1樓：雲哥健身
深蹲蹲不下去，一下蹲腳後跟就起來了，怎麼回事？
2樓：鵬玉1號
一個，蹲下蹲不下去需要踮起腳尖走路，下蹲腰挺直，屁股向後撅撅。大腿和臀部的肌肉向下控制身體的重心，感覺臀部下面的臀部慢慢坐下來，大腿的寬度和地面平行就可以向上了。雙膝夾書運動。
坐在椅子上，雙腿伸直，夾緊，在……
3樓：匿名使用者
從基礎的走步開始吧，你是什麼原因蹲不下去的
4樓：釐
你可以鍛鍊的時候 進行半蹲，或者在不倒的情況下，最深的蹲起。
這個和個人體質有關。這個情況蹲不下的 人群 也有不少。佔百分之30左右。這樣長期鍛鍊，腳踝的力量會有提高，也能控制住自身的平衡，練習下去就會 蹲下的。
5樓：land願聆其殤
你好，這個和個人體質有關。這個情況蹲不下的 人群 也有不少。佔百分之30左右。
你可以鍛鍊的時候 進行半蹲，或者在不倒的情況下，最深的蹲起。
這樣長期鍛鍊，腳踝的力量會有提高，也能控制住自身的平衡，練習下去就會 蹲下的。
祝你成功。貴在堅持
雙腳併攏蹲不下去要怎麼鍛鍊鍛鍊
6樓：sign丶
一、深蹲蹲不下去必須踮腳才行，下蹲時腰背挺直，屁股向後撅。大腿和臀部肌肉去控制身體重心向下，感覺屁股下面有個板凳一慢慢樣坐下去、幅度達到大腿與地面平行的是後就可以向上發力了。
二、雙膝夾書本運動。①坐在椅子上，兩腿伸直並夾緊，在踝關節上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書、堅持在數分鐘時間內不讓書本落下。練習時可在膝關節下沿扎一根繩子，這樣效果更好;②直立，雙腳併攏，在雙膝間夾書本，做下蹲起立運動 ～20次。
要求下蹲起立後，書本不能掉地;先用厚書本，漸漸換薄，直到能夾得住一張紙為準。以上兩個動作重複練習，組數不限。
7樓：匿名使用者
您這是肥胖後的後遺症。要天天練習，一開始腳可以略微扒開，持續不斷，迴圈往復。相信你一定可以的！
每週練腿都很痛苦，每次做完深蹲都站不起來，別人做深蹲很容易，我做就很難蹲下去，做一兩個就累的沒力氣
8樓：匿名使用者
可能是你的髖關節沒有被啟用、腰骶無力，那麼，你在做深蹲的時候，屈髖幅度不夠，會導致臀部和腿部後側肌肉受力少。
蹲得愈多，腿部肌肉力量愈不平均：重心靠前，總是股四頭肌受力多其次，不平均的腿部肌肉，讓你的動作總是做不到位，膝關節和腳尖始終難以 到一個方向。要解決膝關節的問題，必須先從腰骶、髖關節開始練習，到臀腿的全面訓練，再到小腿和踝關節。
要做整體的調整，最終膝關節的問題才能得到解決。
如果你膝關節受過傷就不可以做深蹲。深蹲對膝蓋的壓力非常大，尤其是負重的深蹲，在你蹲下去的時候，膝蓋彎曲需要承受比站著的時候要大得多的壓力。
9樓：匿名使用者
我覺得是你的腿部肌肉不夠發達所以深蹲站不起來，可以躺在床上練習腿部肌肉，比如說直抬腿練習，每次10秒，每組20次，有時間就聯絡，聯絡一段時間後可以適當延長每次的秒數，最多延長到一分鐘，練習一段時間能改善。
10樓：飛鳥
每個人體制不一樣。所以要量力而行，循序漸進！不要強迫自己。都有個時間過程！只要堅持努力一定會做到的
11樓：匿名使用者
你好!那你可以換一種方式鍛練，不是每個運動都適合自己，因為個人的身體狀況不同，如果真的肌肉拉傷更痛苦。
12樓：匿名使用者
這是因為平時不怎麼鍛鍊身體的原因造成的，可以先做腿部運動一段時間，然後慢慢的在做這個動作吧！生命在於運動，加強鍛鍊吧！
13樓：abc睿睿
堅持就是勝利，慢慢來，重在堅持，還是缺乏鍛鍊，身體一下子受不了，多鍛鍊鍛鍊就好了，堅持就是勝利！
