1樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
2樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了
3樓：柯丨哀
強化大腿部的肌肉.可提高肺活量,耐力還有速度耐力等
4樓：我有一個大問號
長期跑步對人體不但沒有影響，而且還可以鍛鍊身體，更加強壯。如果心臟不好就不要跑步了。天天跑步就是最好不過了。特別是冬天，加強鍛鍊也不會容易患上感冒。
5樓：寂寞的
強化腿部，腳部，腰部，還有二頭肌，各個器官的免疫力將增強，頭腦會更清晰，這是我的感覺，我從前年開始練體育，以往我是大病不犯，小病不斷，但是自練習體育後就沒得過病，建議你每天適當鍛鍊，至少要出汗，希望能幫助你！
6樓：王書遠
加強血液迴圈。增加肺活量。促進新陳代謝。
7樓：匿名使用者
我有一本書，叫《跑步聖經》挺好（txt版本的），我可以傳給你
8樓：狗西的
有氧運動過多會讓自己衰老 別的到沒有什麼
9樓：匿名使用者
乃漢室宗親；幼好結納，與名士七人為友，時號「江夏八俊
10樓：匿名使用者
加強腿部耐力增強肺活量
11樓：心曾在我這多久
啊、那你要問好的影響還是壞的影響？
12樓：匿名使用者
肌肉發達 提高肺活量
跑步對人體有哪些好處？
13樓：漫閱科技
長跑它是一種常見、不受器材條件限制的運動。也是一項全身性運動專案。在長跑時，全身各部位、各系統活動增強，肺活量加大，可改善心肌營養，減少心腦血管疾病的發生。
促進機體新陳代謝，使脂肪轉化為熱能，並有**、健美作用。
跑步時由於排除雜念，精力集中，使大腦皮質工作疲勞得到較快恢復，改善睡眠，使精力充沛，提高各器官的靈敏度。
跑步流汗可把體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質排出體外，故有防癌作用。此外還能提高機體的免疫力。加強機體對自由基的清除能力，減少自由基對組織細胞的損傷，延緩衰老。
跑步要領是上體稍前傾，兩腿略彎，重心前移，速度每分鐘80～120步，每次鍛鍊要保持30分鐘，也可以因人而異。
慢跑當一個人情緒低落時可到戶外慢跑30分鐘。長期堅持按計劃進行慢跑(中老年以傍晚為好)，能振奮精神，有利於身心健康。
原地跑遇到雨、雪或大風天氣，或因其他原因不能外出鍛鍊時，可在室內原地跑步替代，每分鐘70～90步為宜，持續10～30分鐘，先慢後快再減慢。最好出少量汗，以達到鍛鍊身體的目的。
14樓：勾來福北女
早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和氣節，比如有霧的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：
1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量；
2-能**；
3-加強身體的肌肉的活性；
4-加強身體的免疫抵抗力；
5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用；
6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；
由於早上冷天氣相對偏冷，空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨胳生長髮育。
陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，起到「消毒作用」。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
15樓：勤瑾冼水風
1、可以增加肺活量。2、可以提高韌帶的彈性。3、可以改善骨骼的質量。4、可以提高身體的機能。等等
長期跑步對身體有害嗎？
16樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
17樓：百度使用者
一、跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖
維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年，堅持跑
步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從
而促進了骨的正常發育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現退
行性改變，骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的
退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液**的總樞紐，生命的動力。長期堅持跑步，會使您心肌
強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟
比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升，而堅
持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升，心跳可比正常人減慢10—20次/分，這
樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，跑步能增強心臟的耐受力，大家知道，
一般人當心跳超過100次/分時，就會感到頭昏、心慌、氣喘；而長期跑步的人，
可忍受到150次/分。
四、人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，撥出二氧化碳。衡量呼吸
機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。跑步，能使呼吸肌發達，肺活量
增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
五、跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
六、跑步對婦女來說，有助於調節月經，減**科疾病。美國婦產科醫生香戈
介德對2023年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經週期進行了調查，發現26％
的月經失調的婦女恢復了正常週期，17％的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑
步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
七、跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境
的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；
二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦
徹底，能迅速恢復到平靜水平
便祕對身體有什麼影響，長期便祕對人體有什麼危害
你好，長期便祕可能導致面色晦暗 長痘 口臭等，嚴重還可能導致痔瘡等。便祕大多都與長期不良的飲食 生活習慣有關。對於便祕，可以從以下五點進行調理 1 飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。2 經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球 跑步 跳操等，運動可促進...
長期點沉香對人體有好處嗎？長期點沉香有什麼好處？
1 保持清新空氣 因為沉香一旦點燃，香味會瞬間爆發開來，逐漸瀰漫整個房間，即使存在一些不好聞的異味也會被瞬間淹沒。所以如果是家裡要來客人，沉香是最好最快速的清新劑。可以用做家裡日常的清新劑，那種馨香即使在這個科技發達的時代也是無法複製的，而且相對於其他清新劑不含有化學劑，而是含有的是對人體健康的極高...
長期吃飲料對人有什麼壞處，長期喝飲料對人體有什麼危害？
讓多數人心儀的碳酸飲料究竟為何物呢？科學的說法是 在一定條件下衝入二氧化碳所產生的氣體的製品。碳酸飲料有兩種 一是在經過純化的飲用水中加入二氧化碳氣的飲料 二是在糖液中加入果汁 或不加入果汁 酸味劑及食用香精等製成調和糖漿，然後加入碳酸水而製成飲料。一般來說，除去蔗糖之外，充氣的 碳酸飲料 中幾乎不...