1樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
2樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：小皓粉絲團
睡前刷刷手機是很多人習慣，但容易越玩越興奮。睡前要強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果做不到，可以用洗漱、敷**、泡腳，睡前洗熱水澡等來代替玩手機的行為。
需要注意的是，在做這些事情的時候，不要上網、玩手機、說太多話，讓自己保持在安靜和舒適的環境中，這時不妨聽一些舒緩放鬆的**，或是喝杯牛奶來輔助睡眠。
7樓：匿名使用者
下班後運動，是很多年輕人都會做的事情。雖然這是一個不錯的習慣，但卻不適合在睡覺前。劇烈運動，會讓身體和大腦處於亢奮狀態，不利於睡眠。
可以做一些有氧運動，比如瑜伽、普拉提，有益於睡眠。
8樓：匿名使用者
有晚睡強迫症的人多半都覺得越晚自己精神越好，但你必須明確晚上是休息的時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。
9樓：徐寄容
我們要讓我們自己保持樂觀、放鬆、滿足的良好心態，當有一些擾亂的時候，我們可以讓自己沉在這個感受中，看看自己，接納自己的感受，對社會競爭、個人得失等有充分的認識，認識我們自己的選擇，減少因挫折、失望、悲傷等情緒導致心理失衡，然後我們想辦法建立有規律的一日生活規律，保持我們自己的正常睡-醒節律。
10樓：百變小卷卷
白天勞累一天，無論是身體還是心裡都相當疲憊。書籍可以緩解心裡的壓力，讓人安靜下來，有助於營造安靜的睡眠環境。但看書時間不宜過久，以十五分鐘為宜。
11樓：銘刻
平時日常我們要注意創造有利於入睡的條件反射機制，讓我們形成良好的條件反射，這樣可以有助於營造良好的睡前環境。比如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"，更有助於我們儘快進入睡眠。
12樓：匿名使用者
越是睡不著的人，越會關注時間。半想知道現在是幾點了，自己睡了多長時間，而在這個過程中時間在不知不覺中過去，自己就睜眼到天亮，所以，正確辦法是半夜醒來也不要看錶，更不要玩手機，不管是幾點，翻個身繼續睡。還有一些人晚上喜歡喝咖啡、濃茶、酒，如果是因為這些因素導致的失眠那麼就要杜絕晚上去和這些飲品。
其實這也不是一個好習慣，茶、咖啡和菸酒等，都會破壞睡眠結構，所以大家都應該儘量避免。
13樓：婷婷生日粗卡
熱水澡有助於緩解身體的僵硬狀態，一掃疲勞，會讓身體處於放鬆的狀態，有助於睡眠。
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上老睡不著怎麼辦?
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
半夜睡不著覺怎麼辦？？
17樓：
辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
18樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
19樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
20樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著晚上睡不著
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著，失眠怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 缺乏運動疲勞，試著在明天多做點運動，...
晚上失眠睡不著怎麼辦，晚上老睡不著怎麼辦
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 可以通過按摩幾個穴位來試一下 第一個，內關，腕橫紋上兩寸，兩個筋中間 第二個，安眠，位置可以上網搜一下，看圖比較好找第三個，三陰交，腳外踝尖上三寸 睡覺之前按摩到不痛為止 同身寸，大拇指第一關節寬度即是一寸...
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
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