽，對於失眠引起的頭疼頭暈、精神不振、記憶力減退、神經衰弱、腦供血不足等都有很好的緩解和調節作用。
《黃帝內經》認為“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關係到人的壯老，神的得失又關係到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目可以養生，“閉目養神”對於工作繁忙，學習緊張，挑燈夜戰等終日勞心用腦或長期使用目力者，大有裨益。
10樓：勿忘心安
閉目養神不等於睡覺。
閉目養神的作用
1、通過閉目養神是可以很好的改善疲勞的，而且還能減少大腦接觸外界80%的資訊，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處於平靜狀態，有利於大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處於最佳狀態，於是生命力增強，疾病難以侵襲。
2、且選擇閉目養神是可以在工作、學習間隙進行，也可換一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放鬆思想感情，使大腦處於靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神，這樣自然是可以幫助我們改善一些疲勞不適情況的。
區別：不過我們也要注意了，閉目養神只是權宜之計，這是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以隨時隨地放鬆。
所以說，不管你累不累，每隔一段時間就應該閉目養神幾分鐘，這是養生之道。
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