1樓：咔樂健身
[科學健身]關於運動後肌肉痠疼的解疑，中文字幕
2樓：日常養生課堂
健康、養生、痠疼、運動、肌肉,運動過後的肌肉痠疼，到底代表什麼？肌肉疼痛的2個原因。
運動後大腿肌肉痠疼繼續運動對身體有影響嗎？
3樓：狂清皖
這種情況是由於突然劇烈運動引起的區域性軟組織損傷的情況。可以減少一下活動量，比之前跑得少一些。多對疼痛的地方進行按摩，促進血液迴圈緩解症狀。運動要根據自己的情況而定。
長時間不運動，突然運動後肌肉痠痛怎麼解決！
4樓：
1.睡眠復
睡眠是消除疲勞、恢復體力的制好bai
方式。2.溫水浴
運動後洗du澡是一個很好的習慣，既zhi能dao清潔身體，又能緩解你的情緒。有利於血液迴圈的調節，進而起到消除疲勞的作用。
3.按摩
按摩是一種能十分有效消除疲勞的手段。運動後的適當按摩，特別是激烈運動後的適當按摩，可以促進身體血液的迴圈，加速營養物質的輸送與體內廢物的排出，這有利於肌肉的放鬆與自我修復。另一方面，適度的針對性按摩可以幫助肌肉一些輕微損傷的自我修復，搭配一個溫水浴能發揮更好的作用。
4.飲食
運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應得到足夠的補充。
太久沒運動，要怎樣進行體能恢復而不傷到身體呢
1 區域性熱身 熱身的時候，需要放鬆全身，可以針對會大量用到的部位進行加強，比如你要去健身房練手臂，那在做熱身運動的時候，加強雙手的放鬆運動。這樣做可以讓身體有所準備，而且不容易受傷。2 一定要量力而行 運動並沒有什麼所謂的 標準 但是一定不能 貪多 也就是說，當你迷上了跑步的時候，不要一味地覺得 ...
人做完運動後為什麼身體發酸，運動之後 為什麼身上會酸
運動醫學上將運動引起的肌肉痠痛分為兩種 一種是運動後疼痛立即出現,但其消失得也快,這種叫做急性肌肉痠痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現,並伴有疲倦乏力,甚至會出現肌肉痙攣 僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢,常常3 4天,甚至6 7天之後才能完全恢復,這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後...
為什麼一鍛鍊身體之後，頭有點昏，為什麼運動完後會頭疼
鍛鍊的時候人體全身的血液流動很快，給各個器官輸送氧氣，鍛鍊之後，血液也在快速流動，供給大腦的血液沒那麼多，所以就會感覺頭暈，休息一會就沒事了 可能是運動之後血液流向四肢，如果你的身體虛的話有可能是低血糖，如果堅持鍛鍊這種情況應該會改善。鍛鍊要量力而行，不要過了。如果隨便動動就暈了，平時太缺乏運動 如...