1樓：匿名使用者
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。
（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
如果有必要使用藥物**的話，建議試試中藥成分的益康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我失眠的時候，用的就是它。
2樓：匿名使用者
這是典型的身體虛證導致的神經功能減退， 是亞健康症狀
3樓：怪怪乖乖熊
請一天不上班，去醫院看看吧，不然身體遲早會來累垮的
睡眠質量差，老是做夢，早上起來感覺很累，沒精神，該怎麼調節一下？ 5
4樓：小沒六兒
失眠有好多因素導致的 若是長期失眠人會比較抑鬱的。
白天儘量不要睡覺。每天都儘量的保持樂觀的心情 營養要均衡的晚上睡覺前喝點熱牛奶。睡覺前用熱水泡泡腳。
這些都是促進血液迴圈的可以讓睡眠得到改善的。躺在床上儘量不要想其他事情。
5樓：這陣子挺上火
不知道您多大年紀？歲數大的人呢就要用藥物調理，勤煅練身體，多散步，呼吸新鮮空氣，或者念念佛經，有助於身心平靜！
年輕人呢，一般是因為學習或工作壓力大而引起的，這樣就要靠自身調節了，心情保持愉快，別太壓抑了，該工作時工作，該放鬆時放鬆，也可以在沒人的地方大聲的吼幾聲放懈一下。多煅練身體，沒事打打羽毛球之類的強身耗體的運動。
睡了一夜早上醒來感覺累又沒精神為什麼
6樓：匿名使用者
不知道有沒有喝酒?，還有其他的不良嗜好嗎
晚上老是做夢，每天早上起來都覺得好累，感覺睡眠不足，是怎麼回事？
7樓：匿名使用者
長期以來，關於夢對睡眠的益害，眾說紛紜。有人認為，做夢多會影響大腦的充分休息，因而夢多不利於人的健康。但是，聯邦德國腦神經學專家科思·胡貝爾教授的研究成果表明，做夢是對大腦有益的正常生理活動，有益於鍛鍊大腦的功能。
人的大腦中有一部分細胞在人醒的時候，是不工作的，只有在人睡著的時候，這部分細胞才開始活動。這部分細胞如不使用，就會趨於衰退，所以需要有「表現」其功能的機會，這一過程就產生了夢。引起夢的原因，往往是由於睡眠時，中樞神經系統受到外界影響的結果。
夢是在睡眠時，一些沒有被完全抑制的皮質細胞群的工作所引起的。人在一夜的睡眠中，從無意識狀態的沉睡進入奇妙的色彩繽紛的夢幻一般有2～6次。在做夢的這個階段，眼球在閉著的眼皮下轉動，這時，人腦相對來說是靜的，但仍然在活動，可從腦中測到快速紊亂的電波，其強度有時竟能超過白天活動的強度；腦內有一種神經中心，它的職能就是在人做夢時抑制其肌肉活動，使夢中的行為不會超出精神範圍變成行動。
日本山梨大學研究人員根據研究結果得出：多夢有助於延年益壽。他們發現，人腦中存在著兩類相反的促眠肽，一類肽促無夢睡眠，另一類肽促有夢睡眠。
研究人員將促有夢睡眠肽施於動物，使動物的有夢期延長，結果發現，接受實驗動物的平均壽命大大延長。日本醫生還發現，痴呆症患者睡眠無夢期長，壽命大多數較短。
有些人覺得做夢影響休息，夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實，這是一種心理因素所致。做夢者總把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，精神情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。做夢是一種解除疲勞的休息，而不是被動的心理補償，是能夠回憶的，能夠調節大腦皮層興奮與抑制處於相對平衡的積極休息過程。
生理學家告訴我們：人的大腦皮層的興奮與抑制的過程，每時每刻都應處於相對平衡的狀態下，兩種睡眠狀態的交替出現，就是在不斷地進行調節的結果。深度的無夢睡眠是一種抑制過程，可以使大腦得到充分的休息，補充能量，解除疲勞；而有夢睡眠則是大腦皮層中少數細胞的興奮，有節奏地刺激大腦，使其保持一定的興奮水平，從而起到穩定機體的調節作用。
這樣一來，大腦皮層的興奮和抑制水平始終處於相對的平衡生理狀態下，更有利於白天的工作和學習。
德國神經學家科思·胡貝爾教授認為，做夢可以鍛鍊大腦的功能，世界上做夢越多的生物，腦子就越發達。科思·胡貝爾提出，人腦中有一部分細胞在醒著時不起什麼大的作用，但在睡著後，這些腦細胞卻進行「演習」，呈現興奮狀態，以完善其功能，故人們就出現了做夢。科學家認為，人的智慧潛力是很大的，在一般情況下只用了不到四分之一，另外四分之三潛藏在無意識之中，做夢便是一種典型的無意識活動。
通過做夢重新組合自己的知識，把新的知識和舊的知識合理地結合起來，進行整理、儲備，最後存入記憶的倉庫之中，使知識成為自己的智慧和才能。
做夢是人的生理本能，我們不必為自己做了美夢而欣喜萬分，也不必為做了惡夢而沮喪，因為，做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠。果真如此的話，則應找醫生看看。
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。
失眠患者為什麼總是說夢多?
經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」、「我晚上夢多，簡直沒有睡著」。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。
有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。
正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴「夢多」、「整夜作夢」病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。
還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯絡。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。
主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。
在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。
他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠引數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
為什麼很多的失眠患者訴述自己「整夜做夢或夢多」呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼***。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯絡。
中醫是怎樣認識多夢與失眠的關係的?
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。
」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木鬱，神魂不寧而多夢。
多夢的出現，以致睡臥不寧，夢幻紛紜。
中醫是怎樣**多夢證的?
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的**常採用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
藥物：人蔘9g，黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
藥物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽乾舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
藥物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人蔘、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰痠腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
藥物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
藥物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠志、人蔘各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
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神經衰弱，吃點調理神經的藥，如谷味素刺骨珈，最重要的事放鬆心態，什麼都不要去想，好心情很重要 多運動。多做有意義的事，晚上熱水泡腳，平時調身體，心腎不交 去醫院用中藥泡泡腳，每天都要的！這一兩年了，天天晚上一個人睡覺就會不停的做夢，早上醒頭暈 頭疼，去看醫生，醫生都是說我精神壓力大，找一下你為什麼想...
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晚上經常失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
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