1樓：匿名使用者
也許是因為上火 引起睡眠質量差的緣故
2樓：受半楣
睡前洗一個溫水澡，遊走在身體各個部位，相對到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助於睡眠。現在家庭好的有浴室，睡覺之前洗一個澡，醒來之後衝一個澡。
再就是聽聽**，什麼輕**、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對他們產生一個保護作用，所以****也出來了，失眠可以通過**放鬆身體，日常的興奮一聽這個**其他就不想了，所以**就是颳風、流水輕輕的，都很有利於睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。
如果我有胃病，我就喝一點兒不含糖的飲料，吃點兒小點心！
失眠超過 1 個月我們就算是慢性失眠了，應該去找一找失眠原因，如果沒有我剛才說的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動。另外現在有很好的睡眠藥，治睡眠的藥和失眠權衡一下，睡眠藥危害少，但是可能有依賴性。
首先我們還是注意睡眠衛生，然後放鬆心態。因為我們人是大腦控制的動物，精神條件誰也代替不了你，我要你放鬆不要再想了，你還要想，那就是病態，首先要改變病態的思維，然後恢復正常的狀況。首先要自我調解，不要想。
如果這些問題還解決不了，就應該看醫生，找找原因，給他一點兒藥物解決他的問題。
早晨起來為什麼身體感覺不舒服
3樓：撒韋
早晨起來新陳代謝最低了，所以就沒有精神，筋骨肌肉經過一夜的放鬆也很難一下緊張起來，起來先喝杯淡鹽水或者蜂蜜水，幫助排毒，稍微坐一會再去運動。
4樓：呦俜
早晨起來新陳代謝最低了，喝杯淡鹽水，幫助排毒，坐一會再運動.
5樓：臺高逸
怎樣提高睡眠質量？ 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
為何晚上太晚睡，就算第二天睡得很晚都覺得頭不舒服？
6樓：匿名使用者
建議朋友晚上最好十點鐘睡覺，早上六到七點起床，每週至少保持午夜12點以前累計有八個小時睡眠
根據我們的經驗，人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。
日出而作，日落而息，是遠古以來人類標準的生活習慣。幾萬年來，由於沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代由於電燈的發明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間也愈來愈晚。
古時候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不**。
我們在經絡研究中發現人體經絡上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁碟上的主要磁性材料，推測磁場對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場是太陽，很可能人體真正的生理時鐘是以太陽磁場為標準的。在現代科學還沒有弄清楚這些問題之前，我們就粗魯的任意更改作息時間，其後果自然是非常嚴重的。
睡眠有晝夜節律，它與每個人的生命週期保持一致，按照不同的時間變化，決定於身體內部的時鐘，並按照身體時鐘適應環境的變化。人的生長激素分泌與睡眠有直接關係，如果睡眠比正常時間延遲，生長激素的分泌高峰也延遲，總是與睡眠相一致。其他的生物學變化量也有晝夜節律。
在深睡眠期，體溫被調低。因此，睡眠時體溫比清醒時體溫低。
睡眠是生命必需的過程，健康不可缺少的部分。人的大腦需要睡眠，在清醒狀態下得不到任何休息。人如果喪失睡眠，行為就會發生改變。
神經元和有關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態能提供這種休息。也有證據表明，白天學習的內容通過夜間的睡眠可以得到“鞏固”，第二天早上就可以回憶這些內容。現在還不知道這是與睡眠有關呢還是單單對新記憶缺少干擾。
平均佔去三分之一的時間，人的一生之中，恐怕沒有任何一件事能與睡眠這樣的比例相比。很多人都想從睡眠中擷取時間來做其他的事，然而我們也不得不發現，如果前一天的睡眠不足，第二天需要的睡眠量就要增加。睡眠太少就會欠“睡眠債”。
這就像銀行透支一樣。最後，身體會要求你償還這些欠債。我們似乎不能適應比基本需要更少的睡眠量。
然而，時至今日科學家也無法在原理方面說明人為什麼需要睡眠，大腦怎樣執行這種機能。
人體夜間排毒
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
7樓：匿名使用者
因為你晚睡了，屬於熬夜了，第二天睡太久了本身就是對頭部不好的。頭不舒服也是正常。所以你要堅持11點前睡前，成年人一般7.