14樓：匿名使用者
每天做一個，一週後做兩個
第三週開始每天做四個
第四周開始每天做八個
第五週開始每天增加五個
人家從小開始做，你呢
15樓：**座鼬神
每個人的體質都不一樣，必要太過在意，其實我覺得鍛鍊這種事情不能勉強，適量就好
16樓：cccc我最親愛的
這個也說不好
就像女的人坐不了仰臥起坐一樣
也不是很難
就是做不了
17樓：zz大愛帝三鮮
這個一，缺乏鍛鍊，二，人的體質不同。
18樓：張宇衛
練得多了就好了。不要著急，要堅持。
19樓：匿名使用者
體力不行，瘦人容易虛，需要調理身體
20樓：匿名使用者
但不也不一定有的運動，可能是比較傷那個部分或者那個部位的，不一不一定可以死做，有的運動要適合每一個人不一樣，小心還是找專業的人指導一下比較好。不要亂運動，容易傷筋動骨。那反而會適得其反。
深蹲蹲不下去因為什麼
21樓：炎之十月
從輕的重量練起，是你不能單獨運用大腿肌肉造成的。就像你剛開始雙槓曲臂伸得挺腰一樣，時間長了也就熟悉單獨肌肉發力了。但是有一個缺點，健美人士力量訓練後，爆發力會有所下降，爆發力是靠很多肌肉共同完成一個動作，習慣單獨發力後，爆發力就會下降
22樓：陳柏齡的醬油臺
原因六踝關節活動度不夠
做了一百個深蹲，然後發現大腿肌肉緊繃，兩天都蹲不下去，蹲下去很疼，怎麼辦啊？
23樓：我叫鬼先森
肌酸。肯定是運動前沒做好準備、還有運動完也沒做拉伸。而且又是大數量的深蹲。
我之前也是你這樣，別說蹲了，下樓梯都是個問題！
休息幾天吧，肌肉恢復了，自然就不疼了，肌肉恢復期間就不要鍛鍊刺激它了！~
24樓：無關優雅的悲傷
那是因為你很久沒有運動了 肌肉酸脹 運動時要循序漸進的 不能一下用力過猛 每天可以多加一點運動量 慢慢養成習慣
25樓：
鍛鍊身體需要循序漸進！一次過頭肌肉拉傷，需要較長時間恢復！
26樓：匿名使用者
等～！過幾天就會好了。我們以前體育課蛙跳之後也是這樣的，下樓梯和上廁所時簡直……那酸爽！
27樓：匿名使用者
你要拉伸放鬆一下，休息一週再說吧
28樓：匿名使用者
每天拉伸，晚上熱毛巾敷！
29樓：sky精心而對
你別說，我做了400個深蹲，要了我的老命，腰也痛。
學習堅持不下去怎麼辦，學習堅持不下去怎麼辦？
其實這個階段學習壓力本來就很大，時間安排也是很緊張的所以煩躁還是很正常的，要學會適時去調適自己的情緒和學習狀態，放假了就好好休息放鬆，該學習的時候不要鬆懈。長時間做一件事肯定煩躁，抽點時間放鬆一下，找點自己感興趣的事做一做，不要佔用太多時間就行。另外一定要堅持學習，好好學習，我認識的人裡沒有一個因為...
當畫畫時候，畫不下去該怎麼辦，畫畫時畫不下去了怎麼辦
畫不下去的時候說明沒找著感覺 這個時候一定不要堅持，沒感覺的時候站起來，多走動 在畫室的時候，多看看別的同學畫的 要是在家，就起來看看遠方，讓腦子清醒清醒 然後看看書 把自己的畫，放在遠方，眯著 眼睛看。找到不舒服的地方，然後做修改 一般在起形的階段，一定要注意，起的不準確會給以後的步驟新增不必要的...
人活不下去怎麼辦，一個人活不下去怎麼辦
因為社會很不公平，活著很無奈 傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 是因為人生本來就是如此 沒有一個人的人生是一帆風順的 遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不...