5小時的睡眠就夠了的。不能睡太久，睡太久對身體不好。睡前不要玩手機，喝牛奶或者稀健棗仁茶助睡眠的食物都行，晚上睡覺就會深一點。
其實運動對睡眠也是有很大作用的，不要懶，運動起來。
8樓：北京國丹醫院
如果身體狀態不像是感冒的話，那麼主要是因為作息時間不科學。現代人生活方式基本凌晨才入睡，早上起的也很晚。我可以很負責的告訴你，這樣的作息時間是很危險的。
這樣會導致各種看似無所謂的小毛病。千里之堤，潰於蟻穴，雖然偶然會頭暈腦脹、腰痠背痛、四肢無力，其實對身體小的傷害會慢慢的積累，曉不得等到哪一天就爆發了，所以，我的建議：
一、早起早睡，日出而作、日落而息：早上一般要在6點到8點這個時間段內起床。晚上一般要在9點到11點這個時間段內入睡
二、按時就餐：早餐：早上8點左右。
午餐：中午12點左右。晚餐：
下午6點左右。不要特別在意吃多少或者吃什麼，跟著自己感覺走。主要是在身體最需要能量的時候，攝入能量。
三、注意飲水：成年人一天的飲水量一般在2000ml。可以分8次飲水，每次在200ml到300ml左右，一般要在飯後30分鐘以後飲水。
四、堅持鍛鍊身體：每天要走路2個小時，這樣可以舒筋活血，也可以利用業餘時間去參加舞蹈培訓班或者去健身房。不能心血來潮了就去練練，鍛鍊的目的不是為了學會什麼，而是促進身體新陳代謝。
9樓：上官平野
生物鐘紊亂了 親 臨時調整 又沒有及時調回來的緣故 學些中醫理論你就懂了
為什麼我晚上一點睡到早上十點半還覺得很困，沒精神
10樓：匿名使用者
起床困，請考慮如下這些原因：睡眠質量不高，多夢容易醒；焦慮，心裡事多；床墊被子枕頭有一個或者多個不舒服；臥室暗或者衛生不好；天氣有點冷；不想做起床後必須做的事；身體有一些疾病亞健康狀態。逐一排除這些問題，你起床一定會舒服起來。
11樓：匿名使用者
你的睡眠時間已經夠了，正常人睡8小時就行。如果超過這個時間會越睡越困
為什麼早上起床後渾身乏力，頭暈，感覺還沒睡夠啊
可能是1生活不規律 調節一段時間看看，很多事情不是一朝一夕就可以改變的 2睡眠質量差 睡前喝點溫水，或者泡個腳等等 3感冒 吃藥，不要著涼 估計你是有睡眠窒息bai 症，你有無聽du過你家人說過你睡後有zhi鼻鼾？打鼻鼾其實是dao一種睡眠窒息專現象，十分嚴重的情況會屬導致睡眠窒息死亡。因為睡覺的時...
為什麼早上起床時感覺很餓，為什麼晚上吃了夜宵，早上起床就特別餓
人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物 也就是吃東西 如果這個時候不即時補充食物，稍微時間長點的話，生理反應會促使分解肝糖元 來自細胞脂肪分解物，由膽汁完成程序 這個時候人會...
晚上睡前洗澡好還是早上起床洗澡好呢。為什麼
早上洗澡好還是晚上好？不同人群早晚洗澡的好處不同 1 對於工作忙碌 強度大的人群來說，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮 自信倍增，為迎接新的一天做好充分準備。2 從 的角度看，早上洗澡和晚上洗澡區別並不大。不過，對於過敏症和哮喘患者，睡前洗澡是更理想的選擇，因為淋浴可以去除